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In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine letzten Reisen – unter anderem nach Marrakesch – und teile ganz offen, was beim Reisen mit MS wirklich herausfordernd sein kann. Es geht um lange Wege an Flughäfen, smarte Mobilitätslösungen, meine Learnings aus früheren Trips und warum ich heute viel bewusster plane als früher.

Du erfährst:

Warum du dir als MS-Betroffene Unterstützung am Flughafen buchen solltest (ja, wirklich!)

Welche Verkehrsmittel ich empfehle – und welche nicht

Wieso Städtereisen trotzdem möglich sind (Spoiler: Hop-on-Hop-off!)

Wie ein Tuk-Tuk in Marrakesch mein Gamechanger wurde

Und was mein Mann mit all dem zu tun hat...

Episode 126 – Stark bleiben: Wie isometrisches Training dir bei MS hilft
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Trainingsmethode, die mich während meiner Knöchelverletzung buchstäblich gerettet hat – und die ich heute auch meinen Klientinnen sehr ans Herz lege: Isometrisches Training.
Du erfährst in dieser Episode:
• Was isometrisches Training überhaupt ist und wie es funktioniert
• Warum es für Frauen mit MS, Fatigue oder Verletzungen so hilfreich ist
• Wie du mit kleinen Übungen deine Muskulatur stärkst, ohne Gelenke zu belasten
• Welche positiven Effekte das Training auf dein Nervensystem hat
• Wie du isometrische Übungen...

Episode 125 – Theta- und Delta-Wellen: Wie Heilfrequenzen dein Nervensystem beruhigen

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich persönlich sehr begleitet: Theta- und Delta-Wellen.
Ich nutze diese Frequenzen regelmäßig in meinen Power-Naps und zur tiefen Entspannung, besonders wenn mein Körper und Geist eine Pause brauchen.

Du erfährst in dieser Episode:

Was Theta- und Delta-Wellen überhaupt sind und wie sie im Gehirn wirken

Wie ich sie für mich im Alltag nutze (z.B. mit der Calm-App)

Warum sie gerade für Frauen mit MS so spannend sind

Wie du selbst mit diesen Frequenzen experimentieren kannst

Warum die Arbeit...

In dieser inspirierenden Folge von Way to Wellness 2.0 spreche ich mit der wundervollen Melanie Dähring – Glow-Food-Unternehmerin, Wasserfee, Natur-Liebhaberin und echte Lebensvisionärin. 🌿✨
Melanie erzählt, wie sie vom klassischen Behördenjob in ihr ganzheitliches Herzensbusiness fand – mit basischer Ernährung, lebendigem Wasser und frischen Zitronen aus Sizilien. Es geht um Intuition, Gesundheit auf allen Ebenen und die Kraft, dem eigenen Ruf zu folgen.
Du erfährst:
• warum Ernährung nicht Verzicht bedeutet, sondern pure Selbstliebe sein kann
• wie Melanie mit Glow Food & Wasser-Reset Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt
• was es braucht, um den eigenen Weg wirklich zu...

In dieser Folge von Way to Wellness 2.0 wird es persönlich und kraftvoll.
Birthe nimmt dich mit auf eine Reise zu einer der wichtigsten Stimmen in deinem Leben – deiner inneren.
Doch was passiert, wenn diese Stimme dich klein macht, statt dich zu stärken? Wenn alte Glaubenssätze aus der Kindheit unbewusst deinen Alltag steuern?
Gerade für Frauen mit MS oder anderen chronischen Erkrankungen ist die Qualität der Selbstgespräche oft ein unterschätzter Heilungsfaktor. In dieser Folge erfährst du:
• Warum dein Körper immer zuhört – und wie Gedanken zu körperlichen Reaktionen führen
• Wie du negative Selbstgespräche entlarvst und Schritt für...

In dieser bewegenden Folge von Way to Wellness 2.0 spreche ich mit der wunderbaren Stephanie Quietzsch – einer Frau, die sich aus einem inneren Tief heraus Schritt für Schritt in ihr neues Wohlfühlleben gekämpft hat.
Was als einfache Abnehm-Challenge begann, entwickelte sich zu einem tiefgreifenden Transformationsprozess. Stephanie teilt offen, wie sie es geschafft hat, über 20 Kilo zu verlieren – aber vor allem: wie sie emotionale Altlasten abgeworfen, sich aus ungesunden Beziehungen gelöst und ein völlig neues Selbstbewusstsein entwickelt hat.
Du erfährst:
• Warum der Weg zu mehr Wohlbefinden nicht in der Küche, sondern im Kopf beginnt
• Wie Stephanie...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine sanfte Reise durch deinen Körper – mit einem kurzen, geführten Bodyscan, den ich ursprünglich für mein MS Energy Reset aufgenommen habe.
Warum das so wertvoll ist? Weil es gerade mit MS so wichtig ist, ins Spüren zu kommen – ohne Druck, ohne Bewertung.
Ich teile auch ein paar persönliche Gedanken dazu, warum der Bodyscan mir in schwierigen Phasen geholfen hat – und vielleicht hilft er ja auch dir.
🧘‍♀️ Setz dich bequem hin, gönn dir 5 Minuten Ruhe – und lass dich einfach durch deinen Körper begleiten.
✨ Wenn du mehr...

In dieser ganz persönlichen Folge nimmt dich Birthe mit hinter die Kulissen ihrer tiefgreifenden Veränderung – vom Coaching-Label Wellcademy zur ganzheitlichen Bewegung RYVA NOVA – The Global MS Movement.
Du erfährst, warum sie sich entschieden hat, sich voll und ganz Frauen mit Multipler Sklerose zu widmen, wie der neue Name entstand und was RYVA NOVA in Zukunft alles möglich machen will – von Sisterhood über Retreats bis hin zu echter Selbstheilung.
Diese Folge ist für dich, wenn du neugierig bist, was hinter dem Wandel steckt, wenn du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der neue Hoffnung und Tiefe im Umgang...

In dieser berührenden Podcastfolge von Way To Wellness 2.0 spreche ich mit Michelle Jakob-Renzi – Familiengesundheits- und Krankenpflegerin, psychologische Beraterin und Selbstfürsorge-Expertin. Michelle teilt ihren Weg durch persönliche Krisen und zeigt, wie bewusste Selbstfürsorge, insbesondere für Frauen mit gesundheitlichen Herausforderungen wie Multiple Sklerose (MS), neue Kraft schenken kann. Wir sprechen über die kraftvolle Wirkung ätherischer Öle auf Körper und Seele, den Mut zur inneren Heilung und praktische Impulse für mehr Balance im Alltag.
In dieser Folge erfährst du:
• Wie Michelle ihre eigene Transformation gemeistert hat
• Warum Selbstfürsorge besonders bei MS unverzichtbar ist
• Wie ätherische Öle emotional und...

In dieser zweiten Folge meines Notfallkoffers geht's um echte Kraftquellen für deinen Alltag mit MS. Ich spreche über die Wirkung von Bewegung – von Spaziergängen über Pilates bis hin zu Tanzen und Teamsport. Außerdem tauchen wir ein in das Thema Regeneration: Schlaf, Achtsamkeit, Selfcare, Lieblingsrituale und all die kleinen Dinge, die deine Seele nähren.
Du bekommst ganz konkrete Ideen, was in deinem emotionalen Erste-Hilfe-Set nicht fehlen darf – damit du vorbereitet bist, wenn dein Körper oder deine Stimmung mal wieder Achterbahn fahren.
✨ Hol dir neue Inspiration für deinen Alltag mit MS – ganz ohne Druck, aber mit viel Herz....