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In dieser Folge von Way to Wellness spreche ich über ein Thema, das viele Frauen mit MS betrifft, aber selten offen besprochen wird: Hormone. Genauer gesagt: die Perimenopause – also die Übergangszeit vor der Menopause, in der sich unser Hormonsystem schleichend verändert.

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen nach einem Termin bei Dr. Claudia Sievers (Ganzheitliches Frauenarzt-Zentrum München) und erkläre, warum hormonelle Schwankungen oft mehr mit Fatigue, Stimmung und MS-Symptomen zu tun haben, als wir denken. Du erfährst, welche Hormone sich wann verändern, was das für dein Nervensystem bedeutet, und welche natürlichen Wege du gehen kannst, um deinen Körper zu unterstützen....

In dieser besonderen Folge von „Way to Wellness“ nehme ich dich mit hinter die Kulissen unseres allerersten SoulFall Retreats in Oberbayern.
Gemeinsam mit Anke, einer der Teilnehmerinnen, spreche ich über ihre persönlichen Eindrücke, emotionale Momente und das, was in diesen zwei intensiven Tagen in Bewegung kam.
Wir reden über das Ankommen, das Loslassen, die Kraft weiblicher Verbindung und die Magie, die entsteht, wenn Frauen sich selbst wieder spüren. 🌿
Anke teilt offen, was sie überrascht hat, wie sie alte Muster loslassen konnte – und warum sie beim nächsten Retreat auf jeden Fall wieder dabei sein will.
Wenn du wissen möchtest,...

Diese Folge ist der Abschluss der Info-Serie rund um MS Life Reset – und gleichzeitig der Startschuss in eine neue Phase.
Ab November 2025 beginnt die erste offizielle Runde des 12-Wochen-Programms für Frauen mit MS, die ihre Energie zurückholen, Fatigue mindern und Stress nachhaltig senken wollen.
In dieser finalen Episode spreche ich über ein Thema, das oft im Stillen mitschwingt: Scham.
Scham darüber, nicht mehr so belastbar zu sein. Scham, weil der Körper Grenzen setzt. Scham, weil du glaubst, nicht mehr „die Alte“ zu sein.
Doch genau hier beginnt Heilung – wenn du dich nicht länger verurteilst, sondern mit Mitgefühl...

In dieser Folge widmen wir uns den Themen, die wirklich Energie rauben – deinen persönlichen Baustellen. Denn jede Frau bringt andere Herausforderungen mit: Beziehungen, Beruf, Finanzen, Ernährung, Körper oder emotionale Themen wie Angst und Scham.

Das Programm hieß bisher MS Balance Code – ab jetzt trägt es den Namen MS Life Reset. Der neue Name zeigt den Fokus noch klarer: Energie zurückgewinnen, Fatigue mindern, Stress senken und gesunde Routinen sowie Strukturen etablieren.

Du erfährst:

Warum es so wichtig ist, dein Herzensthema bewusst anzuschauen

Wie individuelle Themen im Coaching Raum bekommen

Welche Tools dich bei Fatigue, Stress und Energieverlust unterstützen können...

In dieser Folge wird es ganz praktisch: Wir bauen deine individuelle Toolbox für den Alltag mit MS. Denn Wissen allein reicht nicht – du brauchst Tools, die du jederzeit nutzen kannst. Von kleinen Routinen bis hin zu Notfallankern.
Du erfährst:
- Warum Routinen Halt geben, aber auch flexibel sein dürfen
- Welche Tools in deine Toolbox gehören: Morgen- und Abendrituale, Notfallanker, Mini-Übungen
- Warum es wichtig ist, DEINEN Weg zwischen Struktur und Flow zu finden
- Wie du dir einen persönlichen Masterplan erstellst, der wirklich funktioniert
Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Stabilität, Sicherheit und Handlungsspielraum im...

In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das für viele MS-Frauen ein echter Gamechanger sein kann: Stressregulation.
Stress ist einer der größten Verstärker von MS-Symptomen – aber gleichzeitig einer der Bereiche, auf die du selbst den größten Einfluss hast.
Ich teile mit dir, wie Stress entsteht, warum dein Nervensystem bei MS besonders empfindlich reagiert und welche einfachen Tools du nutzen kannst, um dich schnell wieder in die Balance zu bringen.
Du erfährst:
- Warum MS und Stress sich gegenseitig verstärken
- Wie dein Nervensystem im Überlebensmodus arbeitet
- Welche Rolle der Vagusnerv bei Entspannung spielt
- Praktische Tools: Atmung,...

In dieser Folge geht es um deine Gewohnheiten – die alten, die dich blockieren, und die neuen, die dir Kraft schenken können.
Denn viele MS-Frauen bleiben aus Gewohnheit in Mustern stecken, die nicht guttun, nur weil sie vertraut sind. Es ist Zeit, hinzuschauen und bewusst zu wählen.

Du erfährst:

Warum es so schwerfällt, alte Routinen zu durchbrechen

Wie du mit Mini-Schritten und der „1%-Regel“ echte Veränderung erreichst

Welche Rolle Belohnung und Freude dabei spielen

Warum manche Menschen feste Routinen brauchen – andere aber eher den Flow

Wie du herausfindest, welcher Typ du bist

Diese Folge ist für dich, wenn du...

In dieser Folge geht es darum, dein gesundes Zukunfts-Ich sichtbar zu machen. Wir arbeiten mit Visionboards, Visualisierungen und klaren Körperzielen, damit du eine konkrete Wellness-Vision entwickeln kannst.
Denn Veränderung braucht ein Bild – und dieses Bild darf groß, mutig und voller Hoffnung sein. ✨

Du erfährst:

Warum Bilder oft stärker wirken als Worte

Wie ein Visionboard dir helfen kann, dranzubleiben

Warum deine Wellness-Vision auch deinen Körper motiviert

Erste Schritte, wie du dein Zukunfts-Ich sichtbar machst

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich nach mehr Klarheit und Orientierung sehnst – und endlich ein Bild deiner gesunden Zukunft...

In dieser Folge stelle ich dir das Modell Spiral Dynamics vor – eine spannende Landkarte deiner persönlichen Entwicklung.
Du erfährst, warum Wachstum kein Ziel, sondern ein Prozess ist, und wie du erkennst, auf welcher Ebene du dich gerade befindest.
Außerdem sprechen wir darüber, wie eine MS-Diagnose dein Bewusstsein verändern kann – und welche Qualitäten du aus höheren Ebenen in dein Leben holen kannst.
Du erfährst:
• Was Spiral Dynamics ist – einfach erklärt
• Wie du erkennst, wo du aktuell stehst
• Wie Krankheit als Katalysator für Entwicklung wirken kann
• Warum Identitätsarbeit so wichtig ist
Diese Folge ist für...

In dieser Folge tauchen wir tief in deine Werte und deine Mission ein.
Gerade mit MS kann es passieren, dass wir jahrelang nach äußeren Erwartungen leben – und dabei vergessen, was uns selbst wirklich wichtig ist.
Ich zeige dir, wie du deine Werte klar definierst, warum sie dein innerer Kompass sind und wie deine Mission dir neue Energie schenkt.
Du erfährst:
• Was Werte eigentlich sind – und wie sie sich von Mission und Lebenszweck unterscheiden
• Warum Krisen oft einen Wertewandel anstoßen
• Wie du deine 3 wichtigsten Werte findest
• Wie du deine Mission als Motivation nutzt
Diese...