Transformationsreise Teil 22 – Vom Schuldgefühl zur inneren Freiheit

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Way to Wellness.

00:00:05: Ich bin es deine Bitte!

00:00:07: Wir machen weiter mit der Transformationsreise, und zwar schon heute mit Teil zwei und zwanzig von insgesamt jetzt darf ich es endlich verraten drei sich teilen also folgen noch ein paar Episoden.

00:00:17: und Heute geht es darum.

00:00:22: ja heute geht es um etwas was manchen nicht so leicht fällt und zwar sich selbst zu vergeben.

00:00:28: In der letzten Folge hast du volle Verantwortung übernommen für deine Entscheidung, für deinen eigenen Anteil.

00:00:34: Du warst ehrlich kraftvoll.

00:00:38: Da bleiben wir aber nicht stehen Denn Verantwortung ohne Vergebung ist wie so eine Art Selbstbestrafung.

00:00:43: Und heute darfst du dir selbst vergeben.

00:00:47: Die wichtigste Unterscheidung die ich dir dabei mit geben möchte ist das Vergebungs- Nicht heißt dass alles okay war.

00:00:55: Das heißt nicht, dass Entscheidungen die du in der Vergangenheit getroffen hast keine Konsequenzen hatten.

00:01:01: Sondern es darf immer für dich heißen!

00:01:04: Du hast in dem Moment dein Bestes gegeben mit dem was du damals wusstest wie du damals fühltest und was du da mal hattest.

00:01:12: wir dürfen uns In der vergangenheit auch so sehen wie wir damals waren nicht mit dem Wissen oder der Erkenntnis oder Dem sein was wir heute haben sondern So wie wir Damals waren und ich glaube wenn du Das schaffst dich einfach in der vielleicht kleineren Version von dir selbst zu sehen, die du damals warst.

00:01:34: Dann darfst du dir auch immer wieder sagen, dass für den Moment das Beste getan hast was mit der Kapazität du damals hattest.

00:01:43: und Vergebung löscht die Wahrheit natürlich nicht aber sie beendet diese Selbstbestrafung.

00:01:49: Der Satz der letzten Endes dahinter steht es ich muss das nicht länger als Schuld Scham oder vielleicht sogar selbst Angriff tragen.

00:01:58: Und der Unterschied ist einfach, dass wenn du Verantwortung dafür übernimmst, sagst ja ich habe das gemacht und mit der heutigen Kapazität die ich habe oder mit dem heutigen Denken, was ich habe, oder mit der Person, die ich geworden bin würde ich das nicht mehr so machen und heißt es auch nicht gut.

00:02:14: aber es ist nun mal so gewesen.

00:02:16: Es war eine andere Zeit.

00:02:19: Ich hab damals das Beste getan, was sich tun konnte einfach diese Schuld loslässt, denn Schuld hält immer klein.

00:02:26: Schuld ist immer... Da wollen wir gar nicht sein in diesen Kleinheiten.

00:02:29: Wir wollen ja groß denken und uns in unserer Transformation hin zu der neuen Identität zur Next Level Identity einfach freimachen davon.

00:02:42: Ganz wichtiger Punkt ist auch insbesondere auf wenn du mit einer Diagnose rumläufst ob das MS oder irgendwas anderes nochmal darüber nachzudenken was Selbstvergebung mit dem Körper macht.

00:02:57: Vergebung ist nämlich der Moment, in dem das Nervensystem endlich auch mal loslässt und war ausatmet.

00:03:05: Das Herz kann weicher werden.

00:03:07: Spannung löst sich im ganzen Körper Denn wenn du permanent in diesem Raster von selbst vorwürfen lebst steckst du ja auch körperlich In so einer Daueranspannung, ne?

00:03:17: In einem Dauerstress.

00:03:19: Und wenn du jetzt mal näher darüber nachdenkst ist das gerade bei einer grunischen Erkrankung schon wirklich relevant.

00:03:27: Und grade auch bei der MS, wo Stress und so ein negatives Mindset natürlich eine Riesenrolle spielt, obwohl das tut es eigentlich bei allen chronischen Erkrankungen.

00:03:38: aber MS ist gerade sehr stark an Stress getriggert.

00:03:42: Wie gesagt Vergebung ist keine spirituelle Kühe Es ist einfach eine Regulation.

00:03:49: Das ist auch vieles was du mit dem Verstand ausmachen kannst eben auch den Teilen zu vergeben, die zugestimmt haben.

00:03:59: Die ausgehalten haben, die geblieben sind und die überlebt haben.

00:04:05: Ob du das bewusst oder unbewusst gemerkt hast bei den Teiln im Körper in denen es vielleicht auch gespeichert ist?

00:04:12: Und wer weiß was ich dadurch alles lösen kann?

00:04:17: Ich habe das auch hinter mir ja.

00:04:19: Ich hab direkt nach der Diagnose eigentlich gar keine Vorwürfe an mich selbst gehabt.

00:04:23: da war ich viel zu sehr in diesem, was machen wir denn jetzt?

00:04:27: Wie wird das?

00:04:27: und so weiter.

00:04:28: Das kam später irgendwann.

00:04:30: Und später habe ich dann auch mal so Momente gehabt wo ich mir selbst Vorwürfe gemacht hab in der Tat.

00:04:38: Ich meine es ist schon wieder lange her aber ich habe damals darüber nachgedeckt dass ich davor für ein Leben hatte vor der Diagnose oder auch noch in der ersten Zeit.

00:04:49: Rückblick war bei mir dass ich da vorhin ganz schönes Partyleben gehabt Fünfzehn Jahre lang geraucht.

00:04:56: Ich habe eigentlich mit Diagnosenbekanntgabe erst aufgehört, ich hab viel Alkohol getrunken und viel gefeiert.

00:05:03: Ich hab mich schlecht ernährt aber nichts Schlimmes in dem Sinne sondern das was man oder was viele auch damals es war der Zeitgeist als junge Menschen eben gemacht haben.

00:05:13: Nachtleben gearbeitet.

00:05:15: Auch wahnsinnig viel gearbeitet generell.

00:05:18: Und das war damals auch noch hip zu hasseln.

00:05:20: Das waren die Neunziger.

00:05:24: erlebt hast, dann weißt du wovon ich spreche.

00:05:26: Wenn nicht, dann gibt es das aktuell nicht mehr vielleicht nämlich im Fernsehfilm.

00:05:30: wenn man so ja auf jeden Fall diesen Vibe bekommt man auch immer ganz gut mit in diesen Börsenfilmen oder so aus den achtziger und neunziger Jahren in New York wie die Leute drauf haben oder sowas wie die Anfangsfolgen von Sex and the City oder so was genau?

00:05:43: also es war eine andere Zeit aber jetzt kommt das große Aber mich dann heute drüber nachdenke Ich habe mir inzwischen vergeben usw.

00:05:52: habe ich das Leben einfach auch total genossen, ja?

00:05:54: Ich hatte ein tolles Leben.

00:05:56: Ich bin super viel gereist und ich hab unheimlich viele tolle Erfahrungen gesammelt und bin ein wahnsinnig offener Mensch geworden und auch geblieben.

00:06:06: Und diese Selbstvorwürfe kamen ja auch erst als es mir wirklich schlecht ging.

00:06:12: Das ist ja schon Gott sei Dank eine Weile her.

00:06:15: In solchen Momenten sucht jeder von uns einen Schuldigen und ich habe dann gedacht dass das eben auch eine große Schuld war die ich hatte dass ich mir selber das eingebrockt habe sozusagen.

00:06:25: Und heute sehe ich das komplett anders, denn durch diese Zeit war ja nicht nur Partyzeit, sondern auch viel Arbeit.

00:06:39: Es waren viele Dinge die ich erlebt habe aber auch durch die Zeit wo es mir nicht so gut ging und das war ein kompletter Turnover und ich war in einem ganz anderen Lebensabschnitt.

00:06:49: Ich hab dich beide unheimlich viel gelernt Und natürlich weiß ich, dass in dieser rastlosen Zeit nicht immer gut zu meinem Körper war.

00:06:57: Vielleicht hat das auch etwas begünstigt aber es ist sicherlich nicht die Ursache der Erkrankung.

00:07:01: Also da bin ich inzwischen absolut überzeugt und genau das ist ja auch Selbstvergebung!

00:07:08: Die Wahrheit anzuerkennen ohne mich oder dich weiter dafür zu bestrafen.

00:07:13: Wenn du dich jetzt fragst, kann man das denn einfach so abschließen?

00:07:17: Kann man sagen okay ich habe mir selbst vergeben was geht das

00:07:20: denn?!

00:07:21: Da möchte ich dir jetzt was mitgeben, was mir auch jetzt im Nachhinein nochmal wirklich geholfen hat.

00:07:26: Weil es so eine ganz simple Aufgabe ist, mit der wir das eigentlich machen können und zwar ist das ein altes hawaianisches Vergebungsgebet.

00:07:37: Vielleicht hast du schon mal davon gehört?

00:07:39: Das heißt Hoopono, ho-o-pono o-pano... vier Sätze sagst du dir!

00:07:46: Und die sagst Du nicht irgendwie So runterbieten, so liest sie dir durch?

00:07:51: Nein.

00:07:52: Du darfst die wirklich emotional sagen und zwar mehrmals!

00:07:55: Ich habe gelernt dass du sie erst ja wirklich zu dir sagen darfst als ob du zu deiner besten Freundin, deinem besten Freund sprichst dann auch dich wirklich reinfühlen.

00:08:12: da kannst du auch nochmal wirklich Erlebnisse hervorholen an wie du denkst.

00:08:16: es kann auch emotional werden Und wenn du diese Emotionen durchbrochen hast, kommt meistens so eine ruhige Phase.

00:08:22: Du darfst immer weiter sprechen – immer wieder das Gleiche wie ein Mantra und dann kannst du auch zum Schluss fast wie einen feierlichen Abschluss mit einer Stimme, die vielleicht von einer Bühne oder aus etwas höherem zu dir spricht sagen.

00:08:43: Das ist dann... Also kannst du dir ein bisschen vorstellen?

00:08:46: Ich sage dir jetzt mal diese vier kurzen Sätze Und zwar ist es, es tut mir leid.

00:08:52: Bitte vergib mir Danke ich liebe dich und wirklich ganz wichtig dass du das direkt an dich selbst richtest nicht ein andere in dem Fall jetzt.

00:09:03: Das kann man auch machen.

00:09:05: Hupono hupono Kann auch zur Vergebung für andere Menschen nützeln glade ich auch dazu einen das zu machen.

00:09:12: aber Jetzt möchte ich dich einladen die erstmal diese vier kurzen Satz zu notieren.

00:09:19: Es tut mir leid, bitte vergib mir danke.

00:09:21: ich liebe dich.

00:09:23: und dann für Dich einfach folgenden Satz zur Vervollständigung und zwar eine Entscheidung für die Ich mich jetzt vergebe ist Und da darfst Du einfach ehrlich sein.

00:09:32: Du musst nichts erklären du musst auch Nichts verteidigen.

00:09:34: Du sagst das wirklich nüchtern.

00:09:36: einer Entscheidung Für Die Ich Mir Jetzt Vergebe Ist Beispiel von meiner alten Sache nicht immer auf Mein Körper geachtet Zu Haben Als Ich Im hassel war.

00:09:46: Ja Und dann gehst du eben in dieses Mantra und da möchte ich dich einfach bitten, dir auch die Zeit zu nehmen.

00:09:54: Die Ruhe zu nehmen!

00:09:55: Das muss gar nicht lange dauern das kann auch einfach nur drei vier Minuten dauern aber natürlich nicht zwischen Tür & Angel sondern den Moment wirklich auch ernst zu nehmen.

00:10:04: Mach's dir gemütlich mach dir eine Kerze an sucht den ruhigen Ort oder gehe an die frische Luft gehen weit whatever.

00:10:12: Aber nimm es ernst und wichtig ist Mir noch mal zu sagen, dass die Vergebung eben nicht die Vergangenheit löscht.

00:10:18: Das soll sie auch gar nicht denn gehört dir auch zu dir?

00:10:20: Du wärst ja heute nicht der Mensch oder wärst nicht der Menschen geworden, der du heute bist wenn das nicht passiert wäre.

00:10:27: Das macht dir alles immer was mit uns.

00:10:29: also Sie löschen nicht die vergangenheit aber sie befreit dich in der Gegenwart.

00:10:33: und das ist ja das wichtig Dass wir heute ohne diesen ganzen Ballast weitergehen können Auch in dieser Transformationsreise.

00:10:41: Und eben wichtig für Dich Was wird möglich Wenn du dieses Selbsturteil loslässt, auch da darfst du nochmal zum Abschluss drüber nachdenken.

00:10:50: Was ist eigentlich wenn das jetzt einfach mal wirklich in dieser Vergangenheitsschublade landet und jetzt keine Auswirkungen mehr hat?

00:10:59: Genau!

00:11:00: Ja und nächstes Mal folgt dann der nächste Schritt auf unserer Transformationsreise und ich freue mich natürlich riesig, wenn Du auch nächste Woche wieder einschaltest.

00:11:09: Beim Way to Wellness für heute bin ich wie immer Deine Bitte.

00:11:13: Danke fürs Zuhören.