Essen ohne Regeln – wie intuitive Ernährung bei MS den Unterschied macht

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Way to Wellness.

00:00:04: Ich bin Steine Birte!

00:00:06: Ich freue mich riesig, dass ich heute wieder eine Interview-Gästein bei mir hier im Wayto Wellness Podcast habe – und zwar die Liebe Dani.

00:00:14: Dani ist ganzheitliche Ernährungsberaterin und wir beide haben uns ganz unkompliziert über Instagram kennengelernt.

00:00:20: Und ich fand es sehr spannend was du machst liebe Dani und hab dich deswegen heute zum Interview eingeladen.

00:00:25: Herzlich Willkommen!

00:00:27: Ja vielen vielen lieben Dank für die Einladung.

00:00:29: Sehr, sehr

00:00:30: gerne.

00:00:31: Lani, erzähl doch ein bisschen von dir wie du angefangen hast dich mit Ernährung zu beschäftigen warum du das machst und ja wieso dein Weg hin ins Wohl befinden mit der Ernährungen?

00:00:45: Ja gestartet ist und wo du gerade stehst.

00:00:47: Mhm!

00:00:48: Ja, gerne.

00:00:50: Ja, Ernährungs hat mich eigentlich schon fast mein ganzes Leben lang begleitet.

00:00:54: ich habe schon früh angefangen mich mit mir in meinem Wohlbefinden, meinen Körper auseinanderzusetzen.

00:01:03: Ich glaube die erste Erinnerung habe ich so mit fünfzehn-sechzehn wo mir das ein bisschen bewusster geworden ist.

00:01:08: dann auch und dann habe ich eben als ich einundzwanzig war die Diagnose MS auch bekommen und in dem Zuge wurde mir angeraten dass sich doch auch zu einer offiziellen Ernährungsberatung dazu gehen kann dass man damit Ernährungen auch einiges auswirken kann.

00:01:27: Leider zu dem Zeitpunkt habe ich mich sehr kopfmäßig mit dem Thema Ernährung beschäftigt.

00:01:33: Was meine ich damit?

00:01:35: Also es waren halt einfach hauptsächlich der Fokus auf verschiedene Nahrungsmittel, die verboten worden sind oder eingeschränkt wurden.

00:01:44: Oder eben dann hieß ja das ist irgendwie entzündungsfördernd was natürlich bei der MS dann letztendlich für mich gleich ein No-Gover und Alarmglocken angeschlagen.

00:01:59: durch diese Restriktionen und letztendlich was dann auch immer noch ein Thema war, dass ich auch mit meinem Gewicht dadurch Probleme bekommen habe.

00:02:11: Habe ich mich halt immer weiter eingeengt gefühlt in dem Thema und überhaupt nicht mehr wohlgefühlt im eigenen Körper weil alles eben durch den Kopf gesteuert worden ist.

00:02:25: Ja, dann ganz lange, ganz viel ausprobiert.

00:02:28: Das war eine lange Reise!

00:02:30: Ich kann nicht sagen es war einfach weil das war's einfach nicht.

00:02:35: Inzwischen durch auch mit der MS viele Schübe die mich da begleitet haben und erst so vor fünf Jahren ziemlich genau im Mai Kontakt zu dem Thema intuitiver Ernährung.

00:02:53: Und als ich das gehört habe zum ersten Mal, da hat es irgendwie Klick gemacht und gesagt ja dass ist es genau das wird mich letztendlich dann auch weiterhelfen einfach komplett connected von Anfang an gefühlt und habe mich dann halt mehr belesen zu dem Thema, was heißt eigentlich intuitive Ernährung?

00:03:14: Und eben da wieder mehr zu seinem Bauchgefühl und zu seinem Körper dann auch wiederzufinden.

00:03:20: Und zudem wie dein Körper auf Ernährungen reagiert wenn man es dann auch mal zulässt das Ganze zu beobachten und eben nicht meinen Kopf dran geht sondern mit dem Bauch dran geht und mit dem eben ja was für andere Zeichen der Körper einem noch sendet.

00:03:39: Genau, jetzt bin ich seit fünf Jahren auf dem Weg.

00:03:41: Es hat auch eine Weile gedauert da wieder seine neuen Gewohnheiten zu etablieren.

00:03:49: Gewohnheit verändern sich einfach nicht von einem Tag auf den anderen.

00:03:54: aber dadurch dass es für mich so klar war das die Lösung sein wird und dass meine Zukunft sein wird.

00:04:00: Und ich von Anfang an da auch positive Resultate gemerkt habe, in meinem Körpergefühl wurde ich einfach bestätigt dran zu bleiben.

00:04:11: Ich würde jetzt sagen nach fünf Jahren kann ich so nach und nach meine Gewohnheiten von vorher auch wirklich komplett... als abgelegt abhaken.

00:04:22: Je nachdem, in welcher Situation dann noch mal getriggert wird fällt man nochmal zurück.

00:04:26: aber die hauptsächliche Zeit kann ich mich mit der intuitiven Ernährung dann wohlfühlen und das Konzept leben.

00:04:38: Ich finde es total spannend dass du ja auch so eine Odyssee hinter dir hast mit verschiedenen Ernährungsformen.

00:04:46: Wie viele Jahre waren das?

00:04:47: Die du da an der Suche warst vorher?

00:04:49: Du sagst jetzt, du hast die Diagnose bekommen.

00:04:51: Darf ich fragen wie alt du jetzt bist?

00:04:53: Ich bin jetzt fünf und dreißig.

00:04:55: Ja dann ist das ja schon... Also hast du ja zehn Jahre eigentlich auch gehabt in denen du gesucht hast und ich habe ja diese... also bei mir ist die Diagnose noch ein Stückchen länger her.

00:05:06: aber ich hab damals auch diese wunderbaren Vorschläge bekommen von der DMSG oder auch vom Neurologen was da nicht sein soll und was sein soll Und das wurde ja dann ganz oft immer wieder revidiert.

00:05:20: Ich kann das gut nachempfinden und es gibt ja leider auch nicht die MSDE, es gibt so viele.

00:05:25: Es gibt Menschen, die fahren gut mit Waltz.

00:05:27: Es geht Menschen, der fahren mit der Best Bed Diet.

00:05:29: Es ist andere, die fahren gut als komplette Veganer.

00:05:32: Jeder hat einen anderen Anspruch um jeder Körper hat ein anderer Anspruch.

00:05:37: Das finde ich spannend und deswegen habe ich dich auf eingeladen weil... Das letzte Ende, das auch meine Arbeit betrifft ist einfach dieses Wiederzulernen auf den eigenen Körper zu vertrauen.

00:05:47: Und das machst du ja mit der intuitiven Ernährung richtig?

00:05:51: Genau und ich habe auch so teilweise dann Erlebnisse jetzt in den letzten fünf Jahren gehabt wo ich gedacht hab Ja Jetzt bin ich mit dem Kopf drüber nachdenke Diese und diese Lebensmittel zum Beispiel.

00:06:04: klassischerweise sagt man ja man soll nicht so viel rotes Fleisch essen Sobald es verboten war oder auch Rauchschinken, Speck oder so was.

00:06:16: Und sobald das verboten ist hat's für mich einfach... wie sagt man Desire-Bürge gemacht?

00:06:25: Ich hab so einen Verlangen danach entwickelt weils verboten waren.

00:06:29: und wenn ich jetzt dadurch dass sich mein Körpergefühl wieder habe allein schon an rotes Fleisch oder an diesen Speck dann Denke.

00:06:42: Da merke ich, dass mein Körper schon wieder strebt.

00:06:45: Der braucht das gar nicht!

00:06:46: Der will das gar nichts... Also mein Körper gibt mir Zeichen, dass er diese Ernährung gar nicht möchte.

00:06:53: also offensichtlich kennt mein Körper Das nennt man ja diese somatische Intelligenz Diese Körperintelligenz.

00:07:00: Mein Körper kennt das aber das spüre Ich halt nur wenn ich auf meinen Körper auch achte und in mich hin rein spüre.

00:07:08: Und dann habe ich halt Ja, natürlich esse ich ab und zu mal ausnahmsweise trotzdem diese Produkte.

00:07:16: Ich komme ja auch Stuttgart, der klassischen schwäbischen Rossbraten.

00:07:20: Der wird natürlich auch aus Rind hergestellt und ab und zumal das ist natürlich toll da auch bei meiner Mama die den einfach am besten macht dann mit zu essen.

00:07:29: Aber ich merke dann auch, ich brauchte auch kein zweites Stück beziehungsweise ein kleines Stück reicht mir schon und allein der Geruch davon zagt mir Ich brauche davon nicht mehr.

00:07:41: Aber das ist halt, ne?

00:07:43: Das habe ich jetzt erst wieder lernen dürfen.

00:07:44: Ja

00:07:45: es ist so spannend und dass auch genau die Herausforderung glaube ich nicht nur beim Essen sondern auch bei ganz vielen anderen Themen überhaupt zu lernen wieder auf die Intuition zu hören.

00:07:54: Jetzt bist du vor fünf Jahren gestartet zirka Du hast das Konzept kennengelernt.

00:08:01: Wie bist du denn gestartet?

00:08:02: Hast du erstmal Buch gelesen, hast ausprobiert.

00:08:07: Wie startet man so was?

00:08:08: Wie startete man da auf sein Körper zu hören, was er essen möchte oder was gut für ihn ist?

00:08:14: Ja

00:08:14: also es

00:08:15: war letztendlich vor fünf Jahren war für mich sowieso eine Umbruchzeit.

00:08:19: Ich hab damals dann auch meine Coaching-Ausbildung angefangen.

00:08:22: Also ich habe mich nicht nur auf Ernährung konzentriert sondern ich hat mich generell auf meine gesamte psychische Gesundheit dann wieder mehr konzentrierter.

00:08:34: Und ich glaube, das ist auch das Geheimnis vom intuitiven Essen.

00:08:37: Dass man das eben nicht trennt von allem anderen und eben einfach nicht getrennt betrachten kann.

00:08:46: Ich habe dann meine Coaching-Ausbildung in der Zeit gemacht.

00:08:49: Teil der Coaching Ausbildung war auch ganz viel Selbstreflektion.

00:08:54: also die ersten Monate bevor man überhaupt gelernt hat andere zu coachen wurde mal intensiv gecoached.

00:09:00: damit konnte ich viele lösen Glaubenssätze letztendlich dann auch, die dazu existieren.

00:09:09: Und das hat mir auf jeden Fall ganz viel geholfen.

00:09:12: also da mit jemand anderem an dem was tief in mir ist zusammen zu arbeiten.

00:09:18: und ich wurde letztens auch gefragt ja kannst du das jetzt eigentlich auch alleine?

00:09:23: Also jetzt bist Du ja ausgebildet der Coach, kannst Du Dich jetzt selber coachen?

00:09:26: Ich sagte ne das geht leider nicht schön wär's!

00:09:30: Du brauchst halt einfach immer diesen Partner, natürlich lernt man mit der Zeit immer mehr sich zu reflektieren und hat dann die Tools an der Seite.

00:09:38: Aber ein Coach kann einfach ganz anders viel ... Ja, reflektierte auch dann die Fragen stellen.

00:09:46: Also das war glaube ich ein ganz wichtiger Punkt.

00:09:50: Das war gar nicht einen Coach der sich unbedingt nur mit Ernährung auseinander setzte weil das Wissen über die Intuitiv-Ernährung habe ich mir dann über Bücher und über Podcasts und über andere Quellen selber aneignen können.

00:10:05: also wissen ist nicht das Problem Auch bei der Ernährung nicht.

00:10:10: So wie bei vielen anderen Dingen nicht, sondern das dann in deine Gewohnheiten und Indie selber umzusetzen zu akzeptieren kleine Schritte dazu gehen.

00:10:19: Und dazu hat mir die Ausbildung zum Coach und die zugehörigen Coachings, die da beinhaltet waren ganz viel geholfen.

00:10:29: Du sagst, was ganz wichtig ist.

00:10:30: Auch immer ein großer Mentor von mir, Tobi Beck, sagt, dass wir auch gerade in Deutschland insbesondere wissen... Wir häufen Wissen alle an, aber es kennst du schon oder kannst du schon?

00:10:44: Das ist so'n Satz den er immer wieder benutzt und den finde ich so wichtig!

00:10:47: Weil wir alle immer denken, wir wissen ja schon sowieso viel weil wir schon so viele Bücher gelesen haben und schon soviel Podcast gehört haben, Dokus geschaut haben.

00:10:56: Aber wer kommt wirklich in die Umsetzung?

00:10:58: Wer nimmt wirklich diese Sachen, denen im Kopf gespeichert sind und packt sie an.

00:11:03: Und das finde ich so wertvoll, dass du das auch gerade gesagt hast.

00:11:07: Und fühlte mich auch zu meiner nächsten Frage... Was hat dich denn dazu gebracht oder motiviert mit dieser Reise zum intuitiven Essen hinzustarten?

00:11:19: Du hättest dir ja auch aus diesen ganzen Couching... Ich habe ja selber auch Couchingsausbildung gemacht!

00:11:22: einen komplett anderen Bereich aussuchen können, sage ich mal.

00:11:25: Was hat dich getriggert zu sagen, okay, ich schaue mich jetzt ganz besondere bei der Ernährung um und spezialisiere mich dann ja letzten Endes jetzt auch darauf?

00:11:34: Ja.

00:11:36: Ich glaube das war einfach... Das war so ein Bauchgefühl oder das Thema.

00:11:42: Das war der Bauch oder des Herz oder

00:11:45: kann

00:11:45: ich gar nicht so sehr rational begründen.

00:11:50: Es hat mich einfach dahin geführt, weil es eben so ein Thema ist was mich schon jetzt über zwanzig Jahre beschäftigt und ich bin dann kurz danach auch zum Beispiel schwanger geworden.

00:12:07: Ich habe zwei Kinder in der Zwischenzeit bekommen und hab mich mit den Fragen auseinander gesetzt Was gebe ich eigentlich meinen Kindern mit?

00:12:15: ins Leben.

00:12:16: Das ist ja auch letztendlich nichts anderes wie ein Coach, der dann die Kinder an... Die Eltern sind nix anderes als Coaches, sie die Kinder in die Hand nehmen und sie vorbereiten wollen fürs Leben.

00:12:27: Ich werde ihnen nicht immer sagen können und auch nicht wollen was das Richtige ist, wie Sie sich ernähren sollen oder generell verhalten sollen sondern ich will Ihnen die richtigen Tools mitgeben, wie sie diese Entscheidungen selber treffen können.

00:12:45: Ich glaube, weil eben Ernährung generell so ein Herzenzimmer ist und ich da einen Leidensweg hinter mir hatte, den wollte ich einfach meinen Kindern ersparen.

00:13:00: Und dann habe ich tatsächlich auch noch eine andere Zuhörzausbildung gemacht für Familien- und Kinderernährungen speziell, wo ich dann auch die Familie mit an die Hand nehmen kann, eben mit diesen Tools – wie kann nicht meine Kinder dahin begleiten, auf diesem Weg intuitiver Esser zu werden?

00:13:21: oder besser gesagt bei Kindern sagt man sie sollen diese intuitiven Esser bleiben.

00:13:26: Das ist nämlich von Anfang an von Geburt.

00:13:30: Man macht nur Regeln und irgendwie den Rahmen plötzlich so eng dass sie es verlernen Können Sie eigentlich von Geburt an?

00:13:37: Also wie kann ich Ihnen diese Umgebung schaffen, dass sie intuitive Esser bleiben.

00:13:43: Aber im gleichen Zuge ist es eben genauso wichtig die Erwachsenen darin zu begleiten weil als Erwachsener bist du letztendlich immer in der Vorbildfunktion für dein Kind und wenn du selber nicht richtig umsetzen kannst dann fällt einem einfach schwer das Ding den Kindern dann vom Herzen auch zu vermitteln.

00:14:05: Ja, das verstehe ich absolut.

00:14:07: Ich hab auch zwei Kinder.

00:14:07: Die sind schon ein bisschen größer wahrscheinlich als deine.

00:14:09: Das sind fünfzehn und elf.

00:14:12: Und es ist eine ganz witzige Geschichte.

00:14:13: meine Tochter die hat nie Tomaten gegessen.

00:14:16: Also sich immer geweigert Tomaten zu essen grundsätzlich.

00:14:19: Und jetzt haben wir vor, hatte sie jetzt einen Allergiethema?

00:14:23: Wir haben natürlich auch getestet was ist.

00:14:26: In dem Test kam eben auch raus, dass sie allergisch auf Tomaten ist.

00:14:30: Und wir haben sie auch nie gezwungen die zu essen.

00:14:31: und ich habe nur gesagt dieses Kind weiß von Anfang an ja also Tomatensauce geht abgekocht ist in Ordnung aber Sie weiß einfach intuitiv schon immer das Tomaten nicht gut für sie sind.

00:14:42: und er hat natürlich immer mal wieder ein Spruch gekriegt auch gerade von ihrem großen Bruder oder so ist so die Tomate.

00:14:49: Aber wie toll, dass du das auch mit deinen Kindern lebst und eben auch andere dabei unterstützt.

00:14:56: Das finde ich ganz wertvoll.

00:14:58: Ja, meine Kinder gewinnen wieder

00:15:00: auf.

00:15:00: Ganz neugierig!

00:15:03: Tomaten ist ja so eine klassische Allergie tatsächlich?

00:15:05: Genau,

00:15:06: es werden klassische Instinktiere.

00:15:08: Relativ früh sogar dann auch... äußerliche Dinge sich zeigen und es ist lustig.

00:15:15: Ich habe auch eine Geschichte, also mit meiner Tochter zu den Tomaten.

00:15:19: Genau das Gegenteil.

00:15:21: Sie liebt Tomaten!

00:15:22: Sie kannte sich den ganzen Tag nur von Tomaten ernähren und zwar in frischer Form am Liebsten.

00:15:30: Schereitomaten, sie ist noch nie mal zwei.

00:15:33: jetzt dann aber das ist ihre absolute Leibspeises-Tomaten.

00:15:38: Und ja, wir haben aber dann trotzdem mit ihrem Thema gehabt dass sie eben jetzt so eine leichte Neurodermitis gezeigt hat was ja auch nicht unüblich ist.

00:15:50: Ja und dann war natürlich ein Thema so heute macht doch mal ein bisschen weniger Tomaten.

00:15:54: Ich dachte ich aber auch so nie die würde sich nicht die Tomatenkiloweise reinstopfen wenn ihr Körper halt die nicht verträgt.

00:16:06: Letztendlich haben wir einen anderen Ansatz letztendlich ausprobiert und auch gefunden jetzt.

00:16:11: Und es darf sich wieder so viele Tomaten essen wie sie mag, aber es lag eben nicht an den Tomaten sondern ja an einem anderen Mangel dann.

00:16:20: Ja!

00:16:21: Das ist so schön und das ist auch so spannend.

00:16:23: Ich glaube, wir können beide auf ganz viele Beispiele aufzählen wo wir sowas nochmal erlebt haben.

00:16:27: ich kann noch eins von mir bringen Ich bin ohne Schweinefleisch groß geworden und meine Eltern haben kein Schweine-Fleisch gegessen, aus religiösen Gründen.

00:16:35: Also ich bin kein Muslim.

00:16:37: Meine Eltern waren von einer Weckkirche in den USA wo es keinen Schweinefall gegessen wird.

00:16:41: Und hab dann später natürlich als ich erwachsen war und außer Haus gewohnt habe auch mal Schweinefläsch gegessen logischerweise und häufiger auch Schweine Fleisch gegessen hat aber immer das Gefühl hat irgendwie bekommt mir das nicht so gut mag ja Einmeldung sein Und hab's dann aber auch weggelassen, weil ich es einfach gemerkt habe.

00:17:00: Irgendwas irgendwie passt das nicht und hab dann letzten Endes irgendwann auch schwarz auf weiß bekommen dass mein Körper eben mit dem Schweinefleisch nicht gut umgehen kann und wie wir ja auch wissen, dass auch Entzündungen fördern können.

00:17:12: Aber auch da ne?

00:17:13: Das ist so lustig!

00:17:14: Weil wirklich wir ja diesen siebten Sinn sag' ich jetzt mal eben haben und einfach lernen müssen darauf zu hören.

00:17:21: Ja total spannend.

00:17:24: Eine Frage Du hast für dich selbst gelernt, du kannst es deinen Kindern beibringen.

00:17:31: Was musstest du lernen um anderen Menschen das Beizubringen?

00:17:34: Ich stelle mir das schwierig vor weil ich finde oder ich stelle mich schwierig vor anderen Menschen beizubregen Intuition zu lernen ja weil ist doch was sehr wenig greifbarer so ist.

00:17:48: Also es gibt gewisse Tools die dabei helfen wieder zu lernen mit seinem Körper umzugehen und das Thema Achtsamkeit ist eines, was man anleiten kann.

00:18:05: Wo man versuchen kann letztendlich eben so ein paar Werkzeuge den anderen dann in den Alltag mitzugeben zum Beispiel also dass man lernt wie kann ich reflektieren?

00:18:21: Wie kann ich es auch in meinen Alltag umsetzen.

00:18:26: Also es gibt verschiedene Möglichkeiten, das dann auch mit anderen umzusetzen.

00:18:35: und was ich aber jetzt in der... also was sich so ein bisschen herauskristallisiert hat ist dass meistens geht's gar nicht so sehr um das Thema Ernährung sondern um andere Glaubenssätze

00:18:49: die

00:18:50: tief in uns verwurzelt sind.

00:18:52: Die wir aus unserer Kindheit mitbringen.

00:18:56: Und das ist eben diese Coaching-Ausbildung, die ich gemacht habe.

00:18:59: Also dazu hilft mir es dann ins Coaching zu gehen und da die richtigen Fragen zu stellen damit die Menschen sich selber besser reflektieren können, selbst für sich erkennen wo eigentlich der Knoten den wir zuerst lösen müssen.

00:19:20: Diese Glaubensetze, die vielleicht rund um den Ess-Tisch entstanden sind Ein klassischer Glaubenssatz ist ja oder ein klassisches Verhalten.

00:19:31: In unserer Generation ist es, dass wir immer eine Teller leer essen ohne auf unseren Körper zu hören.

00:19:38: Es kommt aus verschiedenen Generationen, aus der Kriegsgeneration wo einfach die Lebensmittel nicht verfügbar waren.

00:19:46: Ist auch überhaupt nicht schlimm und verwerflich zu erkennen, woher das kommt aber dann letztendlich zu merken im Alltag.

00:19:57: Jetzt komme ich gerade an den Punkt, wo mein Körper mir eigentlich sagt, dass ich jetzt genau... Wo mein Körper dann eigentlich das Völligefühl gibt und sagt so, jetzt ist genug.

00:20:12: Und dann zu sagen okay, ich muss das jetzt nicht essen!

00:20:18: Ich muss nicht aufessen nur damit der Teller leer ist.

00:20:21: Ich darf jetzt aufhören und sich das so einzugestehen zum Beispiel.

00:20:26: Das ist nur ein Beispiel.

00:20:27: also Wie gesagt, ich glaube es hängt gar nicht so sehr an dem seine Ernährung umzustellen oder da was zu lernen sondern eben seine Gewohnheiten umzustelle.

00:20:39: Absolut das ist auch genau das was sich eigentlich vorhin meinte ist dieses Lernen einfach wieder auf sich zu hören oder in diese Intuition überhaupt wieder reinzukommen.

00:20:49: Ich gebe ja auch immer ganz gerne dieses Beispiel, dass wir eben unsere drei Instanzen fragen dürfen, den Kopf fragen dürfen der ja immer meint er wüsste alles besser dann unser Herz zu fragen und dann unseren Bauch zu fragen Und es gibt Antworten darauf und das wüsst du sicherlich auch diese Erfahrung gemacht haben Und das ist so wunderschön, dass wir da eben auch diese ganzen Aspekte mit reinbringen können.

00:21:11: Bei dir ist es eben auch die Ernährung als Steckenpferd.

00:21:15: Was hat sich denn für dich jetzt nochmal zurück auf deine Vorerkrankungen oder deine MS-Diagnose?

00:21:23: Auf dein Leben?

00:21:23: was hat sich dann für dich seitdem du so lebst positiv verändert, auch in Bezug auf die Erkrankung?

00:21:32: Ich habe's seitdem keinen Schub mehr gehabt!

00:21:36: Also das ist alleine des, was von der Diagnose her dann auch schlaggebend ist.

00:21:43: Also auch keine weiteren Lesion im MRT?

00:21:49: So toll!

00:21:50: Ich reinige da ja ein.

00:21:51: Das ist echt so spannend.

00:21:53: Das ist auch witzig, dass es bei dir so eine ähnliche Zeit wie bei mir war.

00:21:56: Also gibt's wo dieser Umbruch kam irgendwie?

00:21:59: So diese Corona-Zeit ja dann auch irgendwie

00:22:02: vielleicht

00:22:03: sich die Zeit mal genommen hat genauer hinzuschauen.

00:22:05: Vielleicht war das für viele gar nicht nur eine Last oder ein Fluch Corona sondern vielleicht im Nachhinein Segen weil wir einfach da anders hinschauen durften.

00:22:16: Hört sich immer blöd an aber... Ich kann das so nachempfinden und es ist toll, dass du das mit uns teilst.

00:22:23: Und das denke ich, hoffe ich, dass das auch ganz viel mehr Menschen anspricht.

00:22:26: Wunderschön!

00:22:28: Ja also ich sage jetzt nicht, es ist keine Garantie dafür.

00:22:31: Nein natürlich nicht.

00:22:32: aber das

00:22:33: will ich auch nicht irgendwie in die Welt streuen Aber für mich hat sich's halt einfach richtig angefühlt.

00:22:42: Es ist genau das, man muss den Weg finden der sich für sich richtig anfühlt und nicht der, der einem von außen übergestülpt werden soll.

00:22:51: Ich habe in der Zeit zwei Kinder bekommen.

00:22:55: also eigentlich sagt man ja es ist ein Risikozeitraum für die MS.

00:23:01: ich konnte keine Medikamente mehr nehmen.

00:23:03: also ich hab zwischendurch zwischen den Zwei Schwangerschaften gar nichts mehr genommen weil ich mich nicht mehr wohl damit gefühlt habe, mit dem was sich nehmen durfte.

00:23:17: Und dann hab' ich gesagt... Dann lass' ich's ganz!

00:23:20: Weil es für mich mehr Stress war das zu nehmen... Was ich nehm... Einzige was ich nehmen durfte und dann hab´ich jetzt erst danach wieder angefangen.

00:23:30: also als klar war dass wir keine weitere Schwangerschaft mehr planen und vielleicht Da verändert sich ja auch der Alltag dann mit den Kindern.

00:23:43: Ja, toll!

00:23:46: Ich würde nicht sagen dass er weniger stressig ist.

00:23:48: Also

00:23:50: wenn Stress jetzt der Faktor ist... Dann hatte ich davor wahrscheinlich weniger.

00:23:56: Aber Boko kann sich verändern natürlich also vom Davor vielleicht noch mehr Karriere orientiert zum Beispiel und Jetzt habe ich natürlich die Kinder.

00:24:08: Also hat man seinen Fokus eher wieder auf die Familie gesetzt und die Kinder helfen mir ja auch, dass sich mehr Bewegung wieder in meinen Alltag integriert und das da auch wieder Schätzen gelernt zu haben.

00:24:24: also Bewegungen gehört für mich auch zum intuitiven Essen dazu weil nur durch Bewegung schafft es mein Körper mit den richtigen Signale dann auch zu senden.

00:24:34: Also

00:24:35: das ist tatsächlich auch bewiesen, dass da ein Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung und Sportbewegung wie auch immer.

00:24:43: Und der Fähigkeit des intuitiven Ernährungs besteht.

00:24:48: Das hat mir natürlich auch geholfen.

00:24:52: Es ist letztendlich dann auch einen Zusammenschluss von mehreren Faktoren, die sich in den letzten fünf Jahren verändert haben

00:25:02: Absolut.

00:25:02: Also da bin ich total beeindruckt, dieses ganzheitlich zu sehen ist wahnsinnig wichtig und eben auch die Bewegung Fördert natürlich auch eine Darmfunktion, also es hat natürlich einmal klar diesen was du gerade angesprochen hast.

00:25:18: Diesen Aspekt dass wir das brauchen um auf diese Sinne zu haben.

00:25:23: aber wir brauchen eben auch diese ganz klassischen Bewegungsfunktion damit unser Körper überhaupt voll funktionsfähig ist genau wie wir eigentlich eine gute Atmung brauchen, eine tiefen Atmungen brauchen um damit unser Körper auch voll funktioniert und das ändert vieles im Darm.

00:25:40: Mein Darm ist ja ein großes Thema da würdest du dich sicherlich auch mit beschäftigt haben.

00:25:46: aber wie gesagt dass einfach mal alles in einen Topf zu schmeißen ich glaube das ist so das wertvollste und es ist glaube ich auch eine Message die wir beide unseren Zuhörerinnen heute mitgeben können.

00:25:56: Das finde ich toll dass wir das auch teilen.

00:26:00: Du hast gerade davon gesprochen Dass es auch schwierige Zeiten natürlich gegeben hat, dass du auch Stress hattest.

00:26:09: Gerade im Vorfeld vielleicht bevor du die Ernährung gestellt hast, bevor du Kinder bekommen hast.

00:26:14: Gab's denn auf der Reise jetzt in den letzten Jahren einen schweren Moment?

00:26:18: Eine Herausforderung wo du sagtest da habe ich noch mal dran zu klapsen oder ist das alles jetzt so durchweg positiv in der Entwicklung gewesen?

00:26:31: Es gab viele stressige Momente Auf jeden Fall, also.

00:26:37: Aber ich sage mal jetzt so einen Knackpunkt wo du sagst okay da habe ich dann nochmal überlegt alles hinzuschmeißen und doch wieder so wie vorher weiterzumachen?

00:26:46: Du meinst es in Bezug auf die Ernährung?

00:26:48: Um Beispiel

00:26:48: ja.

00:26:48: Ich

00:26:49: bin nach eigentlich nicht nehmen... Also ich bin so tief davon überzeugt dass das mir ganz klar ist dass es da keinen Weg zurück mehr gibt.

00:27:03: man verfällt manchmal im alten Muster muss ich immer noch aufpassen.

00:27:09: Ich habe jetzt zum Beispiel Anfang des Jahres wieder mich auf Sport konzentriert und hatte dann gleich wieder so alte Muster mit mir erkannt, dass ich dann gleich in einen Wettkampfdenken gekommen bin überlegt hab, komm, ich könnte mich doch da zu einem Stadtlauf anmelden und irgendwie die zehn Kilometer unter einer Stunde schaffen irgendwie plötzlich wieder in einem alten Muster gefangen.

00:27:42: Wo ich dann aber dann relativ schnell doch auch wieder gemerkt habe, nee also das ist nicht mehr der Fokus den ich haben möchte.

00:27:50: Ist schön wenn es klappt!

00:27:53: Aber es bringt mich zu sehr im alte Verhaltensmuster zurück, in die ich nicht mehr kommen möchte.

00:28:00: und dann bin ich doch wieder relativ schnell auf meine Körper... Intuitionen zurückgekommen und habe einfach in mein Körper hineingespürt.

00:28:11: Und wenn sich der Sport gut angefühlt hat, dann wunderbar!

00:28:14: Dagegen ist ja nichts einzuwenden.

00:28:17: aber ich würde mich jetzt nicht mit einer Erkältung zum Sport zwingen nur weil mein Trainingsplan das jetzt sagt.

00:28:26: Das ist auch wieder so ein Alltag-Glaubenssatz wahrscheinlich.

00:28:29: Du hast ja vorhin vom Tellerlehressen gesprochen dass wir performen müssen, dass wir durchziehen müssen.

00:28:35: Dass wir nur wertgeschätzt sind wenn wir Leistung erbringen weil es ist auch eine große Denke in der westlichen Welt und das hast du ja dann auch wieder geschafft für dich umzukehren.

00:28:46: Das ist schön, sehr, sehr wertvoll.

00:28:51: Genau ich glaube wichtig ist einfach immer nur diese Erkenntnis dann irgendwann zu haben und dann reflektiert genug zu sein für sich einzustehen und sich dann auch trauen, Dinge wieder rückgängig zu machen.

00:29:07: Das ist halt dann sich eingestehen – das war nicht der richtige Weg, was auch immer das dann für Konsequenzen hat.

00:29:19: Aber das ist glaube ich auch manchmal etwas mit Mut zu tun, dass man vielleicht gegenüber seinem Umfeld schon irgendwelche Sachen Kommittet hat und dann wieder einen Rückzieher machen muss, aber da muss man einfach für sich selber seinen eigenen Wert darin erkennen.

00:29:37: Und ich habe noch nie erlebt dass das Umfeld kein Verständnis dafür gezeigt hat.

00:29:43: Zumindest nicht, dass die Umfeld...

00:29:46: Das ist richtig hauptsächlich!

00:29:50: So gut wie selten erlebt in der Arbeit, magst schon so Situationen mal oder gegeben haben.

00:29:55: Oder Unverständnis war es aber meist auch... Ich bin ja auch seit dreizehn Jahren noch länger selbstständig seit zwölf, vierzehn Jahren.

00:30:04: Aber das ist eher mit Unwissenheit oft verbunden gewesen bei mir zumindest und Verständnis wegen Unwisseneinheit wenn jemand natürlich den Background nicht kennt.

00:30:13: Es ist einfach, es ist es wert auf sich zu hören, auf sein Körper zu hören.

00:30:19: Es ist auch wert, wenn man es nicht selber weiß wie man das machen soll Hilfe anzunehmen oder?

00:30:25: Ja auf jeden Fall.

00:30:27: Also klar so ein Coaching oder so eine Ausbildung kostet am Ende was der Wert dagegen der da steht ist letztendlich dann halt einen Geldbetrag.

00:30:41: und was ist schon den Geld betrag für etwas was dein Leben am ende nachhaltig verändert und womit so ein Schmerzpunkt gelöst wird.

00:30:52: Also keine Ahnung, kannst du dafür vielleicht zwei paar Schuhe kaufen?

00:30:56: Je nachdem...

00:30:57: Welche Schul du trägst!

00:30:59: Ja, welche Schul du trägst genau oder du kannst dein Leben nachhaltig verändern.

00:31:03: also wie kann man diese zwei Dinge gegeneinander aufwiegen?

00:31:10: Das führt halt genauso wie du.

00:31:11: Und letzten Endes ist Geld auch nur Energie, ja?

00:31:14: Und die darf fieseln weil zurück kommt ganz, ganz viel mehr Lebensenergie und das ist ein Tauschmittel.

00:31:20: Ja, Geld ist ein tauschmittel.

00:31:21: früher hätte man... Früher gab es die Heiler in den Dörfern In den Klaren wo ob immer gab's die Heila und die Menschen haben die Heile bezahlt mit den Lebensmitteln von ihrem Feld Mit ihren vielleicht selbst gewählten Teppichen whatever Haus gemachten Produkten.

00:31:41: Und heute haben wir einfach diese Währung, weil die künstlich eingeführt wurde.

00:31:45: aber letzten Endes geht es ja darum der eine bringt etwas Gutes was er kann und der andere bringt etwas gutes zurück Was er kann?

00:31:52: Wir sind nur nicht mehr in der Zeit des Tauschandels.

00:31:56: Manchmal denke ich das wäre irgendwie noch cool Aber letzten Endens genau ist es einfach nur eine Energie die fließt und Die wird auch auf jeden Fall was verändern.

00:32:08: Was darf sich denn bei dir noch im Leben verändern?

00:32:10: Oder was möchtest du denn noch erreichen mit deiner Arbeit, mit deinem Leben.

00:32:18: Hast du irgendwie so einen großen Traum?

00:32:23: Ich glaube das ist schwierig, das jetzt materiell zu fassen weil... Das

00:32:27: muss auch nicht materiell sein!

00:32:33: Mein großer Traum ist eigentlich Also ich jeden Abend ins Welt gehe und weiß, dass ich irgendwie was Positives in die Welt getragen habe.

00:32:45: Und was verändert hab.

00:32:48: Man sagt ja auch, dass man jeden Abend weiß und dankbar sein kann für das, was man den Tag übergemacht hat mit der Energie, die einem dann halt an dem Tag zur Verfügung gestanden hat.

00:33:05: Das betrifft eher so ein immaterielles Lebensgefühl, was meine Zukunftspläne angeht.

00:33:14: Für meine Arbeit letztendlich heißt es eben dass ich mich super gerne einfach hauptberuflich in dem Umfeld bewegen möchte Menschen darin zu begleiten weil ja das einfach eine meiner Stärken ist Was mir auch ziemlich häufig schon wiedergespiegelt wurde dass ich da sehr gut zuhören, kann sehr gute Fragen stellen.

00:33:40: Wo es dann teilweise auch schon innerhalb von einer Sitzung irgendwie Klick gemacht hat und die Menschen erst mal wieder alleine gehen dürfen und das sich immer neugierig bleiben darf.

00:33:55: Das ist einfach für mich eine Bereicherung im Leben bleiben darf im Sinne von, dass mir die Freiheiten gegeben werden.

00:34:08: Die Stützen stützen gegeben werden, dass ich das bleiben darf und nicht eingeschränkt werden

00:34:17: muss.".

00:34:20: Und das ist letztendlich eben so.

00:34:21: was Immatrielles, wo ich auch genau weiß egal, wie mich das mit meiner MS irgendwann mal hinführt... Ich weiß es ist etwas Geistiges und es wird mich immer vorantragen selbst wenn eventuell irgendwann mal mein Körper halt nicht mehr so mitmacht.

00:34:39: Das weiß man ja einfach nie, wohin es da einfach führt.

00:34:42: oder ich weiß dass mein geistiges Gut meinen Kernpunkt ist und das gibt letztendlich dann auch positive Hoffnung für die Zukunft.

00:34:55: Schön!

00:34:56: Hört sich wunderbar an.

00:34:59: Ich

00:34:59: möchte noch mal darauf zurückkommen du sagst es gerade, für dich sehr, sehr wertvoll ist, dass du das weitermachen möchtest.

00:35:08: Dass du das ausbauen möchtesst.

00:35:09: Vielleicht nimmst du uns einfach mal kurz mit.

00:35:11: wie kann man denn mit dir zusammenarbeiten?

00:35:12: Wenn jetzt jemand das zugehört hat von unserer Zuhörerin und sagt Mensch die Dani was sie da erzählt mit der intuitiven Ernährung und dem Coaching, das interessiert mich total!

00:35:24: Wie arbeitest Du online?

00:35:25: Hast du einen Raum?

00:35:26: Arbeitest du in einer Arztpraxis?

00:35:28: Erzähl mal ein bisschen.

00:35:30: Genau also ich habe Theoretisch auch Räumlichkeiten, aber das meiste findet dann doch Online statt.

00:35:37: Ich hab es einfach auf so eine Entwicklung die durch Zeitgemäßwohnung kam, dass man ist flexibler von zu Hause machen kann oder unabhängig ist.

00:35:47: Aber es gibt bei mir die Möglichkeit in Stuttgart vor Ort nur, dass wir uns in der Räumenlichkeit treffen und ansonsten arbeite ich jetzt hier im Stuttgarter Ohne-Umfeld mit ein paar Neurologen auch zusammen, die dann da ihre Patienten letztendlich darauf ansprechen.

00:36:11: Aber theoretisch kann mich jeder einfach ansprechen der sagt ja das wäre was für mich und ist eigentlich auch ganz sympathisch.

00:36:19: und dann lernt man sich erst mal kennen in einem kurzen Kennlerngespräch fünfzehn Minuten zwanzig Minuten und guckt Die Chemie dann auch passt und dann ist es ganz individuell.

00:36:32: Dann kann ich da als kein Konzept aufstellen und sagen, dann machen wir so'n, so'en, so', all das halt immer davon abhängig ist welches Thema man mitbringt.

00:36:43: Ich habe für die Kinder Ernährung ein Konzept, was dahinter steht.

00:36:48: Da gibt es zum Beispiel auch einen Elternfragebogen, den man erst mal ausfüllen kann.

00:36:54: Aber für die Erwachsenen der Ernährungen hat sich einfach herausgestellt dass das nicht nach Konzept geht und eben manchmal innerhalb von einer Sitzung sich etwas löst.

00:37:09: Jetzt ist es eigentlich gut und nach drei Monaten merkt man, da ist vielleicht doch noch mal was tiefer.

00:37:14: Dann geht man da wieder rein oder man sagt von Anfang an ja das würde mir vielleicht gut tun wenn wir die ersten drei monaten enger maschig uns immer mal wieder treffen oder dann auch einfach per WhatsApp uns austauschen Und ich den Alltag mitbegleite, wirklich dass man mir dann Fragen stellen kann die einem jetzt einfallen und man kann nicht warten bis zur nächsten Coachingsitzung.

00:37:40: Da bin ich auch total offen dafür weil ich einfach weiß ja es läuft nicht nach Konzept das Leben läuft nicht kommt nach Kondition.

00:37:52: Ja da gehe ich dann einfach individuell drauf an.

00:37:54: Perfekt!

00:37:55: Vielen vielen Dank Liebe Zuhörerinnen, lieber Zuhäurer wenn du das gehört hast und ich interessiert wir werden natürlich auch die Kontakte zu Dani hier in den Show Notes verlinken.

00:38:06: Und ich werde sie auch an Instagram verlinken.

00:38:08: nochmal wie immer wird es auch einen Post zur Folge geben und genau dann könnt ihr euch einfach direkt an Sie wenden und alles weitere direkt mit erklären.

00:38:19: Bevor wir jetzt so langsam zum Ende kommen Dani Ich habe noch ein paar Fragen also die eine die mir wichtig ist aus dieser gesamten Zeit, die du jetzt in deiner Entwicklung mit der Ernährung, mit dem Coaching gegangen bist.

00:38:35: Die letzten fünf Jahre gibt es ein großes Learning was zu unseren Hörerinnen und Hörern mitgeben kannst?

00:38:41: Gibt's so eine Sache wo du sagst das würde ich auf jeden Fall gerne den Zuhörern sagen.

00:38:50: Ich glaube, was ich eben schon so ein bisschen angedeutet habe dieses Thema Neugierde.

00:38:59: Intuitives Essen ist letztendlich halt auch wieder ein Konzept.

00:39:06: Und für mich war jetzt tatsächlich ... Ein Learning ist noch gar nicht so lange her, es sind ein paar Monate, dass ich trotzdem weiterhin offen bin das für neue Erkenntnisse die die Welt und die Wissenschaft bringt.

00:39:27: Das

00:39:29: ist glaube ich für jeden dann einfach.

00:39:33: Wichtig ist sich da nicht festzufahren, auch da trotz Intuition.

00:39:37: Nicht in die Schubladen zu gehen sondern offen zu bleiben.

00:39:42: und für mich war es jetzt zum Beispiel das Thema Nahrungsergänzungsmittel.

00:39:49: Passt nicht so ganz zum intuitiven Essen dazu aber für mich was einfach eine wissenschaftliche Erkenntnis.

00:39:58: okay manche Dinge schaffen wir heutzutage einfach nicht mehr über die Ernährung.

00:40:04: Das hat jetzt nichts mit dem zu tun und ich will nicht zurück in den Kopf, ich will nie zurück jedes Lebensmittel in die einzelnen Teile auseinanderzunehmen nur mal damit ich am Ende des Tages oder am Ende der Woche

00:40:20: auf

00:40:21: den richtigen Anteil an was auch immer dann gekommen bin.

00:40:28: Da habe ich dann einfach gedacht, okay.

00:40:31: Dazu gibt es jetzt diese Nahrungsergänzungsmittel und manche machen halt einfach Sinn weil's die in der Nahrung nicht gibt und die trotzdem lebensnotwendig sind.

00:40:43: Eines davon was wir jetzt in der Familie etabliert haben ist das Omega-III zum Beispiel.

00:40:47: also das war dann einfach für mich genauso ein Klickmoment wie bei der intuitiven Ernährung.

00:40:54: ja ergibt Sinn Machen wir jetzt, das war tatsächlich auch der Game Changer für die Neurodermittels meiner Tochter.

00:41:04: Und daran habe ich dann auch sofort Ergebnisse gesehen und diese Neugierde beizubehalten offen zu bleiben für das was die Welt einem zu bieten hat

00:41:19: Wunderbar.

00:41:20: Und da bin ich auch wieder absolut bei dir nach.

00:41:22: aus der Gänzungsmittel, sind leider heutzutage nicht mehr wegzudenken aus unserer Ernährung weil eben wir auch einfach nicht mehr... in dieser Vollversorgung durch die Lebensmittel sind, innerhalb der letzten sechzig-siebzig Jahre haben sich unsere Böden verändert und ausgelaufen worden.

00:41:37: Unsere Lebensmittel haben nicht mehr den Vitamingehalt oder einen Nährstoffgehalt, den sie noch vor sechszig-sechzig Jahren hatten – da war ganz Deutschland ein Beosupermarkt sozusagen, was du von den Bäumen gepflückt hast, geerntet hast.

00:41:48: Und da dürfen wir eben auch hinschauen.

00:41:50: Es ist ja überhaupt nicht falsch zu ergänzen.

00:41:55: Das soll ja nicht die Nahrung ersetzen, sondern einfach Wir machen das auch in großem Stil und ich habe da auch schon sowohl bei mir als auch bei meiner Familie tolle Verbesserungen gesehen mit verschiedensten Produkten.

00:42:07: Und finde ich schön, dass du das auch immer ansprichst.

00:42:10: und eben diese Offenheit ja, diese Neugierde und immer wieder zu schauen, dass das alles Leben ist nicht festgefahren.

00:42:17: bietet uns noch so viel mehr und einfach da offen zu planen.

00:42:21: Das ist ein schönes Schlusswort!

00:42:23: Bevor ich dich jetzt gehen lasse, stelle ich dir jedoch nochmal eine drei Minuten Abschlussfragen liebe Dani.

00:42:30: Und zwar gibt es für dich einen Ort auf dieser Welt oder bei dir Zuhause auf der Coach wo du dich besonders wohl fühlst also an den Wohl-Fühlort?

00:42:46: Also

00:42:47: das ist vielleicht kein besonderer Ort sondern eher ein Gefühl.

00:42:52: was ich liebe ist einfach draußen in der Natur nach einem Sommerregen rauszugehen und diesen Duft einzuatmen, einen Wald zu gehen.

00:43:02: Und stellen wir jetzt gerade so ein Pinienwald vor, der dann richtig schön duftet... Ja, das wäre mein Wohlfühlsort.

00:43:12: Und dann kommt schon die Sonne wieder so ein bisschen raus zu gespielen.

00:43:15: Fantastisch!

00:43:15: Da hoffen wir, dass es bald mal so würdig ist.

00:43:17: Aber der Regen ist da.

00:43:21: Der Sommer noch nicht?

00:43:22: Aber wunderbar ja klasse danke.

00:43:25: Das zweite gibt es für dich eine oder hast du einen Bucketlist?

00:43:29: Hast du eine Liste mit Dingen, die du noch machen möchtest?

00:43:32: erleben möchtes

00:43:35: tatsächlich gerade nicht vielleicht weil wir grade auch einen ganz großen Baguette erledigen, weil wir ein Haus gekauft haben.

00:43:46: Ich glaube wenn wir da durch sind, durch die Sanierung die gerade noch läuft dann bin ich wieder bereit

00:43:55: für die nächste.

00:43:55: Das hat mir die Daumen, dass das glimflich über die Bühne geht.

00:44:00: Es ist bestimmt sehr spannend mit zwei kleinen Kindern und Hauskaufsanierungen.

00:44:05: Ja, das ist aufregend!

00:44:09: Letzte Frage, Dani.

00:44:10: Gibt es eine besondere Sache die du dieses Jahr noch tun möchtest?

00:44:14: Für dich!

00:44:16: Für mich... Oha das ist jetzt schwierig.

00:44:23: Ich hab's ja gerade vom Haus kauf also ich will unbedingt hier einziehen.

00:44:30: Auch

00:44:31: da wäre das endlich schon fast einen Datum stehen.

00:44:34: insofern ist das ganz gut greifbar.

00:44:42: Nee, also ich glaube tatsächlich...

00:44:46: Das ist gerade dieses große Ziel mit dem Haus und das ist auch wunderbar so.

00:44:49: Es nimmt tatsächlich sehr viel in unserem Alltag gerade ein.

00:44:55: Und das Wichtige für mich ist einfach dann trotzdem bei mir zu bleiben Also auch da Zu merken wie hoch es mein Energielevel wann Zeit zu haben zu reflektieren und durchzuatmen weil ich einfach immer wieder merke, wenn ich das in der Zeit lang nicht gemacht habe.

00:45:15: Wie gut es mir tut, wenn Ich das wieder mache und da dann einfach dran zu bleiben.

00:45:24: Wunderbar!

00:45:24: Zwischendurch einfach mal in den Pinienwald gehen?

00:45:27: Genau!

00:45:30: Zumindest in der Gedankenreise ein bisschen zu verweilen.

00:45:39: Wunderbar!

00:45:39: Ich danke dir ganz herzlich, dass du heute da bist.

00:45:42: Dass du da warst, da bist im Way to Wellness Podcast.

00:45:46: Konnt mir viel mitnehmen, wenke.

00:45:47: ich liebe Zuhörerinnen lieber Zuhöre auch.

00:45:49: Die danke ich fürs Einschalten zu Way To Wellness, das du heut dabei warst.

00:45:54: wie gesagt wir teilen alle Infos über Dani in den Show Notes und in Instagram Und ich freue mich natürlich wenn du nächste Woche wieder einschaltest.

00:46:02: so wayto wellness.

00:46:03: bis dahin bin ich deine Bitte.