Ayurveda im Frühling – Was dein Körper jetzt wirklich braucht

00:00:01: (Transkribiert von TurboScribe. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge

00:00:04: von Way2Wellness.

00:00:06: Ich bin's, deine Birte.

00:00:07: Ja, und heute freue ich mich sehr, wieder

00:00:09: eine Interviewpartnerin begrüßen zu dürfen, und zwar die

00:00:12: liebe Justina.

00:00:14: Justina, unsere Ayurveda-Fee, habt ihr zum Interview

00:00:17: des Jahres 2025 gewählt.

00:00:21: Und umso mehr freue ich mich, dass sie

00:00:23: heute hier ist und wieder mit uns eintaucht.

00:00:25: Heute zum Thema Ayurveda im Frühling und auch

00:00:28: eine Connection zu MS wollen wir herstellen.

00:00:31: Und ja, herzlich willkommen, Justina.

00:00:35: Danke, liebe Birte.

00:00:36: Hallo zusammen.

00:00:38: Ich finde es so schön, dass ich wieder

00:00:39: da sein kann.

00:00:40: Und ich freue mich, mit dir gleich über

00:00:42: Ayurveda zu sprechen.

00:00:43: Sehr schön.

00:00:44: Mein Lieblingsthema, wie du ja weißt.

00:00:46: Genau.

00:00:47: Ja, du warst, oder unser Interview war, die

00:00:50: beliebteste Interviewfolge 2025.

00:00:55: Was glaubst du, warum Ayurveda die Menschen gerade

00:00:58: so abholt?

00:01:01: Das ist eine sehr gute Frage.

00:01:03: Ich glaube, weil wir alle intuitiv merken, nein,

00:01:06: nicht nur intuitiv, auch verstandesmäßig auf allen Ebenen,

00:01:10: wie weit wir eigentlich selbst, beziehungsweise auch die

00:01:13: Welt sich von ihrer Natur entfernt hat.

00:01:16: Also wenn wir uns jetzt anschauen, wir hatten

00:01:17: vor einem Jahr, das heißt im März ungefähr

00:01:20: 25, hatten wir unseren Call, unsere Interview.

00:01:24: Und was ist bitte in diesem einen Jahr

00:01:26: passiert auf der Welt, oder?

00:01:27: Ich meine, man wirklich, man weiß nicht, soll

00:01:29: man weinen, soll man schreien, es ist einfach

00:01:33: heftig.

00:01:34: Und wir spüren ja irgendwie alle, dass das

00:01:37: auch was mit unserem Lebensstil zu tun haben

00:01:39: muss, mit unserer grundsätzlichen Haltung uns selbst gegenüber,

00:01:44: der Erde, der Natur gegenüber, aber auch anderen

00:01:46: Menschen gegenüber.

00:01:48: Und ich kann mir vorstellen, dass deswegen diese

00:01:50: Folge so beliebt war bei deinen Hörerinnen und

00:01:54: Hörern, weil genau das eigentlich so ein leichter

00:01:58: Anknüpfungspunkt ist.

00:01:59: Also Ayurveda ein leichter Anknüpfungspunkt ist, um Schritt

00:02:03: für Schritt seinen Lebensstil wieder mehr zu echten

00:02:08: Werten, zu sich selber auszurichten, zu dieser echten

00:02:11: Verbindung zu sich selbst und zu der Umwelt

00:02:13: und zu anderen Menschen.

00:02:15: Das könnte ich mir vorstellen.

00:02:16: Was glaubst du?

00:02:18: Du kennst deine Hörerinnen und Hörer.

00:02:20: Ich glaube, dass Ayurveda erst mal auch ein

00:02:22: großes Interesse weckt, einfach weil das noch so

00:02:25: ein bisschen so eine...

00:02:27: Ich würde nicht sagen Brief mit sieben Siegeln,

00:02:28: aber es ist schon eine andere Art zu

00:02:31: leben.

00:02:32: Es ist wirklich eine ganzheitliche Lebensweise, Ayurveda.

00:02:36: Und die kommt eben aus einem anderen Kontinent,

00:02:39: kommt aus einer anderen Kultur.

00:02:41: Und ich glaube, dass wir, gerade wenn wir

00:02:43: auch vielleicht gesundheitliche oder auch emotionale Herausforderungen haben

00:02:47: und diese klassischen Wege nicht sofort greifen, dass

00:02:50: wir auch immer offen dafür sind, uns einfach

00:02:52: an anderen Methoden zu orientieren.

00:02:54: Und da ist Ayurveda sicherlich eine gute Möglichkeit.

00:02:59: Absolut, ja.

00:03:00: Stimmt.

00:03:00: Vor allem, wenn man an diesen Punkt kommt,

00:03:02: gesundheitlich, wo man merkt, man hat einfach schon

00:03:04: ganz viel ausprobiert.

00:03:06: Gerade den schulmedizinischen Weg ist man vielleicht schon

00:03:09: gegangen.

00:03:09: Und irgendwann kommen wir alle an den Punkt,

00:03:11: also nicht wir alle, aber viele von uns

00:03:13: kommen dann vielleicht doch an den Punkt, an

00:03:15: dem sie merken, entweder körperlich oder emotional, mental,

00:03:18: okay, um was gibt es da eigentlich noch?

00:03:20: Ja, und das stimmt.

00:03:21: Und da ist Ayurveda einfach genial.

00:03:24: Wirklich genial.

00:03:26: Ja, und es muss ja auch nicht immer

00:03:27: gleich was Gesundheitliches sein.

00:03:28: Es kann ja auch einfach eine Veränderung im

00:03:30: Leben sein.

00:03:31: Und du bist ja selber aktuell auch wieder

00:03:33: stärker in deinen ursprünglichen Beruf eingestiegen, wie du

00:03:36: mir erzählt hast.

00:03:37: Hat sich denn dein Blick auf Ayurveda dadurch

00:03:40: auch noch mal verändert?

00:03:41: Ja, mein Blick hat sich dahingehend verändert, dass

00:03:44: ich jetzt wieder gemerkt habe, oh mein Gott,

00:03:47: wie hart es eigentlich alles ist, wovon ich

00:03:49: spreche.

00:03:50: Weißt du, es gibt ja diese Phasen im

00:03:52: Leben, das kennst du bestimmt auch, Birte, wenn

00:03:55: man diese Höhen im Leben hat, oder alles,

00:03:57: ich sage mal, Höhen im Sinne von, wenn

00:03:59: alles stabil ist, ja?

00:04:00: Oder sich alles fügt, ne?

00:04:02: Genau, oder sich alles fügt.

00:04:04: Dann ist es so, dann lehrst du das,

00:04:08: was du gelehrt hast, was dir selber auch

00:04:10: mal weitergeholfen hat.

00:04:11: Aber du fühlst es ja gerade nicht, weil

00:04:13: du bist ja gerade an einem anderen Punkt,

00:04:15: ja?

00:04:16: Und ich bin jetzt in meinen alten Beruf

00:04:18: wieder mehr zurückgekehrt, gleichzeitig mit einem Fundament an

00:04:22: Sinnhaftigkeit, die mir vorher ja sehr gefehlt hat.

00:04:25: Und es ist total befriedigend.

00:04:27: Und gleichzeitig ist es eine riesengroße Veränderung.

00:04:30: Und Ayuweda sagt ja immer, hey, Veränderungen sind

00:04:33: einfach für dein ganzes System eine Herausforderung.

00:04:36: Und jetzt da wieder drin zu sein und

00:04:38: mich auch zu erwischen dabei, wie ich auf

00:04:40: einmal nicht mehr um Punkt zwölf Uhr esse

00:04:43: mittags in der Arbeit und meine Kolleginnen mich

00:04:46: ansprechen, das musst du dir mal vorstellen, Birte,

00:04:48: wie gut die mich kennen und wie intensiv

00:04:51: ich das also betreibe, wenn die zu mir

00:04:53: sagen, Justina, es ist halb zwei, wieso isst

00:04:56: du jetzt Mittag?

00:04:57: Oder eine andere hat mich gefragt, du isst

00:05:00: Mittag, aber du sitzt vor deinem Rechner und

00:05:03: isst Mittag.

00:05:04: Also das mache ich einfach nicht mehr, ja?

00:05:07: Das mache ich einfach nicht mehr.

00:05:08: Und das ist für mich so schön, das

00:05:10: jetzt zu sehen aus beiden Perspektiven in meiner

00:05:13: Veränderung.

00:05:14: Also einerseits, okay, Veränderung bedeutet Stress fürs System

00:05:18: und im Stress greifen wir wieder auf alte

00:05:20: Muster zurück.

00:05:21: Und gleichzeitig aber, wie sehr habe ich schon

00:05:23: meine gesunden Muster etabliert und wie sehr fällt

00:05:26: es mir auch auf und meinem Umfeld, sodass

00:05:29: ich dann wieder zurückpendeln kann.

00:05:32: Also es ist hochspannend.

00:05:33: Superspannend, superspannend.

00:05:35: Und weil du gerade von Veränderung sprichst, wir

00:05:38: haben ja auch vor zehn Tagen den Frühlingsanfang

00:05:40: gehabt.

00:05:42: Was bedeutet denn der Frühling aus europedischer Sicht?

00:05:45: Ja, das ist so spannend, weil ich hier

00:05:47: in Deutschland, wo wir uns bewegen, fing der

00:05:52: Frühling vor zehn Tagen an.

00:05:55: Im Ayurveda hat er tatsächlich schon am 21.

00:05:57: Februar angefangen.

00:05:59: Ah, okay, cool.

00:05:59: Also im Ayurveda zählen wir nicht vier Jahreszeiten,

00:06:03: sondern sechs Jahreszeiten.

00:06:04: Das ist hochspannend.

00:06:06: Also da wird es ja noch mal anders

00:06:07: unterteilt, genau.

00:06:09: Also der Frühling ist vom ungefähr 21.

00:06:12: Februar bis zum 21.

00:06:14: April.

00:06:15: Das ist die eigentliche Frühlingszeit.

00:06:17: Okay.

00:06:18: Dann beginnt im Ayurveda das, was wir immer

00:06:20: noch als Frühling bezeichnen, von April bis zum

00:06:24: 21.

00:06:24: Juni, also eigentlich zur Sommersonnenwende, ist dann der

00:06:28: Frühsommer.

00:06:29: Ja, also Ayurveda unterteilt er noch.

00:06:31: Macht ja auch Sinn.

00:06:32: Ich habe ja Anfang Juni Geburtstag und habe

00:06:34: mich eh immer gewundert, warum das auch zum

00:06:35: Frühling zählt, weil man ist ja eigentlich schon

00:06:37: in so einem Sommervibe.

00:06:39: Und gerade bei den Skandinavien oder so ist

00:06:40: das ja die Sommerhochzeit.

00:06:42: Da ist im August schon alles herzlich.

00:06:45: Ja, und auch du hast bestimmt schon deine

00:06:47: Geburtstage bei 30 Grad gefeiert.

00:06:50: Das ist nicht mehr Frühling, das ist nicht

00:06:52: mehr Frühling.

00:06:53: Genau, das ist schon eben der Frühsommer.

00:06:55: Und insofern sind wir im Ayurveda eigentlich schon

00:06:57: mittendrin in dieser Veränderung.

00:06:58: Und wir sehen ja auch schon seit Februar,

00:07:00: dass sich die Bäume verändert haben, die Knospen

00:07:03: kommen wieder raus.

00:07:04: Also wir nehmen es ja überall wahr, auch

00:07:06: wenn es gestern und heute hier in München

00:07:08: zumindest ja wieder geschneit hat.

00:07:09: Gestern ging es wie verraten, oder?

00:07:12: Es ist echt so.

00:07:14: Genau, aber wir sind schon im Frühling.

00:07:17: Und der Frühling steht im Ayurveda für das

00:07:21: Kapha.

00:07:21: Das wollte ich nämlich gerade fragen, welches Dosha

00:07:23: ist jetzt das dominanteste?

00:07:25: Kapha?

00:07:25: Genau, das ist Kapha.

00:07:27: Und Kapha ist das Dosha, das für Stabilität

00:07:30: steht und Struktur.

00:07:32: Und hier verbinden sich die Elemente Erde und

00:07:36: Wasser miteinander.

00:07:38: Und dieses Kapha, also man kann es sich

00:07:40: ungefähr so vorstellen, dass einerseits im Winter haben

00:07:45: wir ja reichlich gegessen.

00:07:47: Du hast bestimmt auch in deinem Appetit gemerkt,

00:07:49: dass du vielleicht eher Lust hattest auf eher

00:07:51: deftige Speisen, eher üppige Mahlzeiten.

00:07:54: Wir denken an Weihnachten und so weiter, wo

00:07:56: wir ja auch ordentlich reinhauen.

00:07:58: Und in dieser Zeit im Winter sammelt sich

00:08:00: in unserem Körper auch ganz viel Kapha an.

00:08:03: Also diese Kapha-Energie, diese Struktur.

00:08:05: Viele nehmen ja auch im Winter über einfach

00:08:07: ein bisschen zu.

00:08:08: Und dann kommt der Frühling und dieses Kapha,

00:08:12: das sich in unserem Körper gesammelt hat, ist

00:08:14: dann bereit quasi zum Abtransport.

00:08:17: Also das heißt, in dieser Frühlingsjahreszeit, wo alles

00:08:21: im Außen anfängt, wieder zu wachsen, zu sprießen,

00:08:25: zu entstehen, ist die Zeit für unseren Körper,

00:08:29: dass wir uns in einen Reinigungsprozess begeben.

00:08:32: Und dass wir dieses Kapha, das sich im

00:08:34: Winter über angesammelt hat in uns, dass wir

00:08:36: das loslassen.

00:08:37: Manche Menschen lassen es auch natürlicherweise los, indem

00:08:40: sie jetzt zum Beispiel einen Schnupfen bekommen.

00:08:43: Das ist auch Kapha, das sich ansammelt.

00:08:46: Und dann eben diesen Reinigungsprozess, dass dieser Schleim

00:08:49: rausbefördert wird aus dem Körper.

00:08:52: Und gleichzeitig ist diese Zeit von Reinigung geprägt,

00:08:56: von Erneuerung, von Wachstum.

00:08:59: Und wir merken aber auch auf so einer

00:09:02: mentalen, geistigen Ebene, und da bin ich gespannt,

00:09:04: wie es dir gerade geht, vor allem Menschen,

00:09:06: die viel Kapha haben, was du ja jetzt

00:09:08: nicht hast, aber vielleicht merkst du es trotzdem,

00:09:10: so eine Schwere und so eine Müdigkeit.

00:09:12: Weil das Kapha-Dosha ist von den Eigenschaften

00:09:15: her eher eben schwer.

00:09:18: Schwerfällig auch, ja.

00:09:19: Wenig Aktivität, eher so die Couch-Potato, ja.

00:09:22: So keine Lust, irgendwie was zu unternehmen, in

00:09:25: die Bewegung zu kommen.

00:09:26: Und das nennen wir hier in Deutschland Frühjahrsmüdigkeit.

00:09:29: Wollte ich gerade sagen, das ist wahrscheinlich diese

00:09:31: Energie, die viele jetzt spüren, dass sie gerade

00:09:33: müder sind, alles ein bisschen anstrengender ist.

00:09:36: Und passt ja auch sehr gut, noch mal

00:09:39: zurück zu diesem Reinigungsprozess, das passt ja auch

00:09:41: sehr gut in die christlichen Tage, die es

00:09:44: jetzt gibt, mit den Fastenzeit, wir sind ja

00:09:47: gerade in der Fastenzeit, in der christlichen, bis

00:09:50: nächstes Wochenende.

00:09:52: Und das ist ja eigentlich, greift das ja

00:09:54: dann schon ineinander, auch mit so westlichen Traditionen,

00:09:57: oder?

00:09:58: Ja, und das finde ich so spannend, wenn

00:10:00: man da mal so richtig tief reinschaut, dass

00:10:02: es doch irgendwie einen gemeinsamen Nenner mal gegeben

00:10:05: hat.

00:10:05: Das denke ich auch, ja.

00:10:07: Und dann wurde der so unterschiedlich ausgespielt, aber

00:10:10: ja, genau.

00:10:12: Und gleichzeitig ist aber Fastenzeit...

00:10:14: Fastest du irgendwas?

00:10:17: Ich habe zwei Wochen Jammerfasten gemacht, das war

00:10:19: gut.

00:10:20: Okay.

00:10:23: Ich hatte einen Ring, und jedes Mal, wenn

00:10:26: ich mich selber dabei erwischt hatte, dass ich

00:10:29: irgendwie jammere oder schlecht denke oder so, habe

00:10:33: ich diesen Ring von einem Finger an die

00:10:34: andere Hand gesteckt, um mich einfach daran zu

00:10:40: erinnern, um diesen Automatismus zu bremsen.

00:10:42: Ja, das ist immer so.

00:10:43: Du meckerst gerade.

00:10:44: Hör auf damit.

00:10:44: Nee, so Jammerfasten habe ich noch nie gemacht,

00:10:47: aber ich habe schon, und das habe ich

00:10:48: aber dieses Jahr schon früher gemacht, ich habe

00:10:51: ja immer eine Darmkur oder so was gemacht.

00:10:54: Und damit meine ich nicht, viele denken immer,

00:10:56: oh Gott, Darmkur, nein, das hat nichts mit

00:10:58: Ausleiten zu tun, das hat einfach was mit

00:10:59: einer Reinigung der Organe schon zu tun, aber

00:11:03: einfach durch bestimmte Lebensmittel, die man nicht isst,

00:11:05: und durch bestimmte gesunde Sachen, die man zu

00:11:08: sich nimmt, und auch dem Körper da einfach

00:11:10: mal so einen Schubs zu geben.

00:11:11: Ich habe allerdings dieses Jahr eine lange Sellerie

00:11:14: -Kur gemacht, das erste Mal.

00:11:16: Hm, das habe ich noch nie.

00:11:18: Ja.

00:11:19: Also Stangensellerie, den Saft, oder?

00:11:22: Den Saft, genau.

00:11:24: Und?

00:11:25: Also, ich habe da kein Problem mit.

00:11:27: Es soll ja Leute geben, denen das total

00:11:29: schwerfällt.

00:11:29: Ich konnte das gut.

00:11:31: Es ist halt Arbeit, ne?

00:11:33: Ich habe mir einen Entsafter gekauft, den hatte

00:11:34: ich vorher noch nicht, und habe das wirklich

00:11:36: sechs Wochen durchgezogen.

00:11:38: Morgens und abends da meinen frisch gepressten Selleriesaft

00:11:40: getrunken.

00:11:42: Du kannst ja dann auch Zitronensaft reinmachen, Honig

00:11:44: reinmachen oder so, das ist auch ganz gut,

00:11:46: weil das fördert ja noch die Entgiftung.

00:11:48: Und dann nach sechs Wochen war ich aber

00:11:50: auch recht froh, dass ich das zeige.

00:11:52: Vor allem, du musst das auch lagern, du

00:11:53: brauchst relativ viel.

00:11:55: Du brauchst ja fast so zwei Bünde für

00:11:58: ein großes Glas.

00:11:59: Das heißt, die Garage bei uns war voll

00:12:01: mit Selleriestangen.

00:12:05: Aber klar, irgendwas, irgend so ein Bedürfnis, muss

00:12:09: ich sagen, habe ich nach dieser Weihnachtszeit, weil

00:12:11: du das gerade ansprachst, auch dem deftigen Essen,

00:12:13: vor allen Dingen auch dem süßen Zeug und

00:12:15: so, habe ich dann auch immer zu sagen,

00:12:17: ach, jetzt, das will ich jetzt noch loswerden,

00:12:19: bevor, astrologisch sind wir jetzt auch erst im

00:12:21: Neujahr gestartet, vor zehn Tagen, genau.

00:12:25: Ja, bevor ich das mit ins neue Jahr

00:12:27: nehme, lasse ich das auch noch mal da.

00:12:30: Ja, total.

00:12:32: Und es gibt ja auch im Ayurveda so

00:12:35: einfache Möglichkeiten, um ohne jetzt eine Panchakarma-Kur

00:12:39: zu machen, da gut für sich zu sorgen.

00:12:42: Und ich habe gerade auch selber extrem das

00:12:44: Bedürfnis und finde es wieder immer spannend zu

00:12:46: beobachten, okay, es passt eben genau in die

00:12:48: Zeit, mein natürliches Bedürfnis.

00:12:51: Und was man da im Ayurveda zum Beispiel

00:12:52: super machen kann, ist eine Heißwassertrinkkur.

00:12:55: Haben wir da letztes Mal schon drüber gesprochen?

00:12:57: Ich glaube, wir haben schon drüber gesprochen, ich

00:12:58: bin mir nicht ganz sicher, aber das ist

00:13:00: bei mir ja eh Standard.

00:13:01: Ich trinke ja jeden Morgen mein heißes Zitronenwasser

00:13:03: als Erstes.

00:13:05: Und was ganz witzig war, ich glaube, durch

00:13:07: dich habe ich das Wasser heiß gemacht.

00:13:09: Ich habe vorher auch schon Zitronenwasser getrunken, aber

00:13:11: kaltes und jetzt trinke ich es heiß.

00:13:13: Und mein Sohn hat jetzt auch damit angefangen,

00:13:15: super spannend.

00:13:16: Sehr gut.

00:13:17: Und bei der Heißwassertrinkkur geht man noch weiter,

00:13:20: dass man dieses Wasser tatsächlich so 15 bis

00:13:23: 20 Minuten lang köcheln lässt.

00:13:26: Also man kocht es auf und lässt es

00:13:27: dann köcheln.

00:13:28: Und es reduziert sich dann, das Wasser im

00:13:30: Topf.

00:13:31: Und die Moleküle des Wassers verändern sich dann

00:13:34: und die sind dann wirklich auf Ausleiten programmiert

00:13:38: sozusagen.

00:13:38: Also dieses Wasser unterstützt dann deinen Körper dabei,

00:13:41: wirklich auszuleiten.

00:13:42: Das könnte man jetzt in der Frühlingszeit super

00:13:45: gut machen, dass man das ein paar Tage

00:13:48: oder vielleicht ein, zwei Wochen, je nach Doscha

00:13:50: auch, da müsste man tatsächlich noch mal ganz

00:13:51: genau gucken, aber dass man das macht und

00:13:54: dann so ein Liter zum Beispiel kocht, den

00:13:56: eben reduzieren lässt in 15 bis 20 Minuten

00:13:59: und dann in die Thermoskanne füllt und über

00:14:01: Tags immer schluckweise trinkt.

00:14:03: Also über den ganzen Tag verteilt dann.

00:14:04: Genau, über den ganzen Tag.

00:14:06: Und ganz wichtig ist aber, dadurch, dass dieses

00:14:08: Wasser nicht in den Zellen gespeichert wird, muss

00:14:11: man zusätzlich noch das normale Wasser trinken.

00:14:14: Also das ersetzt nicht die normale Flüssigkeit.

00:14:16: Das ist auch ganz wichtig.

00:14:18: Ich habe wirklich mal den Fehler gemacht und

00:14:20: du kennst mich ja von meiner Statur her.

00:14:22: Also ich habe nicht so viel Kaffee, dass

00:14:24: ich so davon zehren könnte, sondern ich bin

00:14:27: ja recht schmal gebaut und ich habe das

00:14:31: dann eben nicht gemacht und das ist dann

00:14:33: wirklich problematisch, weil dann kann man sich richtig

00:14:35: ausgezehrt fühlen.

00:14:37: Also man hat einfach dann zu wenig Wasser.

00:14:39: Das heißt, wenn man diese Trinkkur macht, muss

00:14:41: man auf jeden Fall schauen, dass man noch

00:14:43: genug Flüssigkeit zu sich nimmt.

00:14:45: Aber das ist so ein super einfacher und

00:14:46: günstiger Tipp.

00:14:47: Ja, das kann ja jeder machen.

00:14:49: Du musst abkochen und kannst auch in der

00:14:51: Thermoskanne mit in die Arbeit nehmen.

00:14:52: Ja, spannend.

00:14:53: Aber lasst uns doch mal zurückkommen auf die

00:14:56: psychologischen oder sagen wir mal die mentalen Veränderungen.

00:15:01: Was kann denn der Frühling bei Menschen mit

00:15:04: MS oder auch generell sensiblen Nervensystemen, was kann

00:15:09: der verändern, verstärken?

00:15:12: Also diese Zeit bringt eben so eine Schwere

00:15:15: mit sich.

00:15:16: Das heißt, es könnte sein, was ich jetzt

00:15:19: von dir weiß, ist, dass du ja ein

00:15:21: tägliches Sportprogramm tatsächlich in dein Leben integriert hast.

00:15:27: Ja?

00:15:28: Wie viel Sport machst du am Tag?

00:15:30: Minimum 20 Minuten meistens.

00:15:33: Also 20 oder 30 Minuten mache ich unter

00:15:35: der Woche, weil mehr schaffe ich zeitlich einfach

00:15:37: nicht.

00:15:38: Und am Wochenende dann aber auch schon eine

00:15:40: Stunde.

00:15:41: Ja.

00:15:42: Und dann meditierst du ja auch jeden Tag.

00:15:44: Das weiß ich von dir.

00:15:46: Auch eine große Vorgabe.

00:15:47: Ich habe ja durch das Coimbra-Protokoll, in

00:15:49: dem ich ja jetzt seit letztem Jahr bin,

00:15:51: auch die Vorgabe von meinem Protokollarzt, eine Stunde

00:15:54: am Tag mich mit Achtsamkeit, Meditation etc.

00:15:57: zu beschäftigen.

00:15:58: Und 30 Minuten Sport zu machen.

00:16:00: Das ist eine absolute Vorgabe auch im Coimbra

00:16:02: -Protokoll.

00:16:04: Also jeden Tag mindestens anderthalb Stunden.

00:16:07: Und zusätzlich kommt ja das alles, was so

00:16:10: in Anführungsstrichen nebenbei läuft.

00:16:12: Du nimmst deine Supplements ein, du achtest darauf,

00:16:15: was du zu dir nimmst.

00:16:16: Du planst dir deine Strecken gut ein, deine

00:16:19: Wege und alles.

00:16:20: Es ist ja noch so viel mehr als

00:16:21: diese anderthalb Stunden.

00:16:22: Absolut.

00:16:23: Und jetzt könnte es sehr gut sein, dass

00:16:25: dir das einfach grundsätzlich jetzt im Frühling schwerer

00:16:29: fällt als sonst.

00:16:31: Dass du vielleicht eher so ein Motivationsloch hast.

00:16:34: Okay.

00:16:34: Dass du denkst, nee, eigentlich, ich kann mich

00:16:37: einfach nicht aufraffen.

00:16:38: Ich will jetzt nicht diese halbe Stunde Sport

00:16:40: machen.

00:16:40: Reichen vielleicht auch zehn Minuten.

00:16:42: Also da bin ich gespannt, wie du das

00:16:44: jetzt gerade wahrnimmst.

00:16:45: Weil diese Zeit eben mit dieser Kaffee-Energie,

00:16:49: da fällt uns vieles schwer.

00:16:52: Es fällt uns schwer, unsere Routinen aufrecht zu

00:16:55: erhalten, in die Aktivität zu gehen.

00:16:57: Und wir werden einfach so, in Bayern sagt

00:16:59: man so ein bisschen lätschert.

00:17:00: Also so, wir werden so faul.

00:17:03: Ja, bequem.

00:17:04: Bequem.

00:17:05: Interessant, dass du das sagst.

00:17:06: Also an meinen Sportprogrammen zum Beispiel rüttelt das

00:17:09: gar nicht.

00:17:10: Ich glaube, da bin ich einfach schon zu

00:17:12: lange in diesen Routinen drin.

00:17:14: Meine Meditation sowieso nicht.

00:17:15: Da würde ich eher gerne manchmal ausdehnen, aber

00:17:17: das ist zeitlich schwierig.

00:17:19: Aber ich merke schon, dass ich so gerade,

00:17:21: wenn es so ist wie jetzt draußen, habe

00:17:23: ich keinen Bock rauszugehen.

00:17:24: Ich habe halt einfach keinen Bock rauszugehen und

00:17:28: überlege mir dann, ob ich wirklich zum Einkaufen

00:17:30: fahre oder mein Essen online bestelle.

00:17:32: Geht ja auch inzwischen alles, ne?

00:17:35: Aber sobald die Sonne sich zeigt und es

00:17:38: nur so ein bisschen schöner ist, dann bin

00:17:39: ich sofort draußen.

00:17:41: Also es ist, glaube ich, eher so dieses,

00:17:42: bei mir ist es eher so dieses Ausharren

00:17:44: nach dieser langen, langen, dunklen Jahreszeit.

00:17:47: Jetzt, komm, jetzt, ne?

00:17:48: Ich will, dass es jetzt losgeht.

00:17:50: Ich will, dass es jetzt hell wird.

00:17:52: Jetzt haben wir ja schon durch die Zeitumstellung

00:17:53: ein bisschen heller, aber ist ja auch nur

00:17:55: pro forma.

00:17:56: Ich will, dass wir mehr draußen jetzt wieder

00:17:59: Zeit verbringen können und dass einfach dieser Energieschub

00:18:01: jetzt kommt.

00:18:02: Ja, total.

00:18:04: Und ich hoffe, das passiert jetzt.

00:18:05: Ostern soll ja ganz schön werden.

00:18:06: Schauen wir mal.

00:18:07: Ja, auch, weil es auch immer noch so

00:18:09: kalt ist, gell?

00:18:11: Ja, es ist immer wieder kalt.

00:18:12: Gestern hatten wir, wie gesagt, oder auch ein

00:18:14: paar Mal jetzt schon Schnee.

00:18:16: Und ich glaube, das ist eher so das,

00:18:18: was mich gerade so ausbremst, wirklich loszugehen.

00:18:21: Dann hast du ja noch nicht mal Lust

00:18:23: irgendwie.

00:18:23: Ich hatte auch schon meine Winterjacke weggeräumt oder

00:18:27: alles, so was, Winterklamotten sind ein bisschen zur

00:18:29: Seite getan, wo ich dann denke, ja, jetzt

00:18:32: kommt schon wieder der Schnee.

00:18:34: Irgendwie nervt es dann halt auch, ja.

00:18:36: Naja, aber gut.

00:18:39: Was mich interessieren würde, ist, denkst du denn,

00:18:41: dass es auch so typische Disbalancen oder Symptome

00:18:45: gibt, die jetzt häufiger auftreten könnten bei Menschen

00:18:49: mit einem gereizten Nervensystem?

00:18:52: Ja, ja, also ich glaube, man muss schon

00:18:55: unterscheiden, ist es so was wie MS, steckt

00:19:00: eine Diagnose dahinter, oder hat jemand ein überreiztes

00:19:04: Nervensystem?

00:19:05: Also ist jemand gerade extrem gestresst?

00:19:08: Ähm, also gerade wenn wir jetzt auf Stress

00:19:11: zum Beispiel schauen, ist es so, dass einige

00:19:14: Menschen, denen es im Herbst und im Winter

00:19:16: nicht so gut ging mental, dass die jetzt

00:19:19: zum ersten Mal wieder aufatmen können, ja.

00:19:22: Also weil diese, gerade Menschen mit viel Vata

00:19:24: in der Konstitution, denen fehlt diese Struktur, diese

00:19:27: Stabilität.

00:19:28: Und die merken jetzt so, oh, jetzt ist

00:19:31: dieser eiskalte Winter vorbei.

00:19:32: Ja, es ist irgendwie noch wechselhaft, aber man

00:19:35: sieht eben, wie du es beschrieben hast, es

00:19:37: gibt immer mal wieder Sonnentage, es tut so

00:19:39: gut, da lädt man sich auf.

00:19:41: Bei denen könnte es sein, dass sie sogar

00:19:44: insgesamt stabiler werden.

00:19:47: Ja, gleichzeitig, und das betrifft sowohl Menschen mit

00:19:50: viel Stress und einem überreizten Nervensystem als auch

00:19:53: wie Menschen mit MS zum Beispiel.

00:19:56: Das ist, dass jede Veränderung, ich habe es

00:19:58: eingangs schon gesagt, jede Veränderung im Ayurveda ist

00:20:01: Stress für den Körper.

00:20:02: Also das heißt, es ist immer eine Umstellung.

00:20:05: Wir sind in der Übergangszeit von kalt zu

00:20:09: warm.

00:20:09: Und das wirkt sich auf unterschiedlichste Art und

00:20:12: Weise aus im Körper und im Geist.

00:20:15: Also ja, absolut.

00:20:17: Jetzt hast du uns ja schon von dieser

00:20:19: wunderbaren Trinkkur erzählt.

00:20:21: Gibt es noch ein, zwei einfache Dinge, die

00:20:23: jetzt im Frühling wirklich helfen können?

00:20:27: Also was extrem gut ist, ist, sich daran

00:20:29: zu orientieren, was es gerade zu essen gibt

00:20:31: in Deutschland oder in der Region, in der

00:20:33: wir leben.

00:20:34: Man denkt ja immer von Ayurveda, Ayurveda ist

00:20:36: nur indisch, aber eigentlich geht es darum, dass

00:20:39: da, wo du lebst, gibt es immer das,

00:20:40: was du auch brauchst, das, was deinen Körper

00:20:42: gut tut.

00:20:44: Und wenn wir uns jetzt mal so die

00:20:45: Salate anschauen, den Feldsalat zum Beispiel, den es

00:20:48: gerade gibt, der so einen bitteren Geschmack hat

00:20:51: zum Beispiel, oder der Spargel, der jetzt dann

00:20:53: kommt, der auch bitter, bitterherb ist, genau.

00:20:57: Es ist tatsächlich alles, was so mit Bitterkeit

00:21:01: und Herbheit zu tun hat, das tut uns

00:21:03: jetzt sehr, sehr gut.

00:21:04: Ja, also auch an Kräutern und Gewürzen können

00:21:07: wir da alles auspacken und uns nach diesem

00:21:11: Kalender einfach richten.

00:21:12: Und gleichzeitig dürfen wir auch daran denken, also

00:21:16: wenn wir sagen, Kaffa ist eher so die

00:21:18: Schwere, wir sind nicht aktiv und wir haben

00:21:21: keine Motivation, um rauszugehen, tut uns alles gut,

00:21:24: was irgendwie anregend ist, ja.

00:21:26: Also das heißt auch anregende Gewürze, auch mal

00:21:30: ein bisschen Paprikapulver oder Ingwerwasser zum Beispiel, ja.

00:21:35: Oder insgesamt sich mit anregenderen Dingen beschäftigen, ja.

00:21:40: Ein anregenderes Buch lesen statt den kitschigen Schundromanen,

00:21:44: ja.

00:21:44: Irgendwas, was vielleicht, ich weiß nicht, so ein

00:21:46: bisschen...

00:21:47: Was uns schon so in diese neue Energie

00:21:49: des neuen Jahres oder so bringt, ne?

00:21:51: Genau, genau.

00:21:52: Also so ein bisschen, dass man so ein

00:21:54: bisschen Pfeffer unterm Arsch bekommt, sozusagen, ja, auf

00:21:56: allen Ebenen eben, ja.

00:21:58: Vielleicht, wenn wir auch Schwierigkeiten haben, uns zu

00:22:02: bewegen, sich mit jemandem verabreden, damit es ein

00:22:04: bisschen leichter wird.

00:22:05: Oder wenn wir zum Beispiel uns selbst Massagen

00:22:08: geben oder was für unseren Körper tun möchten,

00:22:11: dann sind Öle wie Senföl zum Beispiel gut.

00:22:15: Also das ist auch eher was Aktivierendes.

00:22:18: Oder zum Beispiel diese Trockenbürsten.

00:22:21: Manche haben ja auch diese Bürsten, gell?

00:22:22: Also alles, was so ein bisschen anregend ist,

00:22:24: die durch Blutung quasi anregt, ja.

00:22:27: Das sind Dinge, die wirklich sehr, sehr gut

00:22:29: sind.

00:22:30: Dankeschön, ne?

00:22:31: Da kann bestimmt der eine oder andere was

00:22:33: für sich mitnehmen.

00:22:35: Gibt es denn im Gegenteil auch Sachen, die

00:22:37: wir lieber sein lassen sollten jetzt?

00:22:39: Ich denke da auch an so Sachen wie

00:22:40: diesen, was wir jetzt auch hatten, Detox-Druck.

00:22:42: Viele haben ja jetzt auch dieses, oh Gott,

00:22:44: ich muss.

00:22:45: Oder zu viel Veränderung auf einmal, kann ich

00:22:48: mir auch vorstellen, dass das ja auch negativ

00:22:50: sein kann bei manchen.

00:22:52: Absolut.

00:22:53: Absolut, ja.

00:22:54: Detox-Druck, hast du völlig recht.

00:22:57: Das ist ja auch manchmal so ein Detox

00:22:58: -Wahn, den wir alle haben, gell?

00:23:01: Tatsächlich ist auch dieses Fasten nicht für jeden

00:23:05: geeignet.

00:23:06: Nicht für jeden Typ.

00:23:07: Das unterschreibe ich.

00:23:08: Das wäre für mich überhaupt nichts.

00:23:10: Genau, genau.

00:23:11: Also für dich wäre es so, wie du

00:23:12: es gemacht hast mit dieser Sellerie-Kur, dass

00:23:14: du, du hast ja mittags normal gegessen.

00:23:16: Ich habe eh ganz normal gegessen.

00:23:17: Das habe ich nur on top gemacht, ja.

00:23:19: Genau.

00:23:20: Aber jetzt zum Beispiel so ein Vata-Typ

00:23:23: oder ein Pitta-Typ, also ein Mensch mit

00:23:24: viel Luft, der ist ja eh so luftig.

00:23:27: Wenn der ein, zwei Tage nichts isst, dann

00:23:30: ist gar nicht gut.

00:23:31: Und ein Pitta-Typ, der hat so eine

00:23:32: gute Verdauung, der braucht einfach wirklich Futter, wird

00:23:35: sonst hangry.

00:23:37: Genau, das bin ich.

00:23:39: Genau, für die ist es nur, also entweder

00:23:41: für einen Vata-Typen nur so dieses 16

00:23:45: Stunden oder so, also dass man vielleicht ein

00:23:47: Abendessen ausfallen lässt.

00:23:48: Und für den Pitta-Typen vielleicht ein bisschen

00:23:51: mehr, aber auch nur über einen kurzen Zeitraum.

00:23:53: Also auf gar keinen Fall irgendwie in der

00:23:55: Woche nichts essen.

00:23:56: Das kommt denen nicht gut.

00:23:57: Also da muss man sich wirklich rausnehmen, ja.

00:23:59: Wenn ich dafür wirklich einen kräftigen Körperbau habe,

00:24:03: einfach viel Substanz habe, ja, dann kann mir

00:24:05: Fasten guttun.

00:24:06: Aber das ist wirklich nicht für jedermanns Sachen.

00:24:09: Ja, das ist...

00:24:10: Finde ich auch wichtig, dass du das nochmal

00:24:11: sagst.

00:24:11: Also ich glaube, da sollte man sich auch

00:24:13: nicht hinein zwingen.

00:24:15: Und wenn man das wirklich macht, wenn man

00:24:17: einen Call hat oder wenn man gemerkt hat,

00:24:18: das tut einem gut, weil man es vielleicht

00:24:19: auch schon gemacht hat öfter, bitte.

00:24:22: Aber dieses, oh nee, meine Freundin macht das

00:24:24: und sie sagt immer, ich soll mitmachen, aber

00:24:26: ich fühle das nicht.

00:24:26: Dann fühlt es halt nicht, ja.

00:24:28: Dann fühlt es halt nicht, dann mach was

00:24:29: anderes.

00:24:30: Es gibt tausend andere Möglichkeiten, wie wir uns

00:24:32: gesund auch entschlacken können eben.

00:24:34: Und wenn es eine Massakur ist.

00:24:36: Ja, genau.

00:24:37: Finde ich auch so, ja.

00:24:39: Wie erlebst du selten...

00:24:40: Entschuldige.

00:24:42: Das ist wichtig, genau.

00:24:44: Wie erlebst du denn selbst gerade den Frühling?

00:24:46: Ist es für dich eher so eine Herausforderung

00:24:49: oder eine Aufbruchstimmung?

00:24:51: Aufbruch.

00:24:52: Also für mich ist es jetzt endlich so

00:24:53: ein, oh.

00:24:55: Ich liebe den Herbst.

00:24:57: Ich liebe den Herbst.

00:24:58: Ich weiß, ja.

00:24:58: Und da hast du euch vor übertrieben.

00:25:00: Ich weiß, das war deine Jahreszeit.

00:25:02: Aber der ist psychologisch extrem anstrengend für mich.

00:25:06: Auf meiner psychischen Ebene muss ich da echt

00:25:08: sehr gut für mich sorgen.

00:25:10: Und für mich ist es jetzt wirklich so

00:25:11: ein Aufblühen, ja.

00:25:12: Also, oh.

00:25:14: Und ich bin auch ganz extrem so in

00:25:16: dieser Ausmiststimmung.

00:25:17: Nicht nur, was meinen Körper betrifft, sondern auch,

00:25:20: was Kram betrifft.

00:25:21: Also ich merke, ich bin so richtig so

00:25:23: weg, weg, weg, weg, weg.

00:25:24: Und mir tut das total gut.

00:25:26: Aber eben, ich habe viel Pitta in meiner

00:25:28: Konstitution.

00:25:29: Ich habe viel Warte an meiner Konstitution.

00:25:31: Und wenn jetzt dieses Kaffa, das mir sonst

00:25:33: im Jahr fehlt, ansteigt, ist das für mich

00:25:35: einfach ein Genuss, ja.

00:25:36: Wie ist es denn für dich gerade?

00:25:39: Ja, also ich bin auch eher in einer

00:25:41: totalen Aufbruchsstimmung.

00:25:42: Was ich vorhin auch schon sagte, wenn die

00:25:44: Sonne scheint, bin ich einfach so froh, dass

00:25:46: es jetzt losgeht.

00:25:47: Und dass wir jetzt rauskommen aus der dunklen

00:25:49: Jahreszeit.

00:25:50: Dass auch wieder mehr Leben ist.

00:25:52: Und auch diese miesepetrigen, negativen Menschen auch wieder

00:25:57: ein bisschen aufblühen, ja.

00:25:59: Also es ist...

00:25:59: Es hat neulich einen Tag ja schon mal

00:26:01: Sonne gehabt.

00:26:02: Da war ich draußen.

00:26:03: Und da haben wir auch mit einem älteren

00:26:05: Herrn unterhalten.

00:26:05: Der saß draußen einfach nur vor dem Geschäft.

00:26:09: Und ich sag, na, schöner Tag heute.

00:26:10: Er sagte, heute müssen wir genießen.

00:26:12: Wenn wir das jetzt nicht genießen, da dachte

00:26:13: ich, wie schön, ja.

00:26:15: Also einfach gesagt, einfach nur die Sonne genießen.

00:26:18: Man braucht gar nicht viel mehr.

00:26:21: Und dann wirklich im Moment zu sein.

00:26:23: Und ich finde, das ist einfacher, als wenn

00:26:25: es wie jetzt draußen wieder schüttet oder schneit.

00:26:28: Oder typisches Aprilwetter, aber auch gut.

00:26:31: Wir suchen es uns ja auch aus, also

00:26:34: wie wir uns fühlen.

00:26:35: Und das ist auch noch mal wichtig, glaube

00:26:36: ich, zu sagen, dass wir natürlich auch bei

00:26:38: dem Schietwetter, wie wir Norddeutschen sagen, trotzdem gute

00:26:42: Laune haben dürfen.

00:26:43: Sonst hätten sie es ja in vielen Regionen

00:26:45: der Erde nie.

00:26:46: Ja, absolut.

00:26:48: Aber klar, es ist herausfordernd eher der Winter.

00:26:51: Und ich bin auch eher der Frühlings-Sommermensch,

00:26:54: auch wenn ich absolute Hitze auch nicht leiden

00:26:55: kann.

00:26:56: Aber es ist vieles leichter.

00:26:58: Es ist einfach leichter.

00:26:59: Und wenn es die ganzen Schichten am Körper

00:27:01: sind, die man nicht anziehen muss, ja, da

00:27:03: schnappst du dir einfach nur deine Turnschuhe und

00:27:05: deine Tasche und gehst los ohne Schal, Mütze,

00:27:08: Handschuhe.

00:27:09: Das macht vieles leichter.

00:27:11: Ja, und da fällt mir noch eine Sache

00:27:13: ein zum Thema, wie kann ich es mir

00:27:16: noch leichter machen, also dass es mir noch

00:27:18: besser geht.

00:27:20: Da hätte ich noch einen Tipp, wenn du

00:27:21: den hören möchtest, zum Thema Ernährung tatsächlich.

00:27:25: Du hattest auch angesprochen, dass dieses reichhaltige Essen

00:27:28: im Winter, das hast du wahrgenommen, auch diese

00:27:30: Süße.

00:27:32: Und das ist jetzt, das dürfen wir jetzt

00:27:34: reduzieren.

00:27:36: Ja, also wir dürfen jetzt die leichtere Küche

00:27:38: wieder essen, wie eben Spargelsalate, grüne Sachen, gesunde

00:27:43: Sachen, bitterherb, anregendes integrieren.

00:27:46: Und dürfen dieses Süße, und zu süß gehören

00:27:49: nicht nur Süßigkeiten, sondern zu süß gehören auch

00:27:52: Brot und so weiter, Nudeln, weißt du eh.

00:27:54: Das dürfen wir jetzt echt ein bisschen reduzieren,

00:27:58: genauso wie Fleisch tatsächlich, Eiweiß, also diese dicken

00:28:04: Sahnesoßen und so, was wir im Winter gegessen

00:28:06: haben, das darf jetzt ein bisschen weniger werden.

00:28:09: Also ich brauche zu meinem Spargel auf jeden

00:28:11: Fall trotzdem eine Soße Hollandaise.

00:28:12: Ja, die brauche ich auch.

00:28:13: Eine selbstgemachte mit viel Butter.

00:28:15: Die ist ja auch nur mit Ei, also

00:28:16: das ist ja...

00:28:17: Und Butter, und Butter, sehr viel Butter.

00:28:19: Nein, bei uns nicht, bei mir nicht, aber

00:28:20: bei vielen, ja.

00:28:22: Ja, aber das sind noch so Sachen, da

00:28:25: darf man jetzt einfach gucken, dass so dieses

00:28:27: deftige...

00:28:27: Ja, das ist, glaube ich, für viele Menschen

00:28:29: wichtig zu wissen, dass sie auch jetzt noch

00:28:32: mal reduzieren dürfen, dass sie nicht gleich überschwängen

00:28:35: zu den nächsten Sachen.

00:28:36: Und es ist wichtig, weil unsere Verdauungskraft jetzt

00:28:39: nämlich runtergeht.

00:28:40: Also im Ayurveda hatten wir jetzt im Winter

00:28:42: die stärkste Verdauungskraft.

00:28:43: Unser Körper hat am besten verdauen können, deswegen

00:28:45: haben wir auch am meisten zu uns genommen

00:28:48: und hatten diesen natürlichen Drang.

00:28:50: Und jetzt wird die Verdauungskraft schwächer, das heißt,

00:28:53: wir dürfen da leichtere Kost zu uns nehmen.

00:28:56: Passt ja auch irgendwie.

00:28:58: Ich glaube, die meisten haben auch gar keinen

00:28:59: Bock mehr darauf.

00:29:00: Wie gesagt, jetzt kommen ja auch die frischen

00:29:02: Sachen, dann ist ja eh die Attraktivität viel

00:29:05: höher.

00:29:05: Also schön zum Spargelessen.

00:29:07: Schön, genau.

00:29:09: Was hat sich für dich denn eigentlich...

00:29:12: Du hast gerade schon von dem Büro gesprochen,

00:29:14: da wollte ich noch mal darauf zurückkommen, dass

00:29:15: die sich wundern, dass du jetzt da ganz

00:29:18: anders drauf bist, mit der Mittagspause und so

00:29:20: weiter.

00:29:22: Gibt es noch was, was Ayurveda in deinem

00:29:25: Leben komplett verändert hat eigentlich?

00:29:28: Jetzt auch vielleicht in Bezug noch mal auf

00:29:30: die Jahreszeiten.

00:29:33: Also dieses bewusste, dieses bewusste Wahrnehmen.

00:29:37: Ayurveda ist ja für mich dieser Weg zum

00:29:40: Ich-spüre-in-mich-rein und weg von

00:29:43: dieser Theorie, was ich jetzt hier gerade ja

00:29:45: auch dir erzähle.

00:29:46: Also wann fängt der Frühling an und was

00:29:48: isst man da oder was isst man nicht?

00:29:49: Oder wie geht es einem da, immer wieder

00:29:52: dieses Reinspüren und gar nicht mehr einen Lehrer

00:29:58: irgendwann brauchen zu haben?