Transformationsreise VII - Dark Mirrors: Was dein Handy wirklich mit dir macht

00:00:00: (Transkribiert von TurboScribe. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge

00:00:02: von Way2Wellness und willkommen zu einer neuen Folge

00:00:06: unserer Transformationsreise.

00:00:09: Heute sind wir schon bei Teil sieben angekommen

00:00:10: und vielleicht ist das einer der subtilsten, aber

00:00:14: kraftvollsten Teile bisher.

00:00:16: Es geht nämlich um etwas, das wir jeden

00:00:18: Tag nutzen, ohne es wirklich zu hinterfragen.

00:00:21: Unsere Aufmerksamkeit und vor allem unsere Beziehung zu

00:00:26: Bildschirmen.

00:00:28: Und ich verspreche dir, nach dieser Folge wirst

00:00:30: du dein Handy wahrscheinlich kurz anders anschauen.

00:00:33: Also, wir starten mit dem Begriff des Dark

00:00:37: Mirrors.

00:00:38: Der Begriff Dark Mirror klingt erst mal mystisch,

00:00:42: fast ein bisschen so wie aus einer anderen

00:00:44: Welt, aber tatsächlich haben dunkle Spiegel eine lange,

00:00:47: lange, lange reale Geschichte.

00:00:50: Schon in alten Kulturen, zum Beispiel in Mittelamerika

00:00:52: oder auch im antiken Griechenland, wurden dunkle, reflektierende

00:00:56: Oberflächen bewusst genutzt.

00:00:59: Oft waren sie aus Obsidien, Vulkanglas, aus poliertem

00:01:03: Stein oder eben aus dunklem Wasser.

00:01:07: Diese Spiegel waren aber keine Alltagsgegenstände, sondern sie

00:01:11: waren Werkzeuge.

00:01:13: Sie waren Werkzeuge für Virtuale, für Selbsterkenntnis, für

00:01:19: das Gebet oder auch für innere Bilder.

00:01:23: Sie wurden benutzt für Führung und für Intuition.

00:01:28: Und man hat sie eben nicht einfach benutzt,

00:01:30: sondern man ist ihnen eigentlich begegnet, in einer

00:01:34: tollen Umgebung, in einem besonderen Raum und mit

00:01:37: einer ganz, ganz klaren Intuition und einer klaren

00:01:40: Intention.

00:01:43: Und ganz wichtig, diesen Kontakt hat man bewusst

00:01:48: gesucht und bewusst wieder beendet.

00:01:51: Ich sage mal so, wie wenn du einen

00:01:52: Beichtstuhl betrittst.

00:01:54: Du gehst bewusst rein, legst deine Beichte ab,

00:01:57: gehst bewusst wieder raus.

00:01:59: Und der Dark Mirror wurde als so ein

00:02:02: Raum genutzt.

00:02:03: Er hat keine eigene Macht.

00:02:05: Er verstärkt nur das, was ihm begegnet.

00:02:09: Und jetzt wird es spannend.

00:02:11: Denn im Grunde genommen haben wir genau diese

00:02:14: Spiegel, diese Dark Mirror heute immer bei uns

00:02:17: und um uns herum.

00:02:19: Wir haben sie in unserer Hosentasche, auf dem

00:02:21: Schreibtisch, im Wohnzimmer, in der U-Bahn.

00:02:26: Wieso nennen sie nur anders?

00:02:28: Heute ist es das Smartphone, der Laptop, der

00:02:31: Fernseher, jede Art von Bildschirm letzten Endes.

00:02:35: Aber bevor sie angehen, sind sie genau das.

00:02:39: Sie sind dunkel, reflektierend und offen.

00:02:45: Und jetzt kommt der überaus interessante Teil.

00:02:49: Wenn du, das ist wissenschaftlich bewiesen, deinen Blick

00:02:53: auf eine dunkle, reflektierende Oberfläche legst, dein Blick

00:02:57: darauf fällt, passiert etwas ganz Natürliches in deinem

00:03:00: System.

00:03:02: Dein Gehirn wechselt den Zustand.

00:03:05: Dein analytischer Teil wird leiser und du gleitest

00:03:09: eher in Zustände, die so ähnlich sind oder

00:03:12: die wir auch kennen aus Meditation, Hypnose und

00:03:16: tiefer Entspannung.

00:03:18: Das bedeutet also, du wirst empfänglicher und offener,

00:03:24: aber du wirst auch beeinflussbarer.

00:03:28: Und genau hier liegt der entscheidende Unterschied zu

00:03:30: früher.

00:03:32: Früher wurden diese Dark Mirror mit einer Intention

00:03:37: aufgerufen.

00:03:37: Da wurde gesagt, ich möchte dieses Ritual machen,

00:03:40: weil ich eine bestimmte Situation lösen möchte oder

00:03:43: ich möchte mir selbst begegnen.

00:03:45: Heute machst du das oder machen wir das

00:03:47: aus Gewohnheit.

00:03:50: Es gibt eine ganz interessante Geschichte aus meiner

00:03:53: Kindheit, die ich lange nicht verstanden habe, das

00:03:59: aber heute mache.

00:04:00: Meine Mutter hatte eine riesengroße Allergie gegen offen

00:04:04: herumstehende Fernseher.

00:04:06: Sie konnte das nicht leiden, wenn der Fernseher

00:04:08: plakativ im Wohnzimmer war, schon sowieso nicht stand,

00:04:11: da stand bei uns nämlich kein Fernseher.

00:04:13: Und wir hatten den in der Diele, aber

00:04:15: der musste immer in einem geschlossenen Schrank sein.

00:04:17: Das heißt, den musste man zumachen können, diesen

00:04:19: Schrank.

00:04:22: Und das habe ich lange natürlich nicht verstanden.

00:04:25: Heute kann ich das natürlich verstehen oder auch

00:04:29: ein bisschen eher schon, gerade jetzt im Hinblick

00:04:33: auf diese Dark Mirror, weil du immer diese

00:04:36: Präsenz von diesem dunklen Bildschirm hast.

00:04:40: Und du wirst auch immer wieder getriggert, das

00:04:42: anzumachen.

00:04:42: Das ist ja genauso mit dem Handy.

00:04:44: Wenn es neben dir liegt, guckst du hundertprozentig

00:04:46: mehr rein.

00:04:48: Und wenn du dein Handy zum Beispiel nicht

00:04:52: mit ins Schlafzimmer nimmst, schaust du auch nicht

00:04:54: mehr abends drauf und morgens als erstes.

00:04:56: Ich habe das lange, lange gemacht.

00:04:58: Ich habe das gar nicht ins Schlafzimmer mitgenommen.

00:05:00: Jetzt muss ich es aus bestimmten Gründen machen,

00:05:03: weil mein Sohn einfach einen Alarm hat, den

00:05:06: ich hören muss.

00:05:06: Mein Sohn ist leider Diabetiker geworden.

00:05:10: Nichtsdestotrotz liegt es nicht an meinem Nachttisch, sondern

00:05:12: ziemlich weit unten auf dem Boden in der

00:05:14: Ecke unter einem Tisch.

00:05:16: Und ich finde das so wertvoll, eben nicht

00:05:19: morgens gleich da rein zu glotzen und abends

00:05:21: das als letztes zu haben.

00:05:22: Und wir haben da auch ziemlich strenge Regeln

00:05:24: hier bei uns zu Hause.

00:05:25: Wird auch rigoros abends das WLAN ausgeschaltet, weil

00:05:29: ich einfach selbst an mir gemerkt habe, wie

00:05:34: mein Nervensystem auf Bildschirmzeit reagiert, was sich bei

00:05:38: mir verändert.

00:05:39: Ich bin gereizter, ich komme nicht gut ins

00:05:41: Schlaf rein und vor allen Dingen auch bei

00:05:43: den Kindern.

00:05:43: Und gerade wenn du MS hast, bist du

00:05:46: noch viel schneller in so einer Reizüberflutung und

00:05:48: dann in der Erschöpfung, die du gar nicht

00:05:49: mehr spürst, weil du ja immer wieder durch

00:05:52: diese Impulse, die du bekommst, und das ist

00:05:54: eben nicht nur das Blaulicht, das schalten wir

00:05:55: inzwischen ja alle ganz brav aus abends.

00:05:57: Nein, es sind einfach die Reize und die

00:06:00: Sensibilität ist bei uns noch stärker.

00:06:02: Und wenn du wirklich merkst, wie oft du

00:06:05: scrollst und guckst und gar nicht mehr weißt,

00:06:08: wie lange du das schon machst, dann weißt

00:06:09: du, es ist an der Zeit, was zu

00:06:11: verändern.

00:06:13: Also es sind genau diese offenen Zustände, wenn

00:06:18: wir da einmal drin sind, wenn wir diesen

00:06:19: schwarzen Bildschirm angemacht haben.

00:06:23: Und in diesen Zuständen entstehen oft auch unbewusste

00:06:26: Absprachen.

00:06:27: Ganz ganz leise eben, subtil.

00:06:29: Wir merken das ganz häufig nicht.

00:06:31: Das wird natürlich auch ausgenutzt von den Medien,

00:06:33: von der Werbeindustrie, was auch immer.

00:06:37: Und ganz schnell kommen wir eben auch in

00:06:38: so ein Raster, gerade auch bei Social Media.

00:06:41: So sollte ich aussehen.

00:06:43: So sollte mein Leben aussehen.

00:06:46: Ich bin noch nicht genug.

00:06:48: Und das Verrückte ist ja daran, die Gedanken

00:06:51: fühlen sich oft so an, als ob es

00:06:54: unsere eigenen wären.

00:06:57: Aber sie entstehen eigentlich nur, weil wir in

00:07:00: diesem Moment aus diesem schwarzen Bildschirm heraus in

00:07:05: so eine bestimmte Frequenz gewechselt sind, in der

00:07:07: wir ganz offen sind für diese Dinge.

00:07:11: Und ja, ich kann dich eigentlich nur dazu

00:07:16: auffordern, dich einmal ganz ehrlich zu fragen, wie

00:07:20: fühlst du dich eigentlich nach 20 Minuten Scrollen

00:07:23: am Handy?

00:07:25: Was passiert in deinem Körper?

00:07:29: Und was passiert mit deinem Selbstbild?

00:07:33: Ich finde es gruselig.

00:07:34: Ich muss ganz ehrlich sagen, ich habe manchmal

00:07:35: sehr unterschiedliche Reaktionen.

00:07:39: Ich versuche wirklich das Scrollen zu minimieren.

00:07:42: Ich scrolle, wenn auch nur Accounts, die ich

00:07:44: kenne.

00:07:44: Ich bin also inzwischen niemand mehr, der fremde

00:07:47: Sachen sich anschaut.

00:07:48: Ich gehe nicht auf diese komischen Explorer-Seiten

00:07:51: und habe weniger Follower, weil ich da nicht

00:07:54: irgendwelche Sachen finde.

00:07:55: Aber das ist mir egal.

00:07:56: Aber selbst wenn ich in meinem Account bin,

00:07:59: gibt es ja schon Menschen oder Situationen oder

00:08:01: Informationen, die mich triggern.

00:08:04: Und es ist gar nicht so häufig dieser

00:08:06: Vergleich, oh, ich möchte auch so sein, sondern

00:08:08: es ist mehr so, oh Gott, was ist

00:08:09: denn das für ein Scheiß?

00:08:09: Was redet der für einen Blödsinn?

00:08:11: Oder schon wieder das und es nervt mich

00:08:14: inzwischen nur noch.

00:08:15: Und wenn ich Social Media nicht auch dafür

00:08:18: nutzen würde, um eben Sachen wie diesen Podcast

00:08:21: bekannt zu machen, weil das halte ich für

00:08:23: ein Medium, was für sowas unheimlich wichtig ist,

00:08:27: dann würde ich es vielleicht gar nicht benutzen,

00:08:30: weil ich inzwischen meistens nur noch genervt davon

00:08:33: bin.

00:08:34: Aber gut, es ist jetzt so und wie

00:08:37: gesagt, es geht hier auch gar nicht darum,

00:08:39: alles wegzulassen.

00:08:41: Es geht nicht um Verzicht, sondern es geht

00:08:43: letzten Endes um Bewusstsein.

00:08:45: Und ja, vielleicht beginnt es ja einfach so,

00:08:48: dass du, bevor du dein Handy entsperrst, einfach

00:08:51: mal einen Moment innehältst und einen Atemzug nimmst

00:08:53: und dich erinnerst, hey, ich gehe jetzt gerade

00:08:57: in einen empfänglichen Zustand und du wählen darfst,

00:09:01: was da hinein darf in dich.

00:09:03: Und auch bewusst wählen, warum du das Ding

00:09:06: jetzt anmachst, das Handy anzumachen, um es anzumachen,

00:09:08: um mal zu gucken, ist halt nicht so

00:09:09: gesund, wie wenn du sagst, okay, ich muss

00:09:12: jetzt hier eine WhatsApp schreiben, danach will ich

00:09:13: noch meine E-Mails lesen und als Drittes

00:09:15: wollte ich mir noch irgendwie ein Pullover bestellen.

00:09:18: Das ist einfach eine ganz andere Intention, mit

00:09:20: der wir dann da reingehen, als wenn wir

00:09:22: sagen, ich mache mal die Glöckse an und

00:09:23: zappe durch und lass mich gerieseln.

00:09:26: Das ist halt immer so ein bisschen die

00:09:29: Ausgangssituation.

00:09:31: Und letzten Endes kann ich nur sagen, was

00:09:35: mir persönlich geholfen hat, das habe ich ja

00:09:37: eben auch schon mit dem Handy erwähnt.

00:09:38: Fernsehen tue ich so gut wie gar nicht.

00:09:40: Ich habe jetzt eine Serie, die ich mit

00:09:41: meiner Tochter gucke.

00:09:42: Wir haben immer so gemeinsam irgendwas, was wir

00:09:44: dann ab und zu schauen.

00:09:46: Auch nicht regelmäßig, aber jetzt ist sie gerade

00:09:49: krank, da haben wir öfter mal eine Folge

00:09:50: geguckt von so einer Ballettserie.

00:09:53: Und ich habe auch eigene Serien, die ich

00:09:56: mal schaue, eine Staffel und dann wieder nicht.

00:09:59: Das sind auch keine langwierigen.

00:10:00: Meine Lieblingsserie geht jetzt zu Ende.

00:10:01: Die neue Staffel ist draußen, Outlander, die letzte

00:10:03: Staffel.

00:10:04: Da bin ich schon ganz traurig.

00:10:05: Die habe ich wirklich in den letzten Jahren

00:10:07: verfolgt, aber das ist auch nicht so häufig.

00:10:10: Ja, es gibt ein paar.

00:10:11: Oder eben wirklich der bewusste Film, den ich

00:10:14: sehen möchte.

00:10:15: Aber scrollen oder selbst Nachrichten und sowas gibt

00:10:18: es bei mir nicht.

00:10:18: Das hat mir auch sehr geholfen, brauche ich

00:10:20: nicht.

00:10:23: Ansonsten ja, am Handy diese bewussten Pausen auch

00:10:25: mal zu machen, wenn du jetzt eben eigentlich

00:10:28: zum Handy greifen würdest, weil du in der

00:10:30: Bahn sitzt oder beim Arzt.

00:10:32: Einfach mal zu sagen, ich mache das heute

00:10:33: nicht.

00:10:35: Ich mache vielleicht mal gar nichts oder ich

00:10:37: lese ein Buch.

00:10:38: Es ist einfach für mich oft deutlich entspannender.

00:10:43: Und jetzt nochmal zum Kontext MS zurück.

00:10:46: Gerade wir mit MS-Diagnose sollten unsere Energie

00:10:52: ja ganz bewusst schützen, weil ich auch das

00:10:54: kann ich bestätigen bei mir, dass ich oft

00:10:57: viel abgespannter war, nachdem ich viel am Telefon

00:11:00: war.

00:11:03: Und auch die Reize sollten für uns reduziert

00:11:05: werden, einfach weil unser Gehirn einfach nochmal ein

00:11:07: bisschen anders arbeitet, beziehungsweise unsere Nerven.

00:11:10: Und genau deswegen muss unser Nervensystem einfach noch

00:11:12: besser reguliert werden und darf nicht so viel

00:11:14: Input von außen haben.

00:11:18: Ja, das zum Thema Dark Mirrors.

00:11:21: Vielleicht der wichtigste Gedanke heute, dass die Spiegel

00:11:25: eigentlich nicht das Problem sind, sondern dass sie

00:11:27: nur das verstärken, was wir mitbringen.

00:11:29: Und das finde ich so spannend.

00:11:31: Und genau deshalb liegt die Kraft eben nicht

00:11:33: im Außen, sondern sie liegt wieder darin, wie

00:11:37: bewusst wir in diese Situation hineingehen oder eben

00:11:41: wie bewusst wir diesen Bildschirm anmachen und wie

00:11:44: bewusst wir auch daraus wieder zurückkommen.

00:11:48: Ich hoffe, es hat dir ein paar Anstöße

00:11:50: gegeben heute, diese Folge.

00:11:52: Ich danke dir, dass du dabei warst.

00:11:54: Und ja, vielleicht nimmst du dir einen kleinen

00:11:56: Moment mit, bevor du das nächste Mal den

00:11:59: Bildschirm einschaltest, einfach mal kurz innezuhalten oder einfach

00:12:03: nur einen Podcast zu hören.

00:12:05: Den kann man nämlich wunderbar ohne Bildschirm hören.

00:12:08: Und vielleicht schaltest du auch nächste Woche wieder

00:12:10: ein.

00:12:10: Würde mich sehr freuen.

00:12:11: Zum Weight Awareness.

00:12:12: Für heute bin ich deine Wirte.