Muster durchbrechen beginnt im Körper

00:00:01: (Transkribiert von TurboScribe.ai. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Way2Wellness.

00:00:05: Ich bin's, deine Birte.

00:00:07: Ich freue mich sehr, dass ich heute wieder eine liebe Interviewpartnerin begrüßen darf,

00:00:11: und zwar die liebe Antje.

00:00:13: Antje und ich haben uns in Fortbildung kennengelernt

00:00:16: und waren auch gemeinsam im Herbst auf Mallorca beim Retreat von der Sarah.

00:00:21: Und ich freue mich sehr, dass sie heute da ist.

00:00:23: Antje Huf ist Sozialpädagogin

00:00:25: und sie ist auch Coachin für Frauen, die Muster durchbrechen wollen,

00:00:29: egal welcher Art, und sie wird uns sicherlich gleich mehr darüber erzählen.

00:00:32: Herzlich willkommen, Antje. Schön, dass du da bist.

00:00:36: Hallo, ich freue mich ganz, ganz sehr, dass du mich eingeladen hast,

00:00:40: dass ich heute hier sein darf.

00:00:41: Ich bin ein bisschen aufgeregt, das ist mein erstes Podcast-Interview,

00:00:44: aber ich freue mich ganz sehr.

00:00:47: Ah, superschön. Du brauchst nicht aufgeregt sein,

00:00:50: wir plaudern hier einfach ein bisschen.

00:00:53: Ja, erzähl doch einfach mal ein bisschen von dir.

00:00:55: Wer ist Antje? Und wie hast du mit der Arbeit angefangen, die du machst?

00:01:00: Ja, wer ist Antje?

00:01:03: Ich bin einfach, ehrlich gesagt, ich, also ich bin da gar nicht mehr so,

00:01:07: dass ich sage, ich bin dies oder das oder jenes.

00:01:10: Aber natürlich, ja, beruflich, also ich bin Mama, ich bin Ehefrau,

00:01:14: ich habe zwei wundervolle Kinder, einen ganz, ganz liebevollen Mann.

00:01:19: Und ja, ich bin beruflich seit vielen Jahren,

00:01:21: über 15 Jahren Sozialpädagogin.

00:01:25: Und bin da, ja, einfach schon damals in diesen Bereich,

00:01:29: auch Coach, Coaching-Bereich reingerutscht,

00:01:32: habe eine Coaching-Ausbildung gemacht, Weiterbildung gemacht

00:01:34: und habe das immer weiter ein bisschen verfolgt

00:01:36: und habe da, ja, mein Herzensthema gefunden.

00:01:42: Und das ist einfach auch aus dieser Arbeit

00:01:44: in der Sozialpädagogik gewachsen,

00:01:47: weil ganz, ganz viel mir immer Trauma und, ja, einfach Trauma begegnet,

00:01:52: Kinder, die traumatisiert sind,

00:01:53: Kinder, die Dinge von ihren Eltern mitgegeben bekommen haben

00:01:57: und auch immer wieder dieses Thema,

00:02:01: das Problem sind nicht die Kinder, sondern die Eltern.

00:02:05: Und da ist dieses, es sind immer wieder Muster, Dinge da,

00:02:09: die wir weitergeben, die wir unbewusst weitergeben.

00:02:11: Und so immer weiter bin ich in dieses Thema reingekommen.

00:02:15: Und das ist so mein Herzensthema, dass es ja an uns liegt,

00:02:20: unsere Muster zu erkennen, die uns blockieren,

00:02:25: ja, die uns auf unserem Weg aufhalten

00:02:27: oder wo wir vielleicht auch auf Sachen reagieren,

00:02:30: aus dem Unterbewussten raus und Dinge weitergeben,

00:02:32: die wir vielleicht eigentlich gar nicht weitergeben wollen.

00:02:34: Und das, ja, ist so mein Herzensthema.

00:02:38: Spannend. Wie bist du denn dann gestartet?

00:02:41: Also du hast das für dich durch die Arbeit als Sozialpädagogin entdeckt

00:02:45: und hast gesagt, Mensch, ich merke, hier sind Themen,

00:02:48: die immer wieder hochkommen,

00:02:50: immer wieder diese Muster bei Kindern, in Familien.

00:02:53: Und hast dann den Wunsch verspürt,

00:02:55: noch stärker in diesem Bereich einfach dich zu engagieren

00:02:59: oder mit Menschen zu arbeiten.

00:03:01: Du arbeitest ja viel mit Frauen auch, ne?

00:03:03: Ja.

00:03:04: Was musstest du lernen, um diese Arbeit weitertragen zu können?

00:03:11: Was musste ich lernen?

00:03:12: Also ich glaube, das Wichtigste in dem Prozess ist auch,

00:03:15: dass man sich selber mit seinen Themen auseinandersetzt.

00:03:18: Ja, so da. Und da habe ich ein Kind, ein wundervolles Kind,

00:03:22: was mir da immer wieder den Spiegel vorhält, auch heute noch.

00:03:25: Also immer wieder diese Themen zeigt.

00:03:29: Ja, und ich bin da irgendwie reingestolpert, ne?

00:03:32: So mit diesen Coaching, Ausbildungen.

00:03:34: Und dann kam das immer, immer mehr.

00:03:36: Das war keine bewusste Entscheidung.

00:03:38: Das kam einfach irgendwann, ja.

00:03:41: Du hast eben schon dein Kind erwähnt.

00:03:42: Gab es noch jemanden, der dich unterstützt hat auf dieser Reise?

00:03:45: Der für dich so ein, ja, Mentor war?

00:03:48: Oder jemand, mit dem du immer sprechen konntest?

00:03:52: Ähm, also wenn ich jetzt dahin gucke,

00:03:55: dieses Thema wirklich Muster nicht weiterzutragen,

00:03:59: Muster zu durchbrechen,

00:04:01: da war wirklich die Sarah so eine Größe,

00:04:05: die uns da, ja, die mir da ganz sehr die Augen geöffnet hat.

00:04:09: Wo ist denn mein Herzensthema?

00:04:11: Und das hat sie ganz sehr mit mir rausgearbeitet.

00:04:14: Und seitdem...

00:04:16: Seitdem weißt du, dass du dahin gehörst und gibst das weiter.

00:04:20: Was hat sich denn für dich positiv verändert,

00:04:22: seitdem du so arbeitest?

00:04:26: Ja, einfach schon die Beziehung zu meinem Kind.

00:04:29: Also das muss ich schon merken, dass ich Dinge einfach merke.

00:04:33: Und natürlich vorher der Schalter schon da ist, wo ich denke,

00:04:36: oh, stopp, jetzt passiert hier gerade was.

00:04:38: Jetzt rutscht dir gleich was raus, was du lieber nicht sagst.

00:04:42: Ähm, und ja, auch in der Beziehung zu meinem Mann.

00:04:45: Ja, also am Anfang war das durchaus sehr heikel.

00:04:49: Wenn man sich verändert, wenn man auf einmal Dinge bemerkt,

00:04:52: die man vorher nicht bemerkt hat,

00:04:53: weil man eben nicht mehr so unbewusst durchs Leben geht,

00:04:56: sondern einfach viel, viel bewusster und Dinge spürt und merkt.

00:05:00: Aber da haben wir ganz sehr an uns, ja, da arbeiten wir dran.

00:05:05: Und das macht auch was in der Beziehung

00:05:06: zwischen meinem Mann und meinem Sohn, ja.

00:05:09: Also, dass ich es auch ihm spiegeln kann, was da einfach gerade passiert.

00:05:14: Jetzt durfte ich ja selber auch schon so ein bisschen

00:05:17: in deine Techniken reinschnuppern.

00:05:19: Viele denken wahrscheinlich, okay, wie macht ihr das denn?

00:05:22: Magst du uns ein bisschen über die Techniken erzählen,

00:05:24: mit denen du arbeitest?

00:05:26: Ja, also ich arbeite generell sehr mit,

00:05:33: ich sag immer Unterbewusstseinsprozessen dazu.

00:05:36: Also ich arbeite nicht auf dieser Verstandesebene,

00:05:38: weil die Dinge, auf die wir reagieren, die liegen im Körper,

00:05:43: die liegen im Nervensystem und die sind nicht im Kopf.

00:05:46: Ja, also wir können darüber analysieren und nachdenken,

00:05:49: aber das, was in einer Stresssituation

00:05:51: oder in einer emotional aufgeladenen Situation passiert,

00:05:55: das hat nichts mit dem Kopf zu tun,

00:05:57: da reagiert immer zuerst der Körper und das Unterbewusstsein.

00:06:01: Und damit arbeite ich, das heißt, dass bei mir immer,

00:06:04: in meinen Coaching-Sessions ist immer ein Unterbewusstseinsprozess dabei.

00:06:12: Das heißt, dass ich in eine Entspannung führe.

00:06:15: Wenn der Coach dafür sehr offen ist, ist das auch schon ein Traumzustand.

00:06:19: Also es sind hypnotische Techniken,

00:06:20: ich habe eine Weiterbildung als Hypnosecoach

00:06:26: und führe halt dort in diesen Prozess,

00:06:28: stelle dann natürlich Fragen und dann kommen dort einfach

00:06:32: bei dem Coach entsprechende Bilder, Reaktionen

00:06:35: und das besprechen wir danach und damit arbeiten wir

00:06:38: und erarbeiten Micro-Habits, weil das ist, denke ich, auch was sehr Wichtiges,

00:06:43: dass man sich keine riesigen Ziele steckt und riesige Aufgaben vornimmt,

00:06:48: weil das setzt sich im Alltag nicht um,

00:06:51: sondern es geht darum, kleine Schritte zu gehen,

00:06:54: in den Körper, also mit Gefühlen zu arbeiten

00:06:56: und im Körper wieder ein Sicherheitsgefühl zu erlangen.

00:06:59: Und das ist das, was passiert.

00:07:02: Und ja, und da ist eben dieses EMDR ein Tool,

00:07:08: was da auch noch mal ganz, ganz sehr in die Tiefe geht

00:07:12: und mit Gefühlen regulieren, Gefühlen neutralisieren

00:07:16: und Sicherheit schaffen arbeitet.

00:07:18: Okay, cool. Das hast du ja mit mir auch ausprobiert.

00:07:21: Das war sehr spannend. Magst du noch mal kurz erzählen,

00:07:24: was EMDR heißt und was du da genau machst?

00:07:26: Also dass die Zuhörerinnen und Zuhörer sich das vorstellen können,

00:07:30: wie du da genau arbeitest?

00:07:32: Genau, also EMDR ist jetzt praktisch ein Tool,

00:07:35: was ich verwende, von verschiedenen.

00:07:39: EMDR nennt sich

00:07:42: Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ausgesprochen.

00:07:46: Es geht letztendlich darum, oder wie soll ich es beschreiben?

00:07:50: Es kennt, glaube ich, jeder diesen Zustand,

00:07:51: wenn man schläft, wenn man träumt, diesen REM-Zustand,

00:07:54: wenn die Augen sich hin und her bewegen, wo gesagt wird,

00:07:57: das ist der Zustand, wo das Gehirn verarbeitet.

00:08:00: Und das ist praktisch das, was man bei EMDR macht.

00:08:03: Man stellt diesen Zustand her,

00:08:06: damit das Gehirn Gefühle, Emotionen, Situationen,

00:08:11: die mich immer wieder blockieren, die mich auffühlen, verarbeitet.

00:08:16: Und ich sage jetzt mal, im Live würde das so aussehen,

00:08:20: dass man, wie man es vielleicht auch,

00:08:21: wenn man es schon mal gesehen hat, klassisch kennt,

00:08:24: dass man, der Therapeut oder der Coach, die Hand hin und her bewegt.

00:08:31: Und man verfolgt mit den Augen die Handbewegung.

00:08:36: Und dadurch entsteht dieses Zucken von den Augen.

00:08:39: Das funktioniert natürlich im Online-Setting so nicht,

00:08:44: sondern dort arbeite ich auch mit bilateraler Stimulation,

00:08:48: aber in dem sich der Coach

00:08:52: praktisch wechselseitig auf die Schultern tippt.

00:08:54: Weil dadurch entsteht auch dieses Hin- und Herwandern der Augen.

00:08:59: Man merkt das auch selber, wenn man sich mal kurz auf die Augen fokussiert,

00:09:02: wie da so ein Hin- und Herbewegen passiert.

00:09:05: Und das ist so ein Bestandteil, was einfach wichtig ist.

00:09:09: Das ist das, wie das, ich sage jetzt mal, neurobiologisch funktioniert.

00:09:14: Ja, cool, danke. Jetzt hast du uns schon mal so ein bisschen praktisch abgeholt,

00:09:16: dass ich alle so ein bisschen was darunter vorstelle.

00:09:18: Ja, ich denke, ich finde es total spannend,

00:09:22: weil ich arbeite ja mit Frauen mit MS und anderen Autoimmunerkrankungen.

00:09:26: Und da ist natürlich auch Trauma ein Riesenthema.

00:09:29: Da sind auch Muster ein Riesenthema.

00:09:31: Und ich bin mir sicher, dass diese Techniken

00:09:34: auch für diese Menschen eine weitere Hilfestellung sein können,

00:09:40: um einfach auch näher an sich heranzukommen.

00:09:43: Hast du Erfahrungen mit Menschen, die Autoimmunerkrankungen haben?

00:09:47: Hast du da schon mal, ja, bestimmte Dinge verfolgen können,

00:09:54: dass Menschen in die Heilung gekommen sind oder in die Besserung, sage ich mal?

00:09:59: Also, habe ich jetzt speziell nicht.

00:10:02: Mit dir auf Mallorca haben wir ja so eine Session gemacht.

00:10:06: Also, du warst da wirklich meine Erste,

00:10:09: die mit einer Autoimmunerkrankung, ja, wo ich das einfach angewendet habe.

00:10:16: Aber prinzipiell ist es halt einfach ein Tool,

00:10:20: was bei ganz, ganz vielen verschiedenen Dingen

00:10:22: eben auch bei körperlichen Beschwerden helfen kann.

00:10:25: Das kann bei körperlichen Beschwerden helfen, es kann das abmildern,

00:10:28: es kann Schmerzen lösen und...

00:10:32: Aber natürlich sehr im Coaching-Bereich arbeite ich sehr mit Glaubenssätzen.

00:10:36: Ja, mit negativen Glaubenssätzen, positiven Glaubenssätzen.

00:10:40: Also, das ist das, womit man im Coaching-Bereich arbeitet.

00:10:44: Ja, und die sind ja bei ganz vielen Vorerkrankten auch da, ja?

00:10:47: Dieses, ich bin nicht gesund oder ich bin krank, ich kann nicht.

00:10:52: Das ist ja, da sind ja ganz, ganz viele Glaubenssätze,

00:10:54: gerade wenn jemand eine chronische Erkrankung hat.

00:10:57: Und ich denke auch, korrigiere mich, wenn ich falsch bin,

00:11:00: aber dass Stress eine Riesenrolle spielt,

00:11:03: dass du auch viel mit Menschen arbeitest, die einfach unter Stress stehen.

00:11:07: Körperlich mit Stress auch eben.

00:11:09: Ja, ja, also, ja, genau, körperlich mit Stress.

00:11:14: Ja, Überforderungen, ja, einfach so dieser Leistungsgedanke

00:11:19: oder dieses Gefühl, ich bin überfordert und dann passiert im Körper was.

00:11:24: Also, ganz sehr, ja, auch Angst.

00:11:27: Panik ist durchaus eine Sache, die immer mal wieder auftaucht,

00:11:30: die man damit sehr gut, ja, bearbeiten kann, die man abmildern kann.

00:11:36: Das ist spannend, sehr, sehr spannend.

00:11:38: Und du arbeitest primär mit Frauen

00:11:40: oder arbeitest du mit diesen Techniken auch mit Kindern?

00:11:44: Ich arbeite primär mit Frauen.

00:11:47: Mit Kindern könnte man das machen,

00:11:49: aber da würde ich mich aktuell noch nicht dran wagen.

00:11:52: Also, das ist für mich, was ich sage, da ist für mich auch noch mal so eine Weiterbildung.

00:11:55: Aber es gibt ganz, ganz tolle Weiterbildungen in diesem Bereich,

00:11:59: die sogar mit Babys arbeiten.

00:12:01: Okay, wow.

00:12:01: Also, ganz spannend habe ich eine Kollegin,

00:12:03: die da wirklich mit kleinen Kindern und Babys arbeitet.

00:12:06: Und, also, es ist wirklich ein ganz, ganz tolles Tool.

00:12:10: Ja, weil es geht ja letzten Endes auch immer um diese

00:12:14: gehörnerhaften Synchronisationen, nehme ich mal an.

00:12:15: Was man ja auch hier mit Babys schon in der Babymassage macht.

00:12:18: Und einfach über dieses Körperliche bei Babys und kleinen Kindern

00:12:22: geht man ja sehr, sehr viel über das Körperliche,

00:12:23: weil wir können ja gar nicht über den Verstand gehen, ne?

00:12:26: Also, ist ja eigentlich logisch.

00:12:28: Okay, also, dann ist das zwei alleine.

00:12:29: Du arbeitest als Sozialpädagogin mit Kindern viel

00:12:33: und in deiner Kutschenpraxis aber primär mit Frauen.

00:12:36: Genau.

00:12:37: Spannend. Gab es denn für dich mal einen Fall,

00:12:41: wo du sagst, das war eine richtige Herausforderung?

00:12:44: Das war was, wo ich wirklich gucken musste,

00:12:48: welche Technik da jetzt die beste ist, aber wir konnten das lösen?

00:12:55: Nee.

00:12:58: Also, weil EMDR sich wirklich auf alles anwenden lässt.

00:13:01: Also, wo ich natürlich die Finger davon lasse, ist, wenn ich merke,

00:13:03: okay, hier ist wirklich eine Trauma-Folgestörung dahinter, ne?

00:13:06: Also, das ist wirklich ein tiefes Trauma, das gehört oder...

00:13:08: Wir haben eine psychische Erkrankung im Vorgespräch,

00:13:11: dann ist es was, wo ich sage, also, das ist was,

00:13:14: wo bitte der Psychotherapeut oder der Trauma-Therapeut ran muss,

00:13:17: weil ich bin ja trotzdem nur Sozialpädagogin und Coach.

00:13:22: Da grenze ich mich schon sauber ab.

00:13:25: Aber was man natürlich machen kann,

00:13:27: ist gerade, weil Therapieplätze sehr rar sind,

00:13:29: Wartezeiten sehr lang sind,

00:13:30: dass man natürlich den Rahmen drumherum stabilisiert.

00:13:33: Also, dass ich jetzt zwar nicht mit dem Trauma arbeite,

00:13:36: aber mit den Dingen, die drumherum im Alltag immer wieder präsent sind.

00:13:40: Das finde ich so wertvoll, auch, dass du das noch mal sagst.

00:13:43: Das ist ja bei mir ähnlich, ich bin ja auch kein Arzt oder Therapeut.

00:13:46: Aber wir können eben auch in der Krankheitsbewältigung

00:13:48: unheimlich viel für den Menschen tun.

00:13:51: Einfach, um da einfach das Ganze noch mal so ein bisschen in Watte zu packen

00:13:56: und den sicheren, was du gerade sagtest, den sicheren Rahmen zu schaffen.

00:13:59: Und das finde ich so bewundernswert, dass du das machst

00:14:02: und dass das viele Menschen auch jetzt weitertragen,

00:14:06: weil eben diese klassischen Therapieplätze rar sind,

00:14:09: weil manche Menschen auch erst mal gar nicht an diesen Kern ranwollen,

00:14:13: sondern weil es auch viele gibt, die sagen, ich brauche erst mal dieses Außen.

00:14:16: Es ist ja so.

00:14:17: Ja, ja.

00:14:19: Ich denke mal an... Hm? Bitte.

00:14:22: Richtig. Ich finde das auch immer sehr spannend,

00:14:25: dadurch, dass ich im EMDR auch immer mit einem vorgelagerten, tiefen Prozess arbeite,

00:14:29: also auch dort mit dem Unterbewusstsein reingehe.

00:14:32: Kommen dort meistens ganz andere Themen,

00:14:35: wie das, was natürlich der Coachi am Anfang denkt.

00:14:38: Okay. Das ist immer sehr spannend.

00:14:40: Ja, das ist immer sehr spannend.

00:14:42: Und das ist aber auch das Spannende, dass, wenn dieses Thema

00:14:45: in diesem Prozess aufkommt, dann ist das vom Unterbewusstsein freigegeben

00:14:49: und dann kann ich das ganz anders auflösen.

00:14:52: Also das finde ich an diesem Tool

00:14:55: oder auch in dieser Kombination mit diesem tiefen Prozess

00:14:59: immer megaspannend.

00:15:00: Und das ist für meine Coachis am Ende immer so ein Wow-Effekt.

00:15:07: Ja, das kann ich mir gut vorstellen. Hast du mal ein Beispiel?

00:15:10: Habe ich mal ein Beispiel?

00:15:15: Also bei einer war es so gewesen, ich weiß nicht mehr,

00:15:17: was der eigentliche Aufhänger war.

00:15:19: Es war auf jeden Fall, dass sie sagte, da ist irgendwas in mir,

00:15:22: ein Muster, das gehört nicht zu mir oder da ist irgendwas, das wirkt.

00:15:26: Und wir sind dann, in diesem Prozess ging es dann aber

00:15:28: um eine nicht verarbeitete Trauer, die bei ihr in den Beinen steckte,

00:15:33: weil sie als Kind einen Trauerfall hatte,

00:15:36: wo sie zusammengebrochen ist und ihre Mutter konnte sie nicht halten.

00:15:41: Also vom Trauern her.

00:15:43: Und immer, wenn sie dann in die Überforderungssituation gekommen ist,

00:15:47: hat sie ganz schwere Beine gekriegt und konnte fast nicht mehr so...

00:15:49: Sie hatte das Gefühl, ich kann nicht mehr laufen.

00:15:51: Wow, da kriegt man Gehaut.

00:15:53: Und wir konnten wirklich in diesem Prozess,

00:15:57: in einer Session konnten wir diese Schwere aus diesen Beinen lösen.

00:16:02: Und jetzt kommt das Spannende für mich auch wieder,

00:16:05: weil ich ja auch noch eine energetische Ausbildung mache,

00:16:11: dass auch hier das Thema Energie und Energiefluss wieder mit rein spielt,

00:16:15: weil das ist das, was dann im Körper anfängt zu wirken.

00:16:18: Wenn die mir dann sagen, es fängt jetzt an, in den Beinen zu prickeln,

00:16:22: und ich merke, wie das warm wird, wie es ins Fließen kommt,

00:16:26: auch diese Wörter direkt benutzt werden, und das ist wahnsinnig spannend.

00:16:31: Und ja, am Ende dann immer irgendwie ein Lachen gibt.

00:16:34: Wunderschön.

00:16:35: Wow, wie kann das jetzt in, sag ich jetzt mal,

00:16:39: in eineinhalb, zwei Stunden

00:16:42: kommst du mit einem sehr belastenden Gefühl in die Session

00:16:46: und gehst mit einem Lachen.

00:16:48: Das ist wunderschön. Richtig cool.

00:16:51: Das ist in einer Live-Session, oder können solche Zustände auch online?

00:16:55: Das war online.

00:16:56: Das war sogar online, wow.

00:16:59: Also, Ladies, wenn ihr das hört, nicht jeder wohnt bei Antje in der Nähe.

00:17:04: Du bist in der Nähe von Dresden, glaube ich, ne?

00:17:08: Genau, aber ich mache eigentlich so gut wie nur online.

00:17:13: Genau, okay.

00:17:14: Genau, das funktioniert wunderbar.

00:17:16: Das ist ja echt toll.

00:17:17: Jetzt denke ich mal, dass du ja viele von diesen Techniken

00:17:19: auch bei dir selbst anwenden musstest oder angewendet wurden oder hast.

00:17:24: Wie hat sich denn dein Leben verändert,

00:17:26: seit du mit diesen Techniken an dir arbeitest?

00:17:28: Du hast vorhin schon erzählt, das Verhältnis zum Kind hat sich geändert.

00:17:31: Das Verhältnis zum Partner hat sich verändert, verbessert, denke ich.

00:17:36: Aber hast du auch körperlich irgendwas gemerkt?

00:17:38: Ja, also ich bin...

00:17:42: Ich muss sagen, ich habe, ich denke so knapp vor zwei Jahren,

00:17:46: bin ich in einen Burn-out geschlittert.

00:17:48: Und das war auch so der Wendepunkt für mich, wo ich gedacht habe,

00:17:50: ich muss an meiner Arbeit was ändern.

00:17:52: Ich will das so nicht, ich will noch was anderes.

00:17:56: Und hatte dann angefangen, mich mit diesen Dingen zu beschäftigen,

00:18:00: Weiterbildungen zu machen,

00:18:01: in diesem Prozess natürlich auch immer alles selber mit angewendet.

00:18:08: Und gerade dieses Jahr war für mich wahnsinnig herausfordernd.

00:18:12: Es war wahnsinnig anstrengend, weil privat einfach ganz, ganz viel los war.

00:18:16: Aber ich bin durch dieses Jahr mit einer Leichtigkeit durchgekommen.

00:18:20: Denn das wäre vor ein, zwei Jahren nicht möglich gewesen.

00:18:25: Also, das ist wirklich, dass ich sage,

00:18:27: ich stehe wieder mit relativ viel Energie auf.

00:18:31: Ich gehe wieder energiegeladen durch den Tag.

00:18:33: Ich bin nicht mehr so müde.

00:18:35: Ich bin nicht mehr so erschöpft und sorge gut für mich.

00:18:39: Also ich höre auf meinen Körper

00:18:40: und höre auf die Signale, die mein Körper mir sendet.

00:18:43: Und dann gönne ich mir auch die Pausen, die ich mir vorher nicht gegönnt hätte.

00:18:46: Das ist so wertvoll und so wichtig.

00:18:48: Ja.

00:18:48: Und das sehr, sehr gut nachvollziehen.

00:18:50: Ich denke auch, erst wenn wir das selbst erlebt haben,

00:18:53: können wir es auch weitergeben.

00:18:55: Wir können in der Theorie ganz viel lernen und ganz viel Wissen uns aneignen.

00:19:00: Aber diese Eigenerfahrung und die dann weiterzugeben,

00:19:03: die ist einfach unbezahlbar, in meinen Augen.

00:19:07: Ja, schön. Was sind denn jetzt so deine Pläne?

00:19:11: Was möchtest du damit erreichen?

00:19:14: Was möchte ich damit?

00:19:16: Ja, ich möchte natürlich ganz, ganz vielen Frauen damit einfach helfen.

00:19:24: Diese Blockaden, das, was uns immer wieder blockiert,

00:19:28: wo wir immer wieder dieselben Schleifen drehen,

00:19:31: wo wir vielleicht auch nicht unsere Wege gehen,

00:19:33: die wir eigentlich gehen wollen.

00:19:36: Da zu unterstützen und zu sagen, du kannst das, du schaffst das

00:19:40: und du kommst wieder in die Leichtigkeit,

00:19:42: in das Vertrauen in deinen Körper,

00:19:43: weil das ist, glaube ich, auch ein ganz großes Thema,

00:19:46: dem Körper zu vertrauen, dass der das schon richtig macht

00:19:51: und dass der Körper Gründe hat, warum Dinge so passieren, wie sie passieren,

00:19:55: aber dass das ja nicht so bleiben muss,

00:19:56: sondern dass ich daran arbeiten kann,

00:19:58: wieder in die Sicherheit zu kommen, mit dem Nervensystem zu arbeiten.

00:20:03: Ja, und das große Ganze einfach, dass ich für mich sehe,

00:20:09: wenn Frauen beginnen, ihre Themen zu bearbeiten,

00:20:15: ihre Dinge nicht weiterzugeben,

00:20:16: und ich glaube, da sind wir eine Generation,

00:20:19: die an so einer Schwelle steht zwischen unserer Elterngeneration,

00:20:24: die so nach dem Motto, na ja, das war halt alles so

00:20:27: und das muss alles so sein, und unserer Generation, die jetzt sagt,

00:20:31: nee, ich will das so nicht weiter, das ist nicht gesund, was wir machen,

00:20:38: die wirklich sagen, ich gebe das nicht weiter,

00:20:41: ja, ich breche diesen Kreislauf von, ja, transgenerationalem Trauma,

00:20:47: das ist einfach das, was dahinter steht, Entwicklungstrauma,

00:20:53: Generationenthemen, die einen belasten, nicht mehr weiterzugeben,

00:20:57: und das ist mein großes Anliegen, ja.

00:21:00: Spannend, schön, sehr, sehr schön, finde ich ganz wertvoll.

00:21:05: Gibt es denn was Kleines,

00:21:07: was du unseren Hörerinnen und Hörern direkt mitgeben kannst,

00:21:10: wo sie mal reinschauen können oder wo sie mal mit sich selbst arbeiten können?

00:21:16: Ganz spannend ist natürlich dieser Butterflyhook,

00:21:21: also mit dem ich halt auch in der EMEMDR arbeite,

00:21:24: ist natürlich auch ein wunderbares Tool,

00:21:27: um das Nährungssystem zu entspannen.

00:21:29: Also es ist eine wahnsinnig wunderbare Methode,

00:21:33: wenn ich merke, ich bin gerade in einer Überlastungssituation,

00:21:36: mich überrollen gerade meine Gefühle,

00:21:39: dann kann ich das einfach mal machen, zwei, drei Minuten.

00:21:45: Für die reinen Hörer noch mal kurz zu erklären, was du machst.

00:21:50: Genau, also die Arme überkreuzen und wechselseitig mit den Händen

00:21:56: oder mit den Fingern auf die Schultern tappen,

00:21:58: also dass das wirklich wechselseitig stattfindet,

00:22:02: das ist ein ganz, ganz tolles Tool,

00:22:04: weil ich dadurch natürlich diese Emotionen,

00:22:07: diese Gefühle, die gerade in mir vielleicht sturmlaufen,

00:22:10: die integriere ich, die verarbeite ich.

00:22:12: Und man merkt, wie da so nach 90 Sekunden ungefähr,

00:22:17: wie das System aufatmet, wie da ein tiefer Atemzug kommt

00:22:21: und man richtig merkt, okay, jetzt entspanne ich, jetzt lasse ich los.

00:22:25: Und deswegen ist das einfach perfekt,

00:22:28: um mit überforderten Emotionen umzugehen

00:22:30: oder überforderten Situationen umzugehen, Stresssituationen.

00:22:34: Das finde ich auch noch mal einen ganz tollen Hinweis,

00:22:36: einfach, dass es auch so kleine Übungen gibt,

00:22:38: dass ja nicht, gerade auch in einer anstrengenden Situation vielleicht,

00:22:42: und ich war ja jetzt letzte Woche im MRT

00:22:44: und ich habe gar nicht das so als für mich stressig empfunden im Vorhinein,

00:22:49: im Kopf, aber als ich dann dort war, ging mir doch die Pumpe

00:22:51: und da habe ich eben genau diesen hier gemacht.

00:22:54: Und man merkt ja, es ist ja auch Wagnusnerv

00:22:56: und dann kommt bei Wagnusnerv Stimulation in den Parasympathikus,

00:23:00: das heißt in unser Beruhigungssystem, und es funktioniert.

00:23:04: Es ist einfach so toll, wenn man diese Dinge weiß, es funktioniert.

00:23:08: Und es sind so Kleinigkeiten,

00:23:09: mit denen wir uns das Leben einfach leichter machen können.

00:23:11: Das finde ich wunderschön.

00:23:13: Ja, genau.

00:23:15: Ach, cool, Antje, total spannend, was du uns hier erzählst.

00:23:22: Ja, ich finde es so wertvoll, weißt du,

00:23:25: dass wir uns auch so als Frauen ergänzen alle.

00:23:27: Wir haben ja jeder so ein Stückchen,

00:23:29: verstehen wir auch ein Stückchen die Arbeit der anderen,

00:23:31: aber es kommt immer noch mal eine Kleinigkeit dazu

00:23:34: und es geht immer weiter.

00:23:36: Und ich glaube, auch jetzt mit den Ladies, mit denen ich arbeite,

00:23:41: da sind so Kleinigkeiten manchmal so wertvoll.

00:23:44: Und ich finde nicht, dass es noch ein Tool mehr und noch ein Tool mehr,

00:23:47: sondern jede zieht sich daraus das, was sie brauchen kann.

00:23:51: Und der eine, der spricht halt mehr

00:23:53: vielleicht auch auf eine Wagnusnerv Stimulation an,

00:23:56: der nächste sagt, boah, so ein hypnotischer Zustand,

00:23:59: das würde ich vielleicht gerne mal machen.

00:24:00: Und der dritte sagt, ich will einfach nur reden.

00:24:02: Und das ist so wertvoll, dass du letzten Endes ja auch schaust

00:24:05: in deiner Arbeit, was passt zu der Person?

00:24:07: Was kann ich da geben? Was kann ich da anbieten?

00:24:11: Und ich glaube, das ist es auch, was es ausmacht,

00:24:13: dass wir nicht jeden über einen Krabb scheren,

00:24:15: sondern dass wir jede Person einfach so sehen, wie sie ist.

00:24:19: Genau, genau. Und wie du schon sagst,

00:24:21: es braucht nicht immer viel und noch irgendwas mehr und immer mehr,

00:24:25: sondern eher dieses Weniger ist mehr.

00:24:28: Und ja, nicht alles funktioniert bei jedem.

00:24:31: Ja, also Atemtechniken funktionieren nicht bei jedem.

00:24:34: Ja, Atemtechniken funktionieren nicht bei jemandem,

00:24:37: der noch völlig in der Traumaschleife ist.

00:24:38: Den bringt das erst mal völlig raus zum Beispiel.

00:24:41: Der kann sich da nicht beruhigen.

00:24:43: Meditation funktioniert nicht bei jedem.

00:24:45: Richtig, richtig.

00:24:46: Also das, ja, das finde ich eben auch, es gibt ganz, ganz viel

00:24:51: und man kann sich aus vielen kleinen Sachen das mitnehmen,

00:24:53: was man braucht und das macht die Arbeit immer so wertvoll.

00:24:57: Ja, danke, dass du uns hier auch noch mal wieder

00:24:59: was in unser Potpourri gegeben hast.

00:25:02: Ich danke dir.

00:25:03: Und dass jeder da schauen sollte, was für sie, was für ihn passt.

00:25:08: Das war ganz, ganz wertvoll noch mal. Vielen, vielen Dank.

00:25:11: Antje, bevor wir zum Schluss kommen,

00:25:12: habe ich noch drei ganz persönliche Fragen an dich.

00:25:17: Erste Frage ist, gibt es für dich einen Wohlfühlort auf der Welt?

00:25:22: Das kann eine Badewanne sein,

00:25:24: das kann aber auch der Strand von Ibiza sein, also was auch immer.

00:25:28: Ja, einen Wohlfühlort gibt es für mich auf der Welt, ja.

00:25:32: Das ist ein Ort in Spanien, wo meine Großeltern ein Ferienhaus haben,

00:25:36: seit jetzt mittlerweile knapp 30 Jahren,

00:25:38: wo ich also schon als kleines Kind immer hingefahren bin.

00:25:41: Und das ist mein, ja, meine zweite Heimat und mein Wohlfühlort, ja.

00:25:46: Du hast mir davon erzählt, voll schön.

00:25:47: Wann fährst du denn wieder mal hin?

00:25:50: Ach ja, das ist krass.

00:25:51: Also nächstes Jahr wahrscheinlich nicht, wahrscheinlich erst übernächstes Jahr, leider.

00:25:54: Aber cool.

00:25:56: Mein Kind möchte nicht mehr fliegen, deswegen ist das nicht ganz so einfach.

00:25:59: Okay, ja gut, das kann ein Momentum sein, hoffe ich für euch jedenfalls.

00:26:05: Okay, die zweite Frage, die ich habe, ist, hast du eine Bucketlist?

00:26:09: Gibt es Dinge, die du dir vorgenommen hast, die du gerne noch machen möchtest?

00:26:12: Oh, ganz viel.

00:26:13: Ja? Magst du uns eins oder zwei verraten?

00:26:17: Also meine Bucketlist ist eigentlich wirklich mit, ja, Orten oder, also Reisen,

00:26:22: ganz viel Reisen.

00:26:24: Das ist meine absolute Bucketlist.

00:26:26: Mein großer Traum ist eine, also jetzt nicht unbedingt Weltreise,

00:26:31: aber eine wirklich lange so Entdecker-, Weltentdeckertour nennt sich das,

00:26:36: mit einem Kreuzfahrtschiff.

00:26:38: Also das ist so ein bisschen mein Traum, den ich mir erfüllen möchte.

00:26:42: Ja, dann hoffe ich, du musst nicht bis zur Rente warten.

00:26:47: Ältere Herrschaften machen sowas ja gern.

00:26:49: Ja, nee, das ist das Ziel, dass das eher funktioniert.

00:26:55: Jetzt sind wir ja heute und das muss ich jetzt erwähnen,

00:26:57: denn diese Folge nehmen wir natürlich im Vorhinein auf,

00:27:00: aber sie wird jetzt heute gerade,

00:27:02: vielleicht hörst du sie heute, an Heiligabend ausgestrahlt.

00:27:05: Es ist eine besondere Zeit, die jetzt auf uns zukommt,

00:27:08: die auch auf dich und auf deine Familie zukommt.

00:27:11: Und auf alle, die das hören und bald geht es ins neue Jahr.

00:27:16: Ich glaube, wir alle erhoffen uns ein besseres Jahr als 2025.

00:27:20: Sehr, sehr viele Menschen hatten sehr, sehr viele Herausforderungen

00:27:23: in diesem Jahr und gibt es für Antje etwas Besonderes,

00:27:27: was du dir für das neue Jahr wünschst?

00:27:31: Was ich mir für das neue Jahr wünsche?

00:27:33: Was du dir vornimmst, gibt es eine Sache?

00:27:38: Dieses Jahr 2025 war für mich auch ein sehr herausforderndes Jahr,

00:27:43: aber ein sehr, sehr Jahr mit viel, viel Wachstum

00:27:47: und mit Dingen, die ich lernen durfte, loszulassen.

00:27:52: Und von daher freue ich mich einfach auf ein Jahr 2026,

00:27:56: wo ich, glaube ich, die Früchte schon ernten darf,

00:28:00: die ich jetzt in 2025 ausgesät habe.

00:28:02: Also, das ist so das, worauf ich mich in 2026 freue.

00:28:07: Es stehen für mich gerade noch ganz tolle Ideen und Projekte an,

00:28:11: die ich an den Start bringen möchte,

00:28:15: wo ich meine Räume auch für mehr Frauen öffne,

00:28:19: um einfach da wirklich noch mehr helfen zu können,

00:28:23: noch mehr unterstützen zu können.

00:28:24: Und das ist so mein großes Ziel für 2026.

00:28:30: Wunderbar, sehr schön.

00:28:31: Ich bin froh, dass das alles sich so umsetzen lässt und so kommt,

00:28:36: wie du dir das wünschst.

00:28:38: Ich freue mich sehr, dass du da gewesen bist, liebe Antje,

00:28:41: dass wir uns zumindest über Zoom mal wieder gesehen haben.

00:28:44: Ja.

00:28:45: Ich wünsche dir alles Gute für deine Pläne im neuen Jahr

00:28:49: und jetzt natürlich eine wunderschöne Weihnachtszeit

00:28:52: allen Hörerinnen und Hörern natürlich auch.

00:28:54: Eine wunderschöne Feiertage, eine besinnliche Zeit.

00:28:59: Und ja, lass das ruhig angehen im neuen Jahr.

00:29:02: Wir dürfen auch mal ein bisschen Piano machen.

00:29:05: Und ja, vielen Dank fürs Zuhören.

00:29:07: Freue mich, wenn du auch nächste Woche wieder einschaltest

00:29:09: beim Way to Wellness.

00:29:11: Merry Christmas. Ich bin's. Deine Bete.