Fatigue – Wenn dein Körper die Pause-Taste drückt

00:00:00: (Transkribiert von TurboScribe.ai. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge

00:00:02: von Weight to Wellness.

00:00:05: Ich bin Birte, bin holistische Life und Wellness

00:00:08: Coaching und die Gründerin von Riva Nova, the

00:00:11: Global MS Movement.

00:00:12: Ich freue mich mega, dass du heute wieder

00:00:14: oder vielleicht auch zum ersten Mal eingeschaltet hast.

00:00:17: Ja, heute geht es um ein Thema, das

00:00:20: viele, viele, viele betrifft und trotzdem sehr oft

00:00:24: unterschätzt wird oder auch missverstanden und zwar um

00:00:27: die Fatigue.

00:00:30: Fatigue ist diese bleiernde, alles lähmende Erschöpfung, die

00:00:35: nichts mit zu wenig Schlaf oder zu viel

00:00:38: Stress zu tun hat, sondern einfach damit ausgenockt

00:00:42: zu sein, ohne Vorwarnung, ohne Energie und ohne

00:00:45: Plan B.

00:00:47: Ich kenne das Gefühl noch sehr, sehr gut,

00:00:50: aber ich darf heute sagen, dass ich seit

00:00:52: über sieben Jahren inzwischen fatigfrei bin, zumindest an

00:00:57: 99 Prozent der Tage.

00:00:59: Es gibt noch mal ein, zwei Tage im

00:01:01: Jahr, da weiß ich aber auch ganz genau,

00:01:03: warum das so ist.

00:01:05: Und ja, dass das so ist, das war

00:01:06: kein Zufall.

00:01:07: Das war letzten Endes eine Entscheidung und es

00:01:10: war ein langer, langer Prozess, der nach wie

00:01:12: vor andauert.

00:01:14: Aber was ist Fatigue eigentlich?

00:01:16: Ich bin ein bisschen in die wissenschaftliche Recherche

00:01:19: gegangen und möchte einfach dich, vielleicht auch wenn

00:01:22: du nicht so bewandert bist mit den ganzen

00:01:25: Ursprüngen oder dem Hintergrund von Fatigue, heute hier

00:01:27: ein bisschen mitnehmen, denn Fatigue ist kein normales

00:01:30: müde sein, sondern Fatigue ist ein Symptom.

00:01:33: Das ist ein Symptom, das bei vielen chronischen

00:01:35: Erkrankungen vorkommt und ja klar, vor allem bei

00:01:38: Multiple Sklerose, um die es ja hier primär

00:01:40: geht, aber auch bei anderen Autoimmunerkrankungen, bei Long

00:01:44: Covid, was ganz neu eigentlich erst in den

00:01:46: letzten Jahren erst dazugekommen ist, dann Krebs und

00:01:51: auch bei Depressionen spielt die Fatigue eine große

00:01:54: Rolle, so wie bei anderen chronischen Entzündungszuständen.

00:01:58: Ja, Fatigue fühlt sich so an, als würde

00:02:03: der Körper auf die Bremse drücken, selbst wenn

00:02:07: du innerlich losfahren willst.

00:02:09: Ich finde, ich kann sie sehr schwer beschreiben,

00:02:12: aber sie ist halt real.

00:02:13: Also manche spüren sie zum Beispiel körperlich wie

00:02:16: so eine Bleier, eine Schwere in den Gliedern,

00:02:19: andere aber auch mental durch Nebel im Kopf,

00:02:23: dieser berühmte Brain Fog, Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit oder auch

00:02:29: innere Leere.

00:02:31: Die meisten spüren aber beides.

00:02:34: Die Wissenschaft weiß halt inzwischen, dass Fatigue auch

00:02:37: multifaktoriell ist, das heißt, dass sie ganz viele

00:02:40: Ursachen haben kann.

00:02:41: Das eine sind eben diese bekannten Entzündungsprozesse im

00:02:44: Nervensystem, wie bei der MS. Dann können es

00:02:47: hormonelle Disbalancen sein, also auch spannend wieder gerade

00:02:51: für uns Frauen auch in einem bestimmten Alter.

00:02:53: Aber generell bei Frauen kommen hormonelle Disbalancen viel

00:02:56: häufiger vor als bei Männern.

00:02:59: Dann mitochondriale Dysfunktionen, also Probleme mit der Energieproduktion

00:03:04: der Zellen.

00:03:05: Mitochondrien sind ja auch in aller Munde und

00:03:08: alles, was die Mitochondrien fördert, sind eben Sachen

00:03:12: wie Stress Release und andere Themen.

00:03:15: Und genau da kommen wir zum nächsten Punkt,

00:03:16: der Fatigue auslösen oder begünstigen kann.

00:03:19: Das sind psychische Belastungen und Dauerstress.

00:03:22: Außerdem, und das finde ich sehr essenziell, ist

00:03:26: der Nährstoffmangel und natürlich die Lebensstilfaktoren wie Ernährung,

00:03:32: Bewegung, Schlaf und gesunde Routinen.

00:03:35: Das spielt alles eine riesengroße Rolle bei der

00:03:39: Fatiguebewältigung.

00:03:41: Ja, wie gesagt, ich erinnere mich noch sehr,

00:03:44: sehr gut an meine Fatigue, die ich so

00:03:48: bis zu diesem Klinikaufenthalt 2018, von dem ich

00:03:51: schon öfter erzählt hatte, ganz präsent hatte.

00:03:56: Klar, meine Kinder auch klein, klar hatte ich

00:04:00: auch viel um die Ohren.

00:04:02: Nichtsdestotrotz gab es immer wieder diese Tage, oder

00:04:04: es war eigentlich jeder Tag fast so, dass

00:04:06: ich so gegen 17 Uhr so einen Breakdown

00:04:08: hatte, dass ich eigentlich nicht mehr konnte.

00:04:10: Ich konnte nicht mehr stehen und Essen machen.

00:04:14: Ich konnte eigentlich gar nichts mehr machen und

00:04:17: mich nur hinsetzen und habe mir dann, was

00:04:20: sicherlich nicht die empfehlenswerteste Therapie war, für meinen

00:04:25: gesamten Gesundheitszustand nicht, habe mir dann ohne Ende

00:04:27: Kaffee reingekippt, um irgendwie durchzuhalten, anstatt mir wirklich

00:04:30: die Zeit zu nehmen, mich hinzulegen.

00:04:31: Und ich muss dazu sagen, dass es eine

00:04:33: Zeit war, in der ich mich sogar mittags

00:04:35: hingelegt habe.

00:04:35: Das heißt, mache ich jetzt auch noch ab

00:04:37: und zu.

00:04:38: Ja, ist auch noch mal ein super Tipp,

00:04:41: zu dem wir später kommen.

00:04:42: Aber es war wirklich eine Zeit, wo ich

00:04:44: einfach immer gegen die gleiche Uhrzeit wie so

00:04:47: einen Schlag vom Kopf gekriegt habe.

00:04:49: Da ging gar nichts mehr.

00:04:50: Wenn ich ein Telefonhörer am Ohr hatte, habe

00:04:52: ich gar nicht mehr verstanden, was da geredet

00:04:54: wurde.

00:04:54: Es war einfach zu.

00:04:56: Und das ist schon echt schwierig, wenn du

00:04:58: zwei kleine Kinder hast.

00:05:00: Und ja, waren viele Themen.

00:05:03: Ich bin da natürlich auch nicht sofort von

00:05:05: heute auf morgen rausgekommen, aber es gibt gewisse

00:05:10: Dinge, die mich dazu geführt haben, oder es

00:05:14: gab gewisse Dinge, die dazu geführt haben, dass

00:05:16: ich was verändern musste.

00:05:17: Mein Körper hat damals einfach immer signalisiert, ich

00:05:20: kann nicht mehr, während mein Kopf geschrien hat,

00:05:22: du musst aber.

00:05:24: Ja, so war es halt.

00:05:25: Und ja, das war vielleicht oder ist vielleicht

00:05:29: der Punkt, an dem ich dann langsam begonnen

00:05:32: habe, hinzuschauen.

00:05:34: Und das kam dann alles natürlich durch die

00:05:38: krassere Erfahrungen, die ich dann gemacht habe, kam

00:05:41: es mit krasseren Erfahrungen zusammen.

00:05:43: Als ich eben, wie gesagt, 2018 meinen längeren

00:05:46: Klinikaufenthalt hatte, da wurden ganz viele Sachen ganz

00:05:48: klar.

00:05:50: Auch dort hatte ich die ersten Tage noch

00:05:52: ziemlich starke Fatigue, erinnere ich mich auch dran,

00:05:53: und fand dieses Programm wahnsinnig anstrengend.

00:05:56: Zum Schluss fand ich es eher ein bisschen,

00:05:57: boah, was machen wir jetzt?

00:05:59: Also du merkst schon, da verändert sich unheimlich

00:06:02: viel.

00:06:02: Wichtig ist einfach, dass ich verstehen wollte, und

00:06:06: das war immer so mein Ansatz, warum mein

00:06:08: Körper mir diese Signale schickt und was ich

00:06:11: tun kann, um wieder in meine Energie zu

00:06:13: kommen.

00:06:14: Denn nicht nur seit ich Kinder habe, hatte

00:06:17: ich diese Fatigue, ich hatte das auch vorher

00:06:19: und das war insbesondere sehr, sehr schwierig, wenn

00:06:23: ich beruflich unterwegs war.

00:06:25: Ja, es war nicht so krass wie dann

00:06:27: später, weil ich eben mehr Zeit für mich

00:06:29: mir nehmen konnte, auch im Berufsalltag, aber auch

00:06:32: da gab es immer wieder diese Tage, wo

00:06:36: diese Müdigkeit oder vor allem dieses Durcheinander-Sein

00:06:40: im Kopf auch so reingehauen hat.

00:06:42: Ja, und heute, sieben Jahre später nach diesem

00:06:46: Klinikaufenthalt und über 21 Jahre mit MS-Diagnose

00:06:50: lebend, bin ich, würde ich sagen, fatigfrei.

00:06:54: Nicht, weil ich geheilt bin, sondern weil ich

00:06:58: einfach gelernt habe.

00:06:59: Ich habe einfach gelernt, meine Energie ganzheitlich zu

00:07:02: managen.

00:07:02: Ich habe es eingangs schon kurz erwähnt, auch

00:07:03: heute gibt es noch ab und an mal

00:07:05: Tage, wo diese Fatigue reinschlägt und ich merke

00:07:08: das dann sofort, aber ich weiß auch sofort,

00:07:11: wie ich reagieren muss, um das abzuwenden, dass

00:07:14: es mich länger belastet.

00:07:15: Da ist dann mal ein blöder Tag und

00:07:17: dann brauche ich dann auch mal ein Energieshift,

00:07:20: eine Power-Map und noch so ein paar

00:07:22: andere Dinge, aber ich habe auf jeden Fall

00:07:25: nicht mehr diese mehrere Tage hintereinander.

00:07:28: Und wie gesagt, diese Tage kommen vielleicht dreimal

00:07:31: im Jahr vor.

00:07:32: Was hat mir wirklich geholfen?

00:07:34: Also einen einzelnen Trick oder ein Wundermittel oder

00:07:38: diese berühmte Wunderpille gibt es natürlich nicht, sondern

00:07:42: es ist wie immer ein Zusammenspiel aus ganz

00:07:45: vielen Bausteinen.

00:07:46: Und letzten Endes ist es einfach wieder mal

00:07:48: auch nur eine Entscheidung.

00:07:49: Es ist deine Entscheidung, Verantwortung für dich und

00:07:52: deinen Körper und deinen Geist und deine Seele

00:07:55: zu übernehmen, denn alles gehört zusammen.

00:07:58: Was habe ich gemacht in der Zeit?

00:08:00: Ich habe meine Ernährung umgestellt.

00:08:02: Ich habe meine Ernährung nach und nach, das

00:08:06: kam nicht von heute auf morgen, ich habe

00:08:07: ja auch erst 2021 mit der Vespa Diet

00:08:09: von Matt & Ashton Embry gestartet, habe aber

00:08:13: schon damals angefangen, meine Ernährung umzustellen, bin sehr,

00:08:16: sehr viel auf Bioprodukte schon mal gegangen, regionale

00:08:19: Produkte.

00:08:20: Ich habe versucht, mich entzündungsarm und zellernähernd zu

00:08:22: ernähren und mit viel Gemüse gearbeitet, hochwertigen Proteinen

00:08:28: und wirklich nahrhaftes Essen versucht zu mir zu

00:08:33: nehmen, denn Nahrung kann ja wirklich Medizin sein.

00:08:37: Ich habe später dann noch, auch im Zuge

00:08:41: der Einführung von der Vespa Diet, wo mein

00:08:43: körperlicher Zustand wirklich nochmal einen Shift gemacht hat,

00:08:46: muss ich ganz ehrlich sagen, noch die Omega

00:08:49: -3-Produkte oder Omega-3 im Essen dazugenommen.

00:08:56: Ich habe andere Supplements dazugenommen, viele Nährstoffe, Vitamine,

00:09:01: Spurenelemente, Mineralstoffe, also wirklich ein ganz, ganz großes

00:09:04: Paket, was ich nach wie vor mache, was

00:09:07: sich jetzt vielleicht ein bisschen ändern wird im

00:09:10: Zuge des Coimbra-Protokolls, aber nach wie vor

00:09:14: werde ich Supplements zu mir nehmen.

00:09:16: Was habe ich noch gemacht?

00:09:17: Ich bin wieder in die Bewegung gegangen und

00:09:19: das war gar nicht einfach.

00:09:20: Du musst dir mal vorstellen, dass ich Anfang

00:09:24: 2018 es kaum noch um den Block geschafft

00:09:26: habe.

00:09:27: Klar, MS hat da reingespielt, aber eben diese

00:09:30: Müdigkeit, diese Kraftlosigkeit war das Schlimmste.

00:09:33: Es war jetzt gar nicht so, dass das

00:09:34: ein bestimmter Schub war, gar nicht.

00:09:36: Es war einfach so eine Gesamtsituation und ich

00:09:42: habe dann erst in der Klinik dann langsam

00:09:44: angefangen mit Physiotherapie, mit Spaziergängen, ganz kurze Spaziergänge,

00:09:49: zehn Minuten, mehr habe ich überhaupt nicht geschafft

00:09:51: und selbst da habe ich mich zwischendurch auf

00:09:52: die Bank gesetzt.

00:09:53: Ja, und dann nach und nach, ich habe

00:09:55: dann Reha-Sport gemacht, sehr lange, das hat

00:09:57: mir super gut getan und dann mein tolles

00:09:59: Pilates natürlich, mein Neuro-Pilates, später dann Yin

00:10:04: -Yoga dazugenommen.

00:10:06: Inzwischen mache ich das beides immer noch sehr

00:10:08: gerne.

00:10:09: Ich mache auch meine Spaziergänge.

00:10:11: Ich habe mein Ergo-Bike.

00:10:13: Ich mache sehr, sehr gerne, wenn ich unterwegs

00:10:15: bin und es nicht die Trainingsmöglichkeiten gibt, die

00:10:18: ich brauche, mache ich isometrisches Training.

00:10:20: Also habe ich auch schon mal eine Folge

00:10:21: darüber gemacht.

00:10:22: Wunderbar, bringt es total viel und ich habe

00:10:24: gestern erst, stand ich auf der Waage, ich

00:10:27: habe so eine super Waage, wo ich gerade

00:10:29: erst die Funktion in TikTok, die kann eben

00:10:31: sowas wie Körperfett messen, Muskelmasse messen und Wasser

00:10:36: im Körper und Knochen und so weiter und

00:10:40: ich habe gestern mich da mal wieder drauf

00:10:41: gestellt und geschaut, wie die Werte sind und

00:10:43: gerade meine Muskelmasse ist halt trotz meiner Vorerkrankung

00:10:48: oder meiner Diagnose, sagen wir mal so, enorm

00:10:52: gut, weil ich dauernd in Bewegung bin und

00:10:55: wirklich jeden Tag, auch wenn ich nicht laufen

00:10:57: kann, was mir halt leicht, leider manchmal schwerfällt,

00:11:00: mache ich andere Sachen.

00:11:01: Gestern war ich auf meinem Ergo-Bike, Ergometer

00:11:05: nennt man das, glaube ich, auch.

00:11:07: Vorgestern war ich bei der Physio, da gibt

00:11:09: es auch Krankengymnastik am Gerät.

00:11:11: Da war ich auf dem, was ist das

00:11:14: für ein tolles Ding, das habe ich das

00:11:16: erste Mal gemacht, auch irgendein ganz tolles Gerät,

00:11:19: irgendein Multifunktionsgerät.

00:11:21: Auf jeden Fall mache ich oder ist Bewegung

00:11:25: das A und O und selbst wenn du

00:11:27: sagst, ich kann das nicht, isometrisches Training, schwöre

00:11:29: ich dir, Stein auf Bein, kannst du sogar,

00:11:32: wenn du bettlägerig bist, machen, zu einem gewissen

00:11:34: Grad je nach.

00:11:35: Ich will das jetzt nicht beschwören, dass das

00:11:39: jeder kann, aber 99 Prozent der Menschen, denke

00:11:42: ich, können isometrisches Training machen.

00:11:45: Ja, was noch?

00:11:46: Ganz wichtiger Punkt, ganz, ganz, ganz wichtiger Punkt

00:11:49: und das ist die mentale und emotionale Heilung.

00:11:51: Das ist ein Game Changer, Leute, das ist

00:11:55: der absolute Game Changer und auch wenn ich

00:11:59: vorher schon lange in Therapien gewesen bin, habe

00:12:01: ich einfach da angefangen, meine Gedanken zu beobachten.

00:12:05: Ich habe angefangen zu erkennen, wie sehr mein

00:12:08: innerer Druck ist, ja, meine Perfektion.

00:12:12: Ich habe echt ein Perfektionsthema gehabt, immer dieses,

00:12:14: ich muss stark sein, auch wenn ich erschöpft

00:12:17: bin, ich darf mir keine Pause gönnen, ich

00:12:19: will die beste Mutter, Ehefrau, Businessfrau, alles sein

00:12:22: und alles unter einem Hut.

00:12:24: Und durch Persönlichkeitsentwicklung, durch diese innere Arbeit mit

00:12:28: allen möglichen Programmen, natürlich langten später dann auch

00:12:33: mit meiner Coaching Ausbildung, mit Energiearbeit.

00:12:36: Jetzt mache ich wieder eine Weiterbildung im Bereich

00:12:42: Energiearbeit, auch Ahnentrauma.

00:12:46: Mit diversen Themen beschäftige ich mich immer wieder

00:12:49: und ich darf lernen, loszulassen.

00:12:51: Wir dürfen das alle und das kann so

00:12:53: viel Energie freisetzen.

00:12:55: Das ist wirklich diese echte, lebendige Energie und

00:12:57: ich weiß es ja auch von meinen Coaching

00:12:59: Ladies, das ist einfach ein Game Changer, wenn

00:13:01: du an dir und mit dir arbeitest und

00:13:03: das macht so viel Veränderung.

00:13:05: Ja, und dann natürlich lernst du dadurch auch

00:13:08: wieder an das Grenzen zu setzen und auch

00:13:12: Pausen als Teil deiner Produktivität anzusehen.

00:13:15: Und ich habe eben gelernt, dass Selbstfürsorge, Selbstfürsorge

00:13:19: das A und O ist, dass es kein

00:13:21: Luxus ist, sondern wirklich Voraussetzung, nicht nur für

00:13:24: Heilung, sondern auch im Verhältnis zu anderen Menschen.

00:13:27: Du kommst einfach zuerst, auch vor deinen Kindern.

00:13:30: Es ist so, wenn du nicht, nicht, ja

00:13:35: ich sage mal, in dir ruhst, wenn du

00:13:38: nicht bei dir bist, dann kannst du auch

00:13:40: den anderen nichts geben.

00:13:41: Das ist einfach so und das hat nichts

00:13:44: mit Egoismus zu tun, in keinster Art und

00:13:46: Weise.

00:13:46: Und das finde ich auch an dieser Stelle

00:13:47: nochmal so wichtig, das zu sagen, weil gerade

00:13:49: wir Frauen oft dazu neigen, uns selber hinten

00:13:52: anzusteigen.

00:13:54: Fatigue ist also Rückblicken, so wie jede körperliche

00:13:57: Einschränkung, sage ich mal, oder Belastung ist auch

00:14:01: Fatigue, rückblickend eine Einladung genauer hinzuschauen.

00:14:08: Und dein Körper, der gibt dir die Signale

00:14:12: und sagt dir in dem Moment oder zwingt

00:14:15: dich oder hat mich gezwungen, neu zu leben.

00:14:17: Nicht härter, schneller, sondern einfach ehrlicher.

00:14:22: Und ja, für mich war die Fatigue ein

00:14:25: großer Teil meines eigenen Energy Resets, wenn man

00:14:29: so will.

00:14:30: Und das Schöne ist, dass diese Erfahrung mir

00:14:33: gezeigt hat, dass Heilung so möglich ist.

00:14:35: Ich fühle mich, ja, wie soll ich das

00:14:38: sagen, ich fühle mich nicht krank.

00:14:40: Natürlich habe ich meine Einschränkungen, aber dieses Gefühl

00:14:42: krank zu sein, fertig zu sein, das habe

00:14:44: ich nicht mehr.

00:14:46: Und wenn wir einfach anfangen, alle Ebenen einzubeziehen,

00:14:49: Body, Mind und Soul, da kann das so

00:14:51: viel in uns verändern.

00:14:52: Und diese innere Haltung, die ist erstmal das

00:14:55: Wichtigste, denn alles andere folgt nach.

00:14:59: Was darfst du mitnehmen aus dieser Folge?

00:15:02: Ja, wenn du dich oft erschöpft fühlst, dich

00:15:04: selbst kaum wieder erkennst oder das Gefühl hast,

00:15:07: dein Akku lädt nie richtig auf.

00:15:11: Als allererstes möchte ich dir sagen, es ist

00:15:13: kein Zeichen von Schwäche.

00:15:15: Ja, das ist ein Zeichen, dass dein Körper

00:15:17: dich ruft.

00:15:17: Unser Körper ist immer für uns, ja, der,

00:15:20: der will uns, unserem Geist, vor allem unserem

00:15:24: Geist sagen, hey, mach mal Stopp hier.

00:15:26: Es ist, es ist was los.

00:15:28: Schau mal hin, ja.

00:15:29: Ich würde sagen, da ist etwas in dir

00:15:30: nicht in Balance.

00:15:33: Ruhe, schreit nach Ruhe oder nach Energie.

00:15:36: Ja, es ist einfach ein Zeichen und du

00:15:38: kannst lernen, diesen Ruf zu beantworten.

00:15:41: Das geht nicht über Nacht.

00:15:42: Das geht nur Schritt für Schritt.

00:15:44: Und das Wichtigste, glaube ich, ist, dass du

00:15:47: dir erlaubst, zu verstehen, zu fühlen und, ja,

00:15:52: eben auch zu verändern.

00:15:53: Und dass du dir auch Hilfe holst, ja.

00:15:55: Das, das muss niemand alleine schaffen.

00:15:57: Ich habe das auch nicht alleine gemacht, ja.

00:15:59: Ich hatte sehr viel Unterstützung aus verschiedenen Richtungen.

00:16:03: Und wie gesagt, wenn du dich in diesem

00:16:06: Thema wiedererkennst, dann schau gerne mal, ja, als

00:16:10: MS-Frau natürlich in meiner MS-Ladies Community

00:16:13: auf Telegram vorbei.

00:16:15: Da teile ich ja auch regelmäßig Impulse, Tools

00:16:17: und auch persönliche Erfahrungen rund um Energie, um

00:16:20: Heilung und auch Balance.

00:16:22: Und den Link findest du klar in den

00:16:24: Shownotes.

00:16:25: Und wenn du jetzt nicht von MS betroffen

00:16:28: bist, dann darfst du mich auch sehr gerne

00:16:30: kontaktieren.

00:16:30: Also ich arbeite in meinem Programm mit den

00:16:32: diversesten Menschen, gerade im Einzelcoaching.

00:16:36: Und da geht es auch immer wieder um

00:16:37: Fatigue.

00:16:38: Da geht es auch immer wieder darum, auf

00:16:40: unseren Körper zu hören, was der uns eigentlich

00:16:42: sagen will.

00:16:44: Weil letzten Endes ist der Körper ein Sprachrohr

00:16:46: der Seele.

00:16:48: Und das, ja, der Geist, der darf das

00:16:51: dann auswerten.

00:16:52: Es fällt uns nur leider nicht so leicht,

00:16:54: das immer umzusetzen.

00:16:55: Und wir haben das nicht gelernt, hier gar

00:16:57: nicht.

00:16:58: In unserer westlichen Gesellschaft haben wir das nicht

00:17:00: gelernt.

00:17:01: Es gibt da andere Gesellschaften, glaube ich, denen

00:17:04: es leichter fällt, sagen wir es mal so.

00:17:06: Aber inzwischen, ja, wir müssen einfach selber was

00:17:10: tun und das ernst nehmen, dass der Körper

00:17:12: uns einfach ein Signal sendet.

00:17:15: Und ja, ich komme zum Schluss.

00:17:17: Wenn dir diese Folge gefallen hat, wie immer,

00:17:19: ich freue mich riesig, wenn du sie teilst.

00:17:21: Ich freue mich über deine Bewertung bei Spotify,

00:17:24: Apple Podcast, wo auch immer, Amazon.

00:17:27: Man kann ja da so Sternchen vergeben.

00:17:29: Sehr gerne freue ich mich über deine Fünf

00:17:31: -Sterne-Bewertung.

00:17:33: Und das hilft eben auch anderen Frauen, den

00:17:34: Weg hierher zu finden in diesem Podcast.

00:17:37: Und natürlich freue ich mich auch sehr, sehr,

00:17:40: sehr, wenn du nächste Woche wieder einschaltest bei

00:17:42: Way2Wellness.

00:17:43: Danke, dass du da warst und vergiss nicht,

00:17:47: deine Energie ist dein Kompass.

00:17:50: Du darfst sie schützen, nähren und natürlich auch

00:17:53: feiern, ja.

00:17:54: Das bleibt nicht zu kurz, ihr Lieben.

00:17:56: Also, bis bald!