🎙️ MS Balance Code – Folge 1/12: Komm mal klar

00:00:00: (Transkribiert von TurboScribe.ai. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge

00:00:02: von Way2Wellness.

00:00:04: Ich bin's, deine Birte.

00:00:06: Ja, ich möchte eine neue Serie starten mit

00:00:08: dir und zwar möchte ich dich gern mitnehmen

00:00:12: in meine zwölf Module des MS Balance Code.

00:00:16: MS Balance Code ist mein Signature-Programm, mein

00:00:19: Herzensprojekt und dein zwölf Wochen Online-Programm, mit

00:00:23: dem du in deine neue Lebensphase eintauchen darfst,

00:00:27: wenn du dich dafür entschließt, diesen Weg mit

00:00:29: mir zu gehen.

00:00:31: Und da viele Fragen kamen zu dem Programm,

00:00:34: da es Unsicherheiten auch natürlich gibt, ist auch

00:00:36: ganz klar, das Programm ist ganz neu, viele

00:00:40: Teilnehmerinnen sind unsicher, ist das das Richtige für

00:00:42: mich, was erfahre ich da überhaupt, was kann

00:00:44: ich da machen, worum geht es genau, ist

00:00:46: das einfach nur ein Ernährungsprogramm oder geht es

00:00:50: um Mindset ausschließlich und nein, das kann ich

00:00:54: gleich ganz schnell beantworten, es ist ein holistisches

00:00:56: Programm, das heißt, es ist ein ganzheitliches Programm

00:00:59: und wir werden ganz, ganz viele verschiedene Themen

00:01:02: mitnehmen und damit starten wir eigentlich auch gleich

00:01:06: in der ersten Runde.

00:01:08: Und ja, ich möchte dich heute und in

00:01:10: den nächsten kommenden elf Wochen mitnehmen in die

00:01:13: zwölf Module des Programms MS Balance Code, das

00:01:15: heißt, jetzt über den Sommer werde ich keine

00:01:18: anderen Themen behandeln, keine Interviews machen, sondern ausschließlich

00:01:21: diese zwölf Module vorstellen, denn im Herbst startet

00:01:25: MS Balance Code und wenn du dich dafür

00:01:26: entschließt mitzumachen, hast du dann schon mal eine

00:01:29: sehr, sehr gute Übersicht, was denn alles so

00:01:31: drankommt.

00:01:33: Ja, das erste Modul und das wird dann

00:01:36: auch unsere erste Live Session und die ersten

00:01:39: Tools, Workbooks, mit denen du arbeitest, steht unter

00:01:42: dem Working Title, komm mal klar.

00:01:45: Komm mal klar, finde ich einen ganz coolen

00:01:47: Working Title, weil es geht darum, dass du

00:01:50: in deine Klarheit kommst.

00:01:51: Es geht darum, dass auch ich ein bisschen

00:01:53: in die Klarheit komme, was bei dir los

00:01:55: ist und deswegen starten wir mit meinem absoluten

00:01:58: Signature und Lieblingstool, dem Wheel of Life.

00:02:00: Oh Gott, das Wheel of Life schon wieder,

00:02:02: bitte.

00:02:02: Ja, das Wheel of Life schon wieder und

00:02:04: zwar das Wheel of Life ausgelegt speziell für

00:02:08: uns MS Ladies und das hat ein paar

00:02:11: kleine Unterschiede gegenüber dem normalen Wheel of Life,

00:02:14: welches ihr ja sicherlich auch schon aus ein

00:02:15: paar Folgen von mir kennt, dass man auch

00:02:17: überall nachschauen kann, aber ich habe es ein

00:02:20: bisschen verändert und beim MS Balance Wheel, wie

00:02:23: ich es genannt habe, geht es eben auch

00:02:25: um bestimmte Dinge, die mit MS zu tun

00:02:28: haben.

00:02:28: Es geht also beim Sport zum Beispiel, geht

00:02:31: es sehr, sehr viel auch um MS und

00:02:32: Bewegung.

00:02:33: Ja, was kann ich überhaupt machen oder was

00:02:36: ist besonders gut für MS Esslerinnen?

00:02:38: Ja, dann haben wir ein zweites Thema Ernährung

00:02:41: bei MS, weil es einfach für uns nochmal

00:02:43: was ganz Wichtigeres, viel Wichtigeres ist, als für

00:02:46: jeden ist.

00:02:46: Für jeden wichtig, aber bei uns macht es

00:02:48: nochmal sehr viel Unterschied.

00:02:50: Dann gibt es einen Bereich, der nennt sich

00:02:52: Selbstwert und Selbstakzeptanz, denn genau da hapert es

00:02:56: bei ganz, ganz vielen und das finde ich

00:02:58: auch wichtig, dass wir das so nischig behandeln,

00:03:01: weil der Punkt Mindset ist so groß und

00:03:03: den kann man in ganz vielen anderen Bereichen

00:03:05: immer noch sicherlich miteinander besprechen.

00:03:11: Fatigue und Schmerzmanagement, auch ein ganz, ganz großer

00:03:14: Bereich, weil so viel daran hängt, wenn wir

00:03:17: nicht in unserer vollen Belastungsmöglichkeit sind, wenn wir

00:03:21: Schmerzen haben und wenn sich das wie so

00:03:23: ein roter Faden durch unseren Tag zieht und

00:03:25: wir da nicht rauskommen.

00:03:28: Dann ein weiterer Punkt ist Partnerschaft und Intimität,

00:03:31: denn auch da gibt es immer wieder, ja,

00:03:34: nicht nur Schwierigkeiten, Herausforderungen würde ich sagen, also

00:03:37: erstmal natürlich klassischen partnerschaftlichen Auswirkungen, die jeder hat,

00:03:41: die kommen natürlich auch nicht zu kurz, aber

00:03:43: auch gerade mit MS gibt es körperliche Einschränkungen

00:03:46: im Bereich der Sexualität.

00:03:47: Es gibt aber auch Mindset-Geschichten, es gibt

00:03:50: auch dieses, ja, ich meine, ich kann es

00:03:53: für mich selbst so sagen, ich kann ja

00:03:56: manchmal nicht gut laufen und mein Mann, der

00:03:58: ist super, der holt mich ab, der fährt

00:04:01: mit mir irgendwo hin, aber manchmal nervt es

00:04:03: ihn, das weiß ich, und manchmal nervt es

00:04:05: auch mich, weil ich will das gar nicht,

00:04:06: ich will das ja selber machen und solche

00:04:09: Sachen spielen eben auch in diesen Bereich Partnerschaft

00:04:12: mit rein und in diese Abhängigkeiten, die man

00:04:15: sich gar nicht aussucht, aber die ganz oft

00:04:16: wichtig geworden sind, weil es anders gar nicht

00:04:19: geht und das ist, glaube ich, ein sehr,

00:04:22: sehr großes Thema bei uns.

00:04:24: Danach kommen Beziehungen zu Familie und Freunden, denn

00:04:26: auch da haben wir andere Umgangs-, ja, umgangsförmlich,

00:04:31: das ist was anderes, wir gehen anders um

00:04:34: oft oder unsere Freunde gehen vielleicht auch anders

00:04:36: mit uns um, unsere Familie, was erwarten wir

00:04:39: auch von Freunden und Familien in Bezug auf

00:04:41: Rücksichtnahme oder wo wollen wir die MS gar

00:04:43: nicht betonen?

00:04:45: Also auch da siehst du, haben wir noch

00:04:47: mal eine andere Herangehensweise an diese Themen als

00:04:51: ein gesunder Mensch.

00:04:52: Das nächste wäre Wohnumfeld und Alltag mit MS.

00:04:56: Ja, auch das Wohnumfeld ist bei uns danach

00:04:59: auszusuchen, wie fit wir sind und ich weiß,

00:05:02: dass es auch einige MS-Lehrerinnen natürlich gibt,

00:05:04: die vielleicht nicht mehr selbstständig laufen können, die

00:05:07: brauchen natürlich eine behindertengerechte Wohnung.

00:05:10: Es gibt Menschen, die brauchen die Nähe zu

00:05:12: bestimmten ärztlichen oder Versorgungseinrichtungen und da gibt es

00:05:17: ganz, ganz, ganz viele Dinge.

00:05:20: Alltag mit MS, natürlich gehe ich einkaufen, lasse

00:05:22: ich mir das liefern, muss ich da hinziehen,

00:05:25: damit ich überhaupt die Sachen geliefert bekommen kann,

00:05:27: also auch ein großes Thema.

00:05:29: Und last but not least das Thema Beruf

00:05:31: und Karriere, für mich auch ein riesen, riesen

00:05:34: MS-Thema, weil, ich habe es ja schon

00:05:37: mal erwähnt, ich habe die Stelle, die ich

00:05:39: hatte, als ich die Diagnose bekommen habe, aufgrund

00:05:42: der Diagnose verloren, nicht sofort, aber nach einer

00:05:45: Zeit und ja, also da passieren auch Dinge.

00:05:49: Ich bin auch inzwischen teilerwerbsgemindert, also ich kann

00:05:53: nicht mehr Vollzeit arbeiten und das sind so

00:05:56: viele Sachen, die einfach unser ganzes Leben betreffen

00:05:59: und deswegen ist es für mich so wichtig,

00:06:01: diese Klarheit erstmal mit euch herauszufinden und auch

00:06:07: dir die Möglichkeit zu geben, zu schauen, wo

00:06:09: stehe ich eigentlich gerade, was sind die Bereiche,

00:06:11: die gut laufen, wo ich auch fein bin

00:06:13: und was sind die Bereiche, wo ich genauer

00:06:16: hinschauen muss.

00:06:16: Und oft ist ja so ein Chaos im

00:06:17: Kopf und denkt, ah ist alles so scheiße

00:06:19: und oder es ist, ach nö, bei mir

00:06:21: ist eigentlich alles ganz gut und erst mit

00:06:23: dem genauen Aufsplitten dieser Bereiche und dem genauen

00:06:26: Beleg darauf und mit den richtigen Fragestellungen, die

00:06:29: dann natürlich folgen, kannst du eigentlich in eine

00:06:34: Transformation starten, weil nur wenn wir wissen, wo

00:06:36: wir stehen, können wir losgehen, ja.

00:06:38: Weil wenn ich mein Navigationssystem stelle und ich

00:06:42: weiß, von wo ich starten soll, dann werde

00:06:43: ich auch nie da ankommen, wo ich hin

00:06:45: will.

00:06:45: Deswegen muss ich ja immer erstmal einen Status

00:06:47: Quo machen und den möglichst präzise und genau,

00:06:53: um zu wissen, wo ich hin möchte.

00:06:54: Und genau deswegen heißt es, kommt mal klar,

00:06:57: wir gehen in die Klarheit.

00:06:59: Du darfst dir Fragen stellen wie, was wäre

00:07:01: denn eine 10 in dem Bereich oder wann

00:07:04: war die vielleicht mal und was war da

00:07:05: anders oder würde es mir vielleicht sogar reichen,

00:07:09: wenn ich einfach nur mal eine Stufe weiterkommen

00:07:11: würde und in welchem Bereich wäre das wichtig

00:07:13: und welchen anderen Bereich würde das vielleicht beeinflussen.

00:07:16: Also du siehst schon, es ist super komplex

00:07:17: und da kann man auch eine ganz, noch

00:07:19: viel längere Zeit daraus machen.

00:07:21: Es wird auch immer wieder auftauchen und ja,

00:07:25: wir suchen letzten Endes in dieser ersten Woche,

00:07:28: in diesem ersten Modul, suchen wir so ein

00:07:31: bisschen deine Target Points, also die Bereiche deines

00:07:34: Lebens, wo du Transformation, Veränderung willst und haben

00:07:39: musst und die wir fokussieren in den nächsten

00:07:42: Wochen.

00:07:43: Und das wird für jeden ein bisschen anders

00:07:45: sein, aber trotzdem für alle irgendwie ähnlich und

00:07:48: deswegen kann dieser Kurs auch genauso laufen, weil

00:07:51: es nicht darum geht, in den ersten Wochen

00:07:54: sowieso nicht, sich zu spezialisieren auf ein Thema,

00:07:58: sondern das alles miteinander zu integrieren.

00:08:00: Das klingt jetzt alles so ein bisschen theoretisch,

00:08:02: ich weiß, aber ich denke, wenn du dir

00:08:05: die nächsten Folgen anhörst, dann wirst du ein

00:08:07: bisschen mehr mitbekommen, auf was ich hinaus will.

00:08:10: Also ich kann nur von mir selbst sagen,

00:08:12: dass ich sehr viel gelernt habe mit diesem

00:08:15: Tool und dass ich auch in meiner Ausbildung,

00:08:18: dass wirklich so dieses Schuppen von den Augen

00:08:21: fallen war bei vielen Dingen, dass ich gemerkt

00:08:23: habe, ja, wenn ich mich nicht gut bewegen

00:08:27: kann, dann ist meine Stimmung auch nicht so

00:08:30: gut, dann esse ich vielleicht auch nicht richtig,

00:08:32: weil ich gefrustet bin, gibt es ja auch,

00:08:35: dann bin ich nicht freundlich zu meinem Partner

00:08:37: und wenn ich nicht freundlich zu meinem Partner

00:08:39: bin, dann ist er genervt, ja, dann gibt

00:08:43: es Streit in der Familie, du siehst, was

00:08:44: ich meine, dann fühlst du dich zu Hause

00:08:46: nicht mehr wohl, es hängt alles miteinander zusammen.

00:08:49: Nichtsdestotrotz sind ganz oft bestimmte Bereiche die Trägerpunkte

00:08:52: und wenn wir da was verändern, dann ändert

00:08:55: sich schon ganz viel in unserem Leben und

00:08:56: ich meine, es ist klassisch für jeden Menschen,

00:08:58: ja, wenn du dich im Job nicht wohl

00:08:59: fühlst, dann fühlst du dich im Leben nicht

00:09:02: wohl und dann lässt du deine schlechte Laune

00:09:04: vielleicht am Partner aus oder du machst Frustessen

00:09:09: oder whatever, ja, und bei uns MSlerinnen zum

00:09:12: Beispiel auch, wenn ich immer müde bin, weil

00:09:15: ich Fatigue habe und nichts gebacken kriege und

00:09:17: aufgrund dessen kein Sport machen kann, aufgrund dessen

00:09:20: irgendwie nicht rausgehen kann, mein Selbstwert sinkt dadurch,

00:09:25: ja, du siehst schon, da übertragen sich dann

00:09:27: diese Bereiche aufeinander und deswegen gilt es einfach,

00:09:30: den Kern der Ursache zu finden und daran

00:09:33: zu arbeiten und sicherlich arbeitest du automatisch dann

00:09:36: auch an allen anderen Bereichen, aber du schaust

00:09:38: einfach mal, welche wirklich low sind und die

00:09:42: nehmen wir uns dann erstmal vor und da

00:09:45: darfst du dann einfach in den nächsten Wochen

00:09:47: mit den nächsten Themen noch tiefer reinschauen und

00:09:50: ich glaube, dass allein schon dieses Rad zu

00:09:52: machen, der unheimlich viel Klarheit bringen wird und

00:09:55: die Fragen, die ich dazu stelle, eben auch

00:09:58: und ja, ich freue mich riesig, wenn dir

00:10:00: dieser kleine Ausblick in Modul 1 schon mal

00:10:03: gefallen hat zum MS Balance Wheel, wie ich

00:10:06: es übrigens nenne und zu der Klarheit, wo

00:10:09: wir nicht nur mit dem Wheel, sondern auch

00:10:11: noch natürlich mit anderen Fragestellungen arbeiten und ich

00:10:14: freue mich, wenn du nächste Woche wieder einschaltest,

00:10:18: dann geht es zu Modul 2 und im

00:10:21: Modul 2 darfst du schon gespannt sein, das

00:10:23: verrate ich jetzt noch nicht, aber das verrate

00:10:25: ich dann nächste Woche und ja, wenn du

00:10:27: mehr über den MS Balance Code wissen willst,

00:10:30: schreib mir auch sehr, sehr gerne und schau

00:10:32: auch gerne in meinen Instagram-Kanal www.birte

00:10:34: .maja-rosina-rivanova, findest du, wenn du es

00:10:37: googlest, bestimmt, ich will das jetzt nicht hochstabieren,

00:10:41: aber unten in den Shownotes steht es ja

00:10:42: auch noch mal drin.

00:10:44: Für heute danke ich dir fürs Zuhören, wenn

00:10:46: du jemanden kennst, für den das auch spannend

00:10:49: sein könnte, eine MSlerin, die vielleicht nach einer

00:10:52: alternativen Herangehensweise für ihr Leben, für ihre Thematik

00:11:01: sucht und die sagt, ich bin bereit in

00:11:03: Veränderung zu gehen, aber ich weiß nicht, was

00:11:05: ich machen soll, dann leite es doch sehr,

00:11:07: sehr gerne auch an sie weiter und wie

00:11:09: gesagt, melde dich bei Fragen und ich freue

00:11:11: mich, wenn du nächste Woche wieder einschaltest bei

00:11:14: Weight Awareness 2.0. Für heute bin ich

00:11:18: deine Birte.