Die Magie des Breathworks: Blockaden und Traumata lösen mit bewusster Atmung

00:00:00: (Transkribiert von TurboScribe.ai. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge

00:00:02: von Way to Wellness.

00:00:04: Ich bin's, Deine Birthe.

00:00:06: Heute möchte ich dich sehr, sehr gerne mitnehmen

00:00:09: in ein ganz besonderes Thema, was mich in

00:00:12: den letzten Wochen erstaunlicherweise viel begleitet hat und

00:00:15: auch begeistert hat und das ist Breathwork.

00:00:19: Ich habe mit Breathwork unter anderem auf dem

00:00:21: Retreat vor anderthalb Wochen arbeiten dürfen und auch

00:00:25: privat schon im Dezember und auch weit vorher

00:00:28: verschiedene Atemtechniken ausprobiert.

00:00:30: Was mich besonders begeistert hat, was ich privat

00:00:34: ausprobiert hatte, waren unter anderem die Herzöffnungsübungen von

00:00:37: Joe Dispenza und die Pongyoup-Atmung.

00:00:41: Die Pongyoup-Atmung durfte ich im Dezember kennenlernen

00:00:45: bei einem Online-Seminar von Bahar Yilmaz und

00:00:47: Jeffrey Kastenmüller und der Jeffrey hat da so

00:00:50: ein wunderbares Video zugemacht und das ist eine

00:00:54: ganz kraftvolle Technik und ja, die hat mich

00:00:56: schon mal sehr begeistert.

00:00:58: Und in dieser Folge möchte ich dir einfach

00:01:00: erzählen, warum Breathwork überhaupt so kraftvoll ist und

00:01:07: welche Chancen es bietet, wie es dir helfen

00:01:09: kann, unter anderem Blockaden zu lösen und sogar

00:01:12: Traumata zu lösen.

00:01:14: Also bleib dran, es wird magisch.

00:01:17: Breathwork, was ist das eigentlich?

00:01:19: Also Breathwork oder auf Deutsch natürlich Atemarbeit, umfasst

00:01:24: verschiedene Techniken, ja.

00:01:26: Also es geht letzten Endes darum, dass du

00:01:29: durch bestimmte Techniken deinen Atem bewusst steuerst.

00:01:33: Normalerweise werden wir ja geatmet, das heißt wir

00:01:36: denken ja nicht drüber nach.

00:01:37: Der Atem ist ja eine der Sachen, die

00:01:40: unbewusst passiert, aber wir können natürlich durch bewusstes

00:01:43: Atmen auch ganz viel mehr erleben und zwar

00:01:47: können wir durch bewussten Atem mentale, emotionale und

00:01:51: sogar körperliche Blockaden lösen.

00:01:54: Es geht darum, wie du, also in Breathwork

00:01:56: geht es darum, wie du durch gezielte Atemtechniken

00:01:59: und Atemmuster dein Nervensystem regulierst, wie du Stress

00:02:03: abbaust und ganz tief in dein Unterbewusstsein eintauchen

00:02:06: kannst, ja.

00:02:07: Der Atem ist letzten Endes die direkte Verbindung

00:02:10: zu unserem Inneren und das Faszinierende daran ist

00:02:12: ja, er ist ja immer da, also er

00:02:14: ist immer verfügbar.

00:02:16: Das heißt, es ist eine Technik, die du

00:02:18: egal wo anwenden kannst und das haben insbesondere

00:02:21: sich ja auch viele Mönche aus den asiatischen

00:02:24: Ländern zunutze gemacht.

00:02:25: Pongyoup-Beatmung kommt auch von einem, ich glaube,

00:02:27: thailändischen Mönch, kannst du auch mal googlen, gibt

00:02:30: es auch eine Homepage drüber und das ist

00:02:33: natürlich klasse, da brauchst du nicht irgendwelche Requisiten,

00:02:36: Werkzeugkoffer oder so, sondern du kannst halt wirklich

00:02:38: das überall praktizieren.

00:02:40: Ich habe ja auch schon mal vor einiger

00:02:41: Zeit in Instagram oder auch woanders in Social

00:02:46: Media, YouTube, diese Boxatmung vorgestellt.

00:02:49: Ja, ich glaube, ich hatte sie sogar auch

00:02:50: schon mal im Podcast drin, ja natürlich hatte

00:02:52: ich sie im Podcast drin, das ist ja

00:02:53: eine Atmung, wo du es schaffen kannst, aus

00:02:57: anfliegenden Panikattacken oder so rauszukommen, dieses vier-vier

00:03:01: -vier-vier-atmen, genau.

00:03:02: Aber diese Breathwork selbst ist noch viel mehr,

00:03:06: es ist also noch viel körperlicher, würde ich

00:03:09: sagen, und bewusster.

00:03:11: Und jetzt möchte ich dir einfach erst mal

00:03:13: erzählen, warum überhaupt Breathwork so wirkungsvoll ist und

00:03:16: was die wichtigsten Vorteile einfach sind.

00:03:18: Also das Erste, das habe ich gerade schon

00:03:19: erwähnt, ist der Stressabbau, ja.

00:03:22: Mit dieser bewussten Atmung aktivieren wir unseren Parasympathikus,

00:03:26: Gegenspieler zum Sympathikus, das ist der, der aktiv

00:03:29: wird, wenn wir zum Beispiel, ja, negativ jetzt

00:03:33: in Stress wären, wenn der immer aktiv ist,

00:03:34: aber den wir brauchen, zum Beispiel in einer

00:03:36: Alarmsituation, ne.

00:03:37: Denk an den Neandertaler, ein Bär kommt um

00:03:40: die Ecke und dann agiert der Sympathikus, mein

00:03:45: Gott.

00:03:46: Und das Parasympathikus ist, wie gesagt, der Gegenspieler,

00:03:49: das ist unser Ruhe- und Regenerationssystem, genau.

00:03:53: Atemtechniken können außerdem zur emotionalen Heilung beitragen, ja.

00:03:56: Sie können dir dabei helfen, tief, tief, tief

00:03:59: vergrabene Emotionen und Traumata sogar an die Oberfläche

00:04:02: zu bringen und sie auflösen.

00:04:05: Drittens, verbesserte Selbstwahrnehmung.

00:04:07: Durch Breathwork bringen wir uns in einen Zustand,

00:04:11: in dem wir unsere Gedanken und Gefühle klarer

00:04:13: wahrnehmen können und das kann ich nur unterschreiben.

00:04:16: Also diese Klarheit, von der ich zum Beispiel

00:04:18: auch vom Eisbaden gesprochen habe letzte Woche, ist

00:04:21: auch in dem Breathwork vorhanden, dass du sehr,

00:04:24: sehr fokussiert bist und dein Kopf kein Kino

00:04:27: fährt, sondern du sehr, sehr klar merkst, was

00:04:31: los ist eigentlich.

00:04:32: Nächster Punkt, mehr Energie.

00:04:34: Durch viele Techniken laden wir natürlich auch ganz,

00:04:38: ganz viel Sauerstoff in unsere Zellen und das

00:04:40: führt wirklich zu einem spülbaren Energiekick und ich

00:04:43: weiß, dass zum Beispiel auch diese Pongyoup-Atmung

00:04:45: wirklich auch so ein Pusher ist, ne, dass

00:04:47: du so in Fahrt kommst, das ist schon

00:04:49: auch anstrengend, das kann auch körperlich wirklich anstrengend

00:04:52: sein, aber dein Körper wird es dir auf

00:04:54: jeden Fall danken.

00:04:56: Last but not least und das ist eigentlich,

00:04:58: wie ich angefangen habe mit diesen Atemtechniken zu

00:05:00: arbeiten, sind diese speziellen Atemübungen zur Herzöffnung und

00:05:03: die hat der Dr. Joseph Spencer sehr bekannt

00:05:06: gemacht.

00:05:07: Er spricht da auch von Herzkohärenz, das heißt

00:05:09: wir atmen in unser Herz, um uns zu

00:05:11: öffnen für Liebe, für Mitgefühl und uns selbst

00:05:15: dadurch auch weiterzuentwickeln und eben dieses Mitgefühl und

00:05:20: diese Liebe auch für andere Menschen in uns

00:05:22: zu entwickeln.

00:05:24: Und jeder, der schon mal gehört hat, ja,

00:05:26: der hat ein hartes Herz oder sowas, Heartwall,

00:05:31: die Begriffe sind ja auch momentan sehr unläufig,

00:05:36: das sind alles Menschen, die ihr Herz verschlossen

00:05:38: haben und ich glaube, jeder von uns kennt

00:05:41: auch so eine Situation, wo wir vielleicht auch

00:05:43: schon mal unser Herz verschlossen haben oder auch

00:05:46: durch viel Stress oder durch Dinge, die wir

00:05:49: erlebt haben, unangenehme Situationen, die vielleicht auch immer

00:05:52: wieder gekehrt sind oder mit bestimmten Menschen verschließen

00:05:56: wir ja auch gern unser Herz und das

00:05:58: führt letzten Endes, kann bis zu körperlichen Beschwerden

00:06:01: führen, also deswegen, meine Oma hat immer gesagt,

00:06:04: solange das Herz warm ist, ist alles in

00:06:06: Ordnung.

00:06:08: Versuch mal daran zu denken, wenn du das

00:06:09: nächste Mal dich auch über was ärgerst, mach

00:06:14: mal dein Herz auf, umso schneller verfliegt das

00:06:16: auch, habe ich festgestellt.

00:06:17: Und wie gesagt, da können dir eben auch

00:06:19: Atemtechniken helfen, also wirklich, wirklich toll.

00:06:23: Wie kann das überhaupt passieren, fragst du dich

00:06:25: jetzt?

00:06:25: Wie kann Breathwork Blockaden und Traumata lösen?

00:06:28: Also Traumata und emotionale Blockaden, ist ja seit

00:06:31: längerem schon bekannt, setzen sich ganz, ganz oft

00:06:35: eben in unserem Körper fest.

00:06:36: Das entsteht zum Beispiel oder hauptsächlich durch Anspannung

00:06:40: der Muskeln.

00:06:41: Du merkst das ja selber, wenn du irgendwie

00:06:43: angespannt bist durch Stress, dann ist ja alles

00:06:47: fest und das kann sich halt manifestieren im

00:06:50: Körper und kann sogar bis in die zelluläre

00:06:53: Ebene gehen.

00:06:54: Das heißt, oxidativer Stress landet ja durch bestimmte

00:06:58: chemische Prozesse sogar in unseren Zellen.

00:07:01: Und wie gesagt, durch diese gezielten Atemtechniken, wie

00:07:04: zum Beispiel die Pongyoup Atmung, Holotropes Atmen oder

00:07:08: eine ganz bekannte Methode ist auch die Wim

00:07:10: Hof Methode.

00:07:12: Und durch diese Techniken können wir wirklich Spannungen

00:07:14: lösen.

00:07:15: Der Atem hilft uns letzten Endes, das Nervensystem

00:07:18: zu beruhigen und ja, so eine Art sicheren

00:07:21: Raum für Heilung zu schaffen.

00:07:23: Und ich muss jetzt noch mal auf das

00:07:25: Retreat zurückkommen, weil ich erinnere mich natürlich auch

00:07:28: selbst an besonders intensive Erfahrungen, die ich da

00:07:31: hatte.

00:07:32: Und ja, das Gefühl, was ich bekommen habe,

00:07:38: als ich mit dieser Atemtechnik gestartet bin.

00:07:39: Wir sind also im Sitzen gestartet, ich glaube

00:07:42: im Schneidersitz, ich weiß das gar nicht mehr.

00:07:44: Und es war mehr wie so eine Art

00:07:46: zirkuläre Atmung.

00:07:47: Das heißt so einatmen, ich weiß das ehrlich

00:07:49: gesagt gar nicht mehr genau, nach unten zu

00:07:52: den Füßen und dann über den Rücken, über

00:07:53: den Kopf zurück oder umgekehrt.

00:07:55: Ich kann es im Moment gerade gar nicht

00:07:57: mehr so nachvollziehen, weil ich diese Atemtechnik, wie

00:08:00: gesagt, nur dort das erste Mal angewendet habe.

00:08:03: Und ich kann dir sagen, ich saß da

00:08:06: wirklich nicht lange und schon habe ich angefangen

00:08:09: zu heulen.

00:08:10: Und das wurde nicht besser, das wurde eher

00:08:12: schlimmer.

00:08:13: Also ich habe geschluckt wie ein Schlosshund und

00:08:14: war das auch für mich ein sehr emotionaler

00:08:17: Tag.

00:08:18: Es war der Todestag meines Vaters, aber nichtsdestotrotz,

00:08:21: es war echt krass, was da aus meinem

00:08:23: Körper raus wollte.

00:08:26: Es war wirklich so, als ob da ganz

00:08:28: viele alte Lasten wirklich rausfließen.

00:08:32: Nach dieser sitzenden Phase kommt dann eine liegende

00:08:35: Phase in der Technik, die ich gemacht habe,

00:08:37: wo es auch nochmal alles sehr stark integriert

00:08:39: wird.

00:08:39: Und der dritte Teil ist dann letzten Endes,

00:08:42: dass du die Atmung langsam wieder beruhigst und

00:08:45: dann deinem Körper das Kommando gibst, das zu

00:08:48: tun, was er tun will.

00:08:49: Und bei mir war es tanzen.

00:08:51: Ich wollte halt tanzen und mich bewegen.

00:08:53: Ich war so, und das hat richtig, richtig

00:08:56: befreit.

00:08:57: Das war wirklich so, als würde ich von

00:08:59: etwas Befreiendem durchströmt werden.

00:09:01: Es gab auch andere, die sind eher dann

00:09:03: in die Ruhe gekommen und haben sich dann

00:09:05: wirklich fallen lassen können.

00:09:07: Bei mir war es wirklich sehr extrem, diese

00:09:09: Atemtechnik.

00:09:11: Und ich finde es sogar sehr schwer, also

00:09:13: ich drücke mich ja gut aus, denke ich,

00:09:15: und auch gerne, aber mir fällt es schwer,

00:09:18: das so in Worte zu fassen.

00:09:20: Aber es zeigt eben, dass unser Atem wirklich

00:09:23: auch so, ja, ich würde mal sagen, ein

00:09:25: Tor zu uns selbst ist.

00:09:28: Also, wenn du das jetzt spannend findest und

00:09:31: dir überlegst, hmm, vielleicht möchte ich ja sowas

00:09:34: auch mal ausprobieren.

00:09:35: Wie würde ich dir empfehlen, zu starten?

00:09:38: Hier einfach mal ein paar Tipps.

00:09:39: Also als erstes würde ich dir empfehlen, such

00:09:41: dir eine gute, geführte Session.

00:09:42: Es gibt da einiges auf YouTube, kostenlose Angebote.

00:09:45: Ich habe auch ein bisschen Name-Dropping ja

00:09:46: gerade schon gemacht.

00:09:48: Und da würde ich einfach mal mit anfangen.

00:09:51: Probiere das mal aus.

00:09:53: Probiere mal auch eine einfache Technik vielleicht so

00:09:55: aus, eine 4-7-8-Methode zum Beispiel.

00:09:57: Vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden halten, acht Sekunden

00:10:00: ausatmen.

00:10:02: Und wenn du so eine Session machst, ja,

00:10:04: dann achte einfach darauf, dass du dir einen

00:10:06: ruhigen Raum schaffst, in dem du dich sicher

00:10:08: fühlst.

00:10:09: Und lass alles zu, was da kommt, ja.

00:10:13: Und sei vor allen Dingen geduldig.

00:10:16: Weil manchen braucht sowas auch, wenn du noch

00:10:18: nie mit sowas gearbeitet hast.

00:10:20: Auch gerade mit der Herzöffnung.

00:10:22: Ja, ich habe ewig gebraucht, bis ich überhaupt

00:10:24: mein Herz spüren konnte, ja.

00:10:27: Aber wenn du dranbleibst, es hat echt viele

00:10:30: Vorteile.

00:10:30: Natürlich kannst du dir auch ein Seminar buchen.

00:10:33: Aber ich würde fast empfehlen, das einfach mal

00:10:34: selber auszuprobieren, ob das überhaupt was für dich

00:10:36: ist.

00:10:37: Ja, zum Abschluss möchte ich dich einfach ermutigen,

00:10:41: ja, dich mal wirklich dieser Magie deines Atems

00:10:46: hinzugeben.

00:10:46: Und ja, es ist ja ein Werkzeug letzten

00:10:49: Endes, ne.

00:10:50: Aber es ist eben ein Werkzeug, was uns

00:10:51: die Natur geschenkt hat und wo wir nichts

00:10:53: für machen müssen.

00:10:54: Das ist immer bei uns.

00:10:55: Und es kann uns wirklich selbst heilen.

00:10:57: Und das finde ich so toll.

00:10:58: Und es kann uns auch einfach in Balance

00:11:00: bringen.

00:11:01: Und ja, wenn du Fragen dazu hast, wenn

00:11:03: du was dazu teilen möchtest, schreib mir sehr,

00:11:06: sehr gerne auf Instagram.

00:11:08: Schau in meine Storys.

00:11:09: Ich teile auch dort ja ab und zu

00:11:11: so kleine Atemübungen.

00:11:13: Wie gesagt, die 4-4-4-Box-Breathing

00:11:15: -Übung oder auch andere Sachen habe ich euch

00:11:18: ja auch schon von erzählt.

00:11:19: Und ich hoffe, dir hat die Folge gefallen.

00:11:22: Danke, danke, danke, danke, dass du heute wieder

00:11:24: dabei warst.

00:11:25: Und bis zur nächsten Folge.

00:11:27: Bleib in Balance.

00:11:29: Pass auf dich auf.

00:11:30: Und nächste Woche wird es wieder nach langer,

00:11:34: langer Zeit ein Interview geben.

00:11:35: Da darfst du dich schon darauf freuen.

00:11:37: Ich wünsche dir alles Liebe, alles Gute.

00:11:40: Danke, dass du wieder dabei warst und bis

00:11:42: ganz bald.

00:11:43: Ich bin's, deine Beete.